Dieta definizione/dimagrimento

[Guirrè]

Dalle 7 alle 9

[luna80]

puoi fare uno spuntino nel pomeriggio...
a che ora ceni poi?

[Guirrè]

alle 9 e mezza...
Mi viene fame pure la mattina verso le 11
Che tipo di spuntino?

[luna80]

COLAZIONE:
-30gr di cereali integrali fitness o 4 fette biscottate
-1 banana
-30 gr di proteine

spuntino
50g affettato magro
frutto
20g di frutta secca

PRANZO
-1 piatto di pasta 70/80 gr
-carne 150gr
-insalata/pomodoro
-1 cucchiai di olio
-Frutto

spuntino come al mattino ma senza frutta secca (quando ti alleni)

CENA :
- tonno/petto di pollo/carne e pomodoro
-Frutto
quando ti alleni cena soltanto con carne e carboidrati ad alto ig
quando non ti alleni come pranzo ma senza pasta/riso e con 2C di olio

potresti provare così, come ti sembra?

[Guirrè]

Per lo spuntino preferirei una cosa più veloce e più portatile ,perchè sono a scuola ,e se mi porto l'affettato devo portarmi dietro forchetta contenitori e quant'altro.. Non posso fare così ?Visto che uso come proteine la bland Isobolic della Nutribolics che sono a lento rilascio ..
Che ne pensi ?
COLAZIONE:
-30gr di cereali integrali fitness o 4 fette biscottate
-1 banana
-30 gr di proteine

spuntino
frutto (mela)
20g di frutta secca

PRANZO
-1 piatto di pasta 70/80 gr
-carne 200gr
-insalata/pomodoro
-2 cucchiai di olio
-Frutto

spuntino come al mattino ma senza frutta secca (quando ti alleni)

CENA :
- tonno/petto di pollo/carne e pomodoro
-Frutto
quando ti alleni cena soltanto con carne e carboidrati ad alto ig (cioè cosa mi consigli come carboidrati ad alto IG?)
Inoltre quando finisco di allenarmi uso altri 30gr di proteine Hydro Whey

[luna80]

ma se subito dopo la palestra ceni non ti serve prendere anche le whey....se le vuoi prendere fai un post wo immediato e ritarda la cena di 45-60 minuti

[Guirrè]

Ok per l alimentazione che dici?

[Guirrè]

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