Ingannare la fame con quali metodi?

[chomog]

Ciao a tutti,

sto portando a termine un mio programma di definizione per l'estate ma pur facendo uno strappo alla dieta il fine settimana, la fame si fa sentire.

Come posso ingannare il senso di fame, sto cercando di distrarmi in tutti i modi possibili ma a volte, specie lavorando, quel senso di fame fa sembrare il tempo infinito.

Potrei provare ad allungare i pasti principali con acqua?
Ho provato a bere acqua quando ho fame ma non è che faccia tanto effetto se no che mi gonfia ed ovviamente mi fa andare in bagno ad urinare ogni 10-15 minuti.

Consigli? Esperienze?

[giustella]

tecniche anti fame da me praticate:
-bere tanto ma soprattutto spesso...non tutto in una volta ma poco ogni mezzoretta, a volte la fame che il corpo percepisce è in realtà solo sete
-bere 1 o 2 bicchieri d'acqua prima dei pasti e utilizzare solo un bicchiere durante il pasto
-bere il caffè dopo il pasto da un senso di chiusura dello stesso
-lavarsi subito i denti dopo aver mangiato...l'aroma di menta ci fa "dimenticare"il cibo
-per lo stesso motivo lavarsi i denti o masticare chewingum o una caramella senza zucchero alla menta quando si ha fame
-mangiare lentamente...il pasto dura di più e non ingerisci aria
-tenere sempre del sedano o dei finocchi da sgranocchiare se proprio non ce la fai
-fare una doccia o il bagno, spalmarsi la crema insomma dedicarsi alla cura del corpo
-telefonare a qualcuno
-uscire a fare una passeggiata
-bere un bicchiere d'acqua e poi un caffè o una coca zero

Non so se siano giusti, so solo che con me funzionano alla grande!
ed ora due consigli assurdi praticati da una mia amica fissatissima:
- andare a provarsi dei vestiti in qualche negozio:avrai la motivazione per mantenere il tuo fisico in forma
-mangiare in costume...così vedi i tuoi difetti e sei incentivato a continuare il tuo percorso

[chomog]

Grazie mille!

[ilcatigamatti]

Ciao a tutti,

sto portando a termine un mio programma di definizione per l'estate ma pur facendo uno strappo alla dieta il fine settimana, la fame si fa sentire.

Come posso ingannare il senso di fame, sto cercando di distrarmi in tutti i modi possibili ma a volte, specie lavorando, quel senso di fame fa sembrare il tempo infinito.

Potrei provare ad allungare i pasti principali con acqua?
Ho provato a bere acqua quando ho fame ma non è che faccia tanto effetto se no che mi gonfia ed ovviamente mi fa andare in bagno ad urinare ogni 10-15 minuti.

Consigli? Esperienze?

io mangio spesso alimenti come frutta e verdura quando mi viene fame , cioè sempre , e poi faccio 6 pasti al giorno

[JDietrich]

non so se vuoi integrare in qualche modo, io per esempio quest'anno ho provato la carnitina pura(1 grammo al giorno, tutti i giorni) e mi ha fatto sparire la fame.

[stefanomoro]

ci convivi con sta sensazione e dici solo di no come quelli che si facevano di eroina e hanno ancora voglia dire solo di no come in trainspotting prima o poi il cervello si vizia. se ce chi diventa anoressico tu non vuoi frenare 2 stimoli in croce? devi soffrire

no non lo so prova coi consigli qui citati ma tanto ritorna.. forse yogurt.. ecco.. roba integrale quella abbassa la soglia ctredo... oppure le tette biscottate che non fanno ingrassare

[Socio]

In fase di definizione la fame va assaporata

[all_S_stYle]

un cucchiaino di aceto

[PrinceRiky]

una soluzione di glutammina e bcaa.

[Wolf46]

Beh finocchi e carote da sgranocchiare, anke frutta (tipo mele) ma senza abbondare, pasta e pane integrali che saziano di più, mangia 5-6 volte al giorno, magari alimenti che non ti piacciono molto, io ad esempio, a furia di mangiare fesa di tacchino, pollo e tonno al naturale, ormai mi devo forzare a mangiare (te lo giuro) e sono grande e grosso e con molta + fame di te!

[chomog]

Ok ragazzi proverò con i consigli che mi avete dato!
Purtroppo però il senso di fame se nei primi giorni mi mette più concentrazione quando mi alleno, dopo mi rende più debole, comunque volere è potere quindi resisterò, dopotutto la stessa vita è una lotta continua verso la morte no?

[Wolf46]

Chomog, ti assicuro che alla vista dell'ennesima scatoletta di tonno o incarto di fesa, ti verra da rimettere, altro che fame, te lo dice uno che quando ha fatto l'alimentazione sporchissima e sbagliatissima in massa, si calava 400 gr di patate fritte o 300 gr di caramelle gommose prima di coricarsi, quindi di fame ne ho da vendere!

[chomog]

Chomog, ti assicuro che alla vista dell'ennesima scatoletta di tonno o incarto di fesa, ti verra da rimettere, altro che fame, te lo dice uno che quando ha fatto l'alimentazione sporchissima e sbagliatissima in massa, si calava 400 gr di patate fritte o 300 gr di caramelle gommose prima di coricarsi, quindi di fame ne ho da vendere!

Il bello della vita e dell'alimentazione :P è nella varietà, anche se sinceramente cerco sempre di evitare di mangiare il tonno (il mercurio ci uccide e ci rende deboli e non riusciamo a smaltirlo ).

Ti dico che nei tanti periodi di allenamenti ci sono stati anche alcuni dove mi allenavo mattina e sera e poi la sera o durante il giorno mangiavo come un ***** (tipo kg di gelato, formaggi, addirittura una volta quasi 1kg di riso basmati+curry+250gr. di tacchino+olio e nell'allenamento serale creatina+proteine+thè verde).
Ovviamente tanto allenamento che poi andava in fumo, c'era un aumento muscolare sicuramente ma in confronto all'aumento di massa grassa ovviamente era irrisorio.

[Maab]

-mangiare in costume...così vedi i tuoi difetti e sei incentivato a continuare il tuo percorso

Questa è meravigliosa..da farsi venire la depressione!

[Wolf46]

Il bello della vita e dell'alimentazione :P è nella varietà, anche se sinceramente cerco sempre di evitare di mangiare il tonno (il mercurio ci uccide e ci rende deboli e non riusciamo a smaltirlo ).

Ti dico che nei tanti periodi di allenamenti ci sono stati anche alcuni dove mi allenavo mattina e sera e poi la sera o durante il giorno mangiavo come un ***** (tipo kg di gelato, formaggi, addirittura una volta quasi 1kg di riso basmati+curry+250gr. di tacchino+olio e nell'allenamento serale creatina+proteine+thè verde).
Ovviamente tanto allenamento che poi andava in fumo, c'era un aumento muscolare sicuramente ma in confronto all'aumento di massa grassa ovviamente era irrisorio.

No, se fai del bodybuilding uno stile di vita, tanti alimenti ti sono preclusi, io facendo una dieta con 10 alimenti in croce, ho perso 11 kg in un mese (vabbe anke il termogenico e il mio metabolismo super velcoe hanno fatto la loro parte) senza perdere massa muscolare, mentre con un alimentazione a ***** di cane non sarei riuscito a far niente, io considera che ho scordato il gusto del gelato e porcherie simili, solo una pizza ben farcita il sabato sera come unico sgarro settimanale, ma io come ho scritto in altri post, sono ossessionato da queste cose (almeno in peridodo di def) quindi faccio poco testo...