Chiarimento generale proteine

[libo]

Allora apro questo post perchè vorrei chiarirmi bene le idee sull'uso delle proteine.
Allora girovangando per il forum ho capito che ne vanno assunte dagli 1,5 agli 2 gr per chilo del peso corporeo. allora ovviamente le proteine in polvere vanno assunte come integratore e non come pasto, ma se io ho mettiamo una dieta del genere (è TUTTO IN GENERALE I VALORI SONO MOLTO SPARATI):
colazione
fette biscottate e marmellata = 1,2 grammi di proteine
spuntino
pane e prosciutto = 15 gr proteine
pranzo
pasta, petto di pollo = 30 gr proteine
merenda
yogurt etc etc= penso nessuna proteina
cena
carne rossa = 25 gr proteine
ORA SOLO MANGIANDO HO ASSUNTO CIRCA 70 GR DI PROTEINE, io peso 80 kg
80x1,5 =120 gr mi mancano 50 gr di proteine che devo assumere integrando ad esempio con quelle in polvere giusto??Inoltre senza proteine non si cresce, è così??

[santib]

sarebbe + opportuno che tu scrivessi tutta la tua dieta con le relative grammature

[libo]

non è la mia dieta è tutto inventato per sapere se era giusto il mio pensiero, mi sono accorto di aver postato nella sezione sbagliata chiedo scusa

[Sean]

Per ora va bene qui.

[libo]

up e non chiedete le graamature scrivete si è giusto, no sbagliato

[santib]

up e non chiedete le graamature scrivete si è giusto, no sbagliato

Vosto che dici tu cosa fare.........fatti un bel search

[brosgym]

Diciamo che è giusto.....