Consigli per dimagrire

[andrealazio]

Ciao a tutti. Sono nuovo, anche se è già da un pò che leggo questo forum.

Ho 15 anni e ero in pesante sovrappeso fino all'Estate scorsa (Ero arrivato a pesare quasi 88 chili! ) quando ho deciso di dimagrire con ottimi risultati, perdendo 15 chili. A settembre cominciai a fare palestra, ma ho quella maledetta pancetta che non si vuole togliere. Gli addominali sotto li sento, ma la pancia non si vuole togliere. Cosa dovrei fare?

Io pensavo di fare così: Il martedì ed il giovedì (giorni che non vado in palestra) di andare in palestra e fare solo cardio (30 minuti di tapis roulant senza correre ma facendolo in salita e 30 minuti di cyclette).

L'unico problema è che non seguo una dieta, ma mangio ciò che mi cucina mia madre. L'unico appunto è che forse sgarro mangiando il gelato per merenda.

Mi potreste anche descrivere una dieta se possibile? Grazie mille!

[dave07]

Ciao, manca la tua altezza.

Ti consiglio di postare l'alimentazione di una tua giornata tipo in modo da poterti dare delle linee guida.

Comunque a 15 anni non farti troppe paranoie, mangia sano, spingi in palestra e fai del cardio ogni tanto...

PS: Non si fanno diete da zero!

[andrealazio]

Inanzitutto grazie per la tua risposta, allora sono alto 1,76 circa

Per l'alimentazione mmmh allora:

Colazione:

1 bicchiere di latte con 6-7 biscotti

Pranzo:

1 piatto di pasta

o

1-2 panini con prosciutto o cotto o crudo

Merenda:

Gelato (Cono o biscotto)

Cena:

- Se ho mangiato pasta allora mangio il secondo (Solitamente carne)

- Se ho mangiato panini o pizza mangio pasta e secondo.

- Un pò d'insalata.

[luna80]

ma a 15 anni che dieta vuoi ancora fare? complimenti per il peso già perso ma ora devi fermarti. impara a mangiare pulito e non sottoporti a regimi troppo restrittivi, ora devi costruire un pò di massa buona e l'allenamento il palestra affiancato ad una alimentazione varia (magari senza junk food, fritti e altri pasticci) ti aiuteranno di sicuro...poi vedrai che i risultati arrivano

[andrealazio]

ma a 15 anni che dieta vuoi ancora fare? complimenti per il peso già perso ma ora devi fermarti. impara a mangiare pulito e non sottoporti a regimi troppo restrittivi, ora devi costruire un pò di massa buona e l'allenamento il palestra affiancato ad una alimentazione varia (magari senza junk food, fritti e altri pasticci) ti aiuteranno di sicuro...poi vedrai che i risultati arrivano

Questo è quello che faccio da circa 1 anno, ma la pancia continua a non andarsene! Non so più che fare!

[luna80]

probabilmente più che pancia è mancanza di massa a livello addominale...hai una foto?

[andrealazio]

Guarda di foto non ne ho, ma è proprio pancia perchè è gonfia, gli addominali sotto li sento se indurisco...

[Maab]

Ma forse anche quel gelato di pomeriggio, i biscotti e il fatto che mangi un pochino disordinato mi pare.ad esempio la verdura andrebbe anche a pranzo.Non c'è frutta nella tua alimentazione e i carboidrati tipo pasta pizza e pane è meglio non mangiarli la sera ma durante il giorno. (no, la pizza dire che è un alimento sporco come appunto gelati e biscotti.meglio pasta/pane/patate)

[andrealazio]

Mmmh.. Quindi:

Niente gelato
Niente biscotti (Corn flakes vanno bene?)
Verdura anche a pranzo
Mangiare frutta (Che mi consigli? Mele)
Non mangiare pizza
Mangiare la pasta per pranzo e per cena mangiare solo secondo.

2 Domande:

- A cena per secondo se mangio carne posso mangiarlo con il pane?
- La pasta la posso mangiare con il sugo?

Il fatto è che io mi alleno di pomeriggio quindi la sera preferisco qualcosa di sostanzioso come la pasta, però se dici che è meglio per pranzo, farò così....

[Maab]

Cornflakes meglio senza zuccheri aggiunti.va bene del pane e marmellata, fiocchi d'avena, crusca, frutta
La frutta va bene tutta tranne le banane, più adatte al post wo.
Mah, mezza fettina di pane ci potrebbe anche stare la sera e il sugo sì va bene come condimento.ecco le cose molto elaborate o con grassi pesanti tipo burro, margarina vanno meno bene.
Bada, come hanno detto gli altri sei piccolo per una dieta però queste sono linee generali che possono seguire tutti.ecco, dovresti imparare a mangiare più pulito, come diceva luna.

[andrealazio]

Ok, allora vanno bene anche queste linee guida per me

Ci potrebbero essere altri suggerimenti?

Accoppiata insieme a 2 giorni di cardio riuscirò a togliere questa maledetta pancia?

---------- Post added at 20:59:45 ---------- Previous post was at 20:50:19 ----------

Un'altra cosa: Le mele quando le dovrei mangiare? E per merenda cosa dovrei mangiare? Grazie mille

[Maab]

potresti mangiare della frutta nelle due merende giornaliere
Comunque posta la foto, come diceva luna.Potrebbe essere che hai la pancia per mancanza di massa addominale.anche se li senti sotto non vuol dire siano "abbastanza"

[andrealazio]

Ok, domani la posterò. Grazie a tutti per gli aiuti intanto

---------- Post added at 23:29:50 ---------- Previous post was at 21:26:44 ----------

Un'ultimissima cosa: Per merenda solo frutta dovrei mangiare? Perchè dopo una mezz'oretta vado a fare palestra, non vorrei fosse troppo poco...

---------- Post added 28-06-2011 at 10:39:11 ---------- Previous post was 27-06-2011 at 23:29:50 ----------

Un'altro dubbio :P

Ma mangiando a pranzo la carne (Ovviamene senza pane), anche per cena dovrei prendere la carne? Non ci sarebbe qualcosa con cui alternare?

[Maab]

a pranzo puoi mangiare pasta e un secondo oppure pane e un secondo.a cena carne o un altro secondo (introduci il pesce!).in entrambi i pasti verdura

[andrealazio]

Per altro secondo oltre al pesce che mi consiglieresti? E per merenda dovrei mangiare solo frutta ? Perchè dopo una mezz'oretta vado a fare palestra, non vorrei fosse troppo poco...