Aiuto dieta.

[Gabriele Rossatto]

La dieta l'abbiamo corretta!

Pessima scelta per il gainer.

Usalo agli spuntini o postwo, anche perchè ti avevo consigliato whey non un gainer.

Si ovviamente in acqua, puoi bere anche altro ma a differenza dell'acqua andrà ad incidere sulle calorie assunte.

ok...infatti penso che lo prenderò e lo butterò...se mi mandi un link del prodotto che dovrei acquistare ti ringrazio..
altra domanda stupida..le proteine in polvere le devo assumere ogni giorno oppure solo i giorni che mi alleno..quanta acqua devo bere? 2 litri al giorno? grazie..chiedo scusa non avevo visto la correzione della dieta....

[brosgym]

Ad esempio:
http://www.musclenutrition.com/magento/marche-1/4-plus-nutrition/whey-3153.html

Se mangi altro puoi evitare le pro, considerale come la carne o il pesce....

Acqua si 2L al giorno vanno bene

[Gabriele Rossatto]

Ad esempio:
http://www.musclenutrition.com/magento/marche-1/4-plus-nutrition/whey-3153.html

Se mangi altro puoi evitare le pro, considerale come la carne o il pesce....

Acqua si 2L al giorno vanno bene

purtroppo la mia dieta sarà molto difficile migliorarla per questo prenderò le pro..ma le devo assumere quindi tutti i giorni?

[brosgym]

SI se non riesci a sostituirle con altre fonti proteiche.

[Gabriele Rossatto]

SI se non riesci a sostituirle con altre fonti proteiche.

ok grazie 1000 tutto chiarissimo..ho solo un'ultima domanda..nei 2 litri che dovrò bere sono compresi anche quelli che berrò con le proteine diluite?

[brosgym]

Non farne una misura precisa, intorno ai 2L se poi sono 1,8 o 2,2 non è un problema....

[Gabriele Rossatto]

Non farne una misura precisa, intorno ai 2L se poi sono 1,8 o 2,2 non è un problema....

ok.. mentre di proteine calcolando la mia dieta per difetto... (nel senso che purtroppo non so neanche se riuscirò a mangiare sempre ciò che ho scritto) quante ne devo assumere?
peso 70 kg e sono 174 cm.

[brosgym]

Dovresti stare tra i 100 ed i 140g al giorno