Consiglio dieta per un "ignorante"

[Shanks88]

Ciao a tutti, dunque come da titolo sono completamente ignorante in materia diete quindi chiedo a voi qualche consiglio...Premetto che ho praticato arti marziali per 10 anni quindi raramente ho usato attrezzi in passato, ma ora causa impegni universitari e lavorativi ho dovuto abbandonare temporaneamente e ripiegare con qualche esercizio a casa (addominali, flessioni e corsetta la mattina)...Il mio obiettivo è sostanzialmente quello di smaltire un pò la classica pancetta da scansafatiche in modo da non mettermi a piangere ogni volta che mi guardo allo specchio..
Qualche informazione: Sono alto 1,78 e peso 75 kg e la mia "dieta" è più o meno questa:
Colazione ---> Una tazzina di caffè senza zucchero
Pranzo ---> 80/100 g di pasta
Spuntino ---> Una tazza di latte o un succo di frutta o un panino con prosciutto
Cena ---> Carne o pesce (a sere alternate indicativamente) + verdura

Fatevi sotto coi commenti...grazie a tutti....

[Ozn]

Colazione --->...................
Pranzo ---> 80/100 g di pasta + Carne o pesce + verdura + una tazzina di caffè senza zucchero
Spuntino ---> Una tazza di latte o un succo di frutta o un panino con prosciutto Non sono tre cose equivalenti
Cena --->....................

Come puoi notare ho spostato la cena NEL pranzo e il caffè della mattina l'ho messo a fine pasto
Questo tanto per dimostrare che praticamente fai un pasto al giorno. La dieta è poverissima e completamente
da rifare, partendo dalla colazione. Per quanto riguarda lo spuntino le tre alternative da te citate non hanno
nulla a che vedere l'una con l'altra dal punto di vista nutrizionale.
Leggi la guida su come impostare una dieta, riscrivila e poi gli si darà una sistemata

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

[Shanks88]

Grazie per la risposta....Avevo dimenticato di mettere il caffè anche dopo pranzo...Dunque, che ne dici di qst:

Colazione ---> Una tazza di latte + cereali
Pranzo ---> pasta + uovo o tonno + caffè senza zucchero
Spuntino ---> panino con affettato
Cena ---> carne o pesce + verdura

ps: scusa ma non capisco perchè il caffè della mattina l'hai spostato a fine pasto...non posso prenderlo in entrambi i pasti??

[Francesco01]

Grazie per la risposta....Avevo dimenticato di mettere il caffè anche dopo pranzo...Dunque, che ne dici di qst:

Colazione ---> Una tazza di latte + cereali
Pranzo ---> pasta + uovo o tonno + caffè senza zucchero
Spuntino ---> panino con affettato
Cena ---> carne o pesce + verdura

ps: scusa ma non capisco perchè il caffè della mattina l'hai spostato a fine pasto...non posso prenderlo in entrambi i pasti??

Era per farti capire che a colazione non assumi nulla...La dieta di prima era poverissima, quella che hai riportato adesso va già meglio, ma mancano le grammature...aggiungerei una fonte proteica a colazione e specifica che tipo di affettato usi nello spuntino...

[Manx]

per i caffé esistono i dolcificanti. Cmq dieta veramente da rifare...quello che mangi tu in un giorno lo mangio io in 2 spuntini...dai un'occhiata alle discussioni in rilievo e guarda lediete corrette e riviste degli altri utenti.

[Ozn]

Era per farti capire che a colazione non assumi nulla...

Appunto