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ah. comunque prova a rinunciare agli albumi e vedi cosa succede. non è sensato perseverare per una strada che ti irrita e stressa l'intestino
Uso Whey/tonno agli spuntini, pollo e tacchino ai pasti principali, alla mattina non saprei cosa mettere. Probabilmente potrei abbinare 2 uova intere a un FAGE 0%.
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
Proverò sia a limitare la frequenza degli albumi, sia a ridurli...
Fage 0% da 500gr da me non ce ne sono, sono in vacanza e fatico a trovare quello da 170.
Altro problema... avevo eliminato i latticini per avere la massima qualità e definizione... ma vabbeh, il Fage dovrebbe avere poco lattosio.
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
fai come ti pare, però non credere che i pasti debbano avere la stessa quantità di calorie o se mangi più proteine la sera cambi realmente qualcosa. il corpo è molto più elastico di quanto si creda.
fai come ti pare, però non credere che i pasti debbano avere la stessa quantità di calorie o se mangi più proteine la sera cambi realmente qualcosa. il corpo è molto più elastico di quanto si creda.
sono d'accordo... però se devo mangiare 2600 kcal sono quasi obbligato a fare una colazione e un pranzo sostanziosi sia a livello calorico sia a livello di carboidrati...
scusate l'OT
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
Io sono intollerante ai latticini e allergico al nichel, quindi niente frutta secca
(oltre a TANTE altre belle cose) Tampono con rosso d'uovo (uno o due ogni 2/3 giorni), a volte maionese(ad esempio negli spuntini insieme a del petto di pollo alla piastra...ottimo
a dir poco!), spesso uso olio evo anche negli spuntini visto che per esigenze
devo evitare cibi confezionati e in scatola
l'avocado è una risorsa importantissima. non trascuratelo. è un frutto oltre che ricco di grassi insaturi, dotato di un potere alcalinizzante non indifferente.
@Prince: penso di essere intollerante alla frutta secca perchè dopo averla mangiata ho una sensazione molto sgradevole a livello gastrointestinale ( più intestinale che gastro ) e di lì a poco mi gonfia la pancia come una mongolfiera... tempo fa postai delle foto credendo che la pancia fosse dovuta ad un accumulo di adipe ( magari viscerale ), però Brosgym mi disse che era gonfiore e che secondo lui era dovuto ad una qualche intolleranza... da allora ho cercato di fare più attenzione ai sides che i vari cibi hanno su di me ed ho notato che i maggiori problemi sono con la frutta secca, specialmente mandorle e noci con la buccia... invece mi pare che il burro d'arachidi ( naturasì ) non mi dia di questi problemi
vorrei provare l'avocado, il problema è trovarlo dalle mie parti
@lucav e all : scusatemi se mi sono espresso male, ma in merito ai mct non ho mai approfondito l'argomento, per questo non so come comportarmi. Al di là del pre w.o., un 10/15 gr a colazione o come spuntino pomeridiano dei giorni off andrebbero bene oppure è meglio evitare?
@tutti: la maionese saranno 3 anni che non la mangio, la vorrei evitare perchè non la ritengo un cibo "pulito", però se mi dite che va bene potrei iniziare ad usarla
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