sono nuovo ho bisogno di consigli per dieta e allenamento

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  • mik1408
    Bodyweb Member
    • May 2011
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    #1

    sono nuovo ho bisogno di consigli per dieta e allenamento

    ciao,
    vado da un anno in palestra, ho 42 anni ed ero sovrappeso....mi sono messo a dieta
    mattino 5..6. biscotti + qualke caffe.....se riesco spuntino mela o spuntino enerzona
    pranzo prosciutto crido o carne bianca 150g. insalata e molta frutta +caffe
    pom spuntino mela o spuntino enervit enerzona
    cena simile pranzo... vario a volte con pesce o carne rossa
    no pane no pasta
    sera spuntino...frutta

    con un mix di allenamenti nuoto, spinning ,e poi pesi ho perso un bel po di kili ero 91 ora 72...73

    ho da due mesi iniziato un allenamento con pesi molto piu concentrato
    dorsali 3s da 15 40kg
    spalle alzate laterali 3s da 15. 4kg
    bicipiti 3s da 15 9kg
    gambe 3s da 50. 50kg

    ovviamente il tutto alternato a spinning o nuoto o corsa



    come integratori uso enervit bcaa che prendo la sera prima di addormentarmi
    prima di allenarmi mangio una barretta di enervit power sportperformance bar
    al mattino digiuno oxi elite pro 1 e 1 dopo 6...7. ore
    sempre al mattino 6 gr creatina

    ovviamente il mio fisico rispetto a prima e irriconoscibile....
    rimane senpre un po di pancetta e fianchi che nn rieco a far sperire

    qualcuno mi puo dare un consiglio?..

    grazie
    Tag: Nessuno
  • Blackknight84
    Bodyweb Member
    • Nov 2007
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    #2
    la dieta è assolutamente da rivedere...
    ...i tuoi dati fisici sono arraffazzonati...sii più preciso...
    ...non vedo l'utilità di assumere così tanta creatina...anzi a dir il vero non vedo proprio l'utilità di assumerne...
    ...i tuoi esercizi non hanno nè capo nè coda...
    ...ragazzi...diamo una mano a quest'uomo...ha bisogno di tutti noi...vi prego!!

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    • Sean
      Csar
      • Sep 2007
      • 120482
      • 3,388
      • 3,443
      • Italy [IT]
      • In piedi tra le rovine
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      #3
      Qua restiamo però alla dieta. L'integrazione (ma prima meglio pensare all'alimentazione) ha la sua sezione di competenza. Lo stesso per l'allenamento.
      ...ma di noi
      sopra una sola teca di cristallo
      popoli studiosi scriveranno
      forse, tra mille inverni
      «nessun vincolo univa questi morti
      nella necropoli deserta»

      C. Campo - Moriremo Lontani


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      • mik1408
        Bodyweb Member
        • May 2011
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        #4
        ok grazie....
        ma ..quindi....
        la dieta?

        ---------- Post added at 21:24:58 ---------- Previous post was at 21:23:34 ----------

        Originariamente Scritto da Blackknight84 Visualizza Messaggio
        la dieta è assolutamente da rivedere...
        ...i tuoi dati fisici sono arraffazzonati...sii più preciso...
        ...non vedo l'utilità di assumere così tanta creatina...anzi a dir il vero non vedo proprio l'utilità di assumerne...
        ...i tuoi esercizi non hanno nè capo nè coda...
        ...ragazzi...diamo una mano a quest'uomo...ha bisogno di tutti noi...vi prego!!
        grazie ...
        ma nn so da che parte cominciare....

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #5
          aspetta...è un forum, non una chat...ed è domenica...nella tua dieta mancano tutte le grammature e senza di quelle non si puo' fare niente...gli alimenti poi...i biscotti...

          p.s. si uppa la propria discussione dopo 24 ore, leggere il regolamento.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • mik1408
            Bodyweb Member
            • May 2011
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            #6
            ok...attendo
            scusa ma sn un po poco esperto del sito, quindi kiedo scusa fin d'ora per gli sbagli e le regole violate
            grazie!

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