Aiuto Dieta

[tupac87]

ragazzi premetto che non devo fare massa.. diciamo un dimagrimento della zona bassa dell'addominale...
faccio intensa attività cardio.. ( insanity e p90x lo inizierò a giorni)

la mia attuale alimentazione:

MATTINO:
latte di soia, nesquik, dymatize elite whey (30 gr) e shekero tutto..
dopo un'oretta circa, prendo 1 misurino (7gr) di dymatize recoup e 20 min dopo inizio l'allenamento.

intra e post workout assumo sempre il recoup 1 misurino in entrambi i casi
post workout assumo delle gallette di riso circa 30 gr e 30 gr di whey

PRANZO: (che avviene il più delle volte qualche decina di minuti dopo l'allenamento)

80-90 gr di pasta sempre condita leggerissima, e spesso solo con un filo d'olio d'oliva..

1 oretta dopo mangio della frutta..


SPUNTINO pomeridiano : frutta o panino


CENA: carne o pesce

posto delle foto per farvi capire le mie attuali condizioni fisiche, devo eliminare quel grasso localizzato in fondo all'addome.. quel maledetto rotolino bastardo
il mio allenamento è 5/6 gg alla settimana.. tra i 45 - 1 ora a sessione..
vi posto i due link del tipo di allenamento..

INSANITY ( lo uso quando magari il giorno prima ho avuto qualche cena pranzo speciale e devo eliminare tante calorie ): http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8

P90X ( il programma che userò quando mi arriverà la barra per le trazioni): http://www.youtube.com/watch?v=z3J-UZzdTxY

il mio obiettivo è il fisico armonico asciutto tonico..

sono 1,68cm per 62 kg attualmente..




grazie in anticipo di eventuali risposte..

[tupac87]

ragazzi possibile che nessuno mi può dare una mano???

[Evisama]

La dieta è sballatissima, mangi troppo poco, poi ragazzzi NON SI PUO DIMAGRIRE SOLO SULL'ADDOME!
Leggiti un po di Thread in sticki e capirai tante cose, io ho fatto così.

Quando fai cardio?
Ti stai allenando anche con dei pesi?
Quanto sei alto?
Quanti anni hai?
Dammi più informazioni e vediamo di adrti una mano!

Ps: ho appena lettto che pesi 62k, MA COSA DEVI DIMAGRIRE A 62K? .-.
Devi mangiare pulito, e allenarti coi P E S I, allora vedrai i risultati.

[tupac87]

si peso 62 kg.. infatti non sono grasso.. ma quella pelle sull'addome che mi urta tantissimo.. quando mi siedo fa dei rotoli che per uno di 62 kg è impossibile avere... cavolo!!!!!!! praticamente nel resto del corpo non ho un filo di grasso..
cmq ho postato il link dell'allenamento che faccio.. il p90x.. si si usano dei pesi..

http://4.bp.blogspot.com/__RnVW20JKn0/S0Pl0ccRThI/AAAAAAAAAQo/0GWDVWPLZyU/s1600-h/5.png

sto alla fase 1, se girate su youtube.. vedete che è un allenamento tosto...
però sto pensando di fare solo il lunedi il mercoledi e il venerdi i giorni in cui si usano i pesi.. visto che credo che da bruciare grassi non credo ce ne sia bisogno no?? avete visto le foto?? e solo la pancia il mio punto critico.. come mi siedo mi si fanno i segni rossi.. a strisce ma cavolo non credo di avere grassssso!!!

cmq 24 anni, 168cm, 62 kg circa

mangio pulitissimo evito fonti sporche.. conservanti e cavoli vari il più possibile.. solo qualche cenetta infrasettimanale con gli amici.. mi fa sgarrare..

[Evisama]

Qualche cosa vuol dire? XD E quanto sgarri?

[tupac87]

non sgarro molto... con tutta l'attività fisica che faccio.. uno sgarro a settimana.. il fine settimana ci può pure stare.. no??? poi via il giorno dopo di attività cardio intensa
cmq cosa dovrei migliorare?