Definizione :)

[Hunterboy]

Sono stupito, è davvero difficile trovare ragazzi della tua eta che si interessano cosi tanto ad alimentazione e allenamento, magari facessero tutti cosi, l'italia non sarebbe + un paese di obesi...

a questo livello imho è esagerato.. si può mangiare bene senza fare tutti questi calcoli. è un parere mio e basta.. se vuol far cosi

[pippoman]

Sono stupito, è davvero difficile trovare ragazzi della tua eta che si interessano cosi tanto ad alimentazione e allenamento, magari facessero tutti cosi, l'italia non sarebbe + un paese di obesi...

Grazie io ci tengo alla mia salute e forma fisica!!
Hai rep!

a questo livello imho è esagerato.. si può mangiare bene senza fare tutti questi calcoli. è un parere mio e basta.. se vuol far cosi

Guarda Hunter rispetto la tua opinione ma so che se mangio senza essere "regolato" da una dieta mi infilz di mangiare a go-go è così che ero diventato obeso...ma poi l'anno scorsso ho perso 15 kg ed ho fatto il mio primo ciclo di massa dove ho preso 5 kg ed adesso mi faccio un bel ciclo di definizione per arrivare bello asciutto negli States..


Una cosa:

Cena : (ore 21.30)
100 gr quaker oats/ 100 gr pasta/ 100 gr riso/ 100 gr pane
150gr Pollo/Tacchino/bovino magro/cavallo/maiale/sgombro(100gr)/ 200 ml albumi
Olio 1 cucchiaio
Insalata/zucchine/melanzane/cetrioli/asparagi/finocchi 400 gr
post wo
100 gr riso bianco/130 gr pane bianco/ 400 gr patate
100 gr carne bianca/150 pesce magro/220 albumi

questo è quello che mi ha scritto albumino, ma non ho capito se devo tenere sia cena che post wo o se basta solo il post wo?!

[albumino89]

XD...il post wo che t ho scritto chiarmente coincide con la cena, ci mancherebbe che ti consiglio di mangiare 200 gr di riso e 250 di carne in definizione, dai...quando non è post wo quelle kcal destinate ai cho(245 kcal dato che ti ho abbassato il riso a cena a 70 gr) le usi per i grassi e le fibre(perciò 20 gr di grassi tra olio e fonte proteica + verdure)

[pippoman]

XD...il post wo che t ho scritto chiarmente coincide con la cena, ci mancherebbe che ti consiglio di mangiare 200 gr di riso e 250 di carne in definizione, dai...quando non è post wo quelle kcal destinate ai cho(245 kcal dato che ti ho abbassato il riso a cena a 70 gr) le usi per i grassi e le fibre(perciò 20 gr di grassi tra olio e fonte proteica + verdure)

Grazie hai rep
Altre opinioni?

[Conan le Barbare]

vedila cosi: tu non devi fare definizione primo perchè non hai niente da definire, secondo perchè sei in un momento dello sviluppo e tutti i nutrienti servono al tuo corpo piu di quanto tu creda. Al massimo se vuoi apparire piu "asciutto" aumenta il dispendio energetico in genere, ma MANGIA sempre e comunque, non fare diete ipocaloriche,non prendere termogenici, non fare diete di definizione strette,che alla tua età non servono a nulla anzi possono comprometterti seriamente lo sviluppo del tuo corpo, ANCHE IN ALTEZZA.

[pippoman]

vedila cosi: tu non devi fare definizione primo perchè non hai niente da definire, secondo perchè sei in un momento dello sviluppo e tutti i nutrienti servono al tuo corpo piu di quanto tu creda. Al massimo se vuoi apparire piu "asciutto" aumenta il dispendio energetico in genere, ma MANGIA sempre e comunque, non fare diete ipocaloriche,non prendere termogenici, non fare diete di definizione strette,che alla tua età non servono a nulla anzi possono comprometterti seriamente lo sviluppo del tuo corpo, ANCHE IN ALTEZZA.

si ma se la seguo solo per un mese non comprometto niente e mi asciugo un pochino

[francesco_espo]

tu non hai niente da asciugare. Sei hp-14.. se riesci a mettere un pò di muscolo in quel corpo pelle e ossa forse appari più asciutto e contemporaneamente non sembri più una mazza di scopa, capisci?

[albumino89]

tu non hai niente da asciugare. Sei hp-14.. se riesci a mettere un pò di muscolo in quel corpo pelle e ossa forse appari più asciutto e contemporaneamente non sembri più una mazza di scopa, capisci?

ma guarda che non è meno 14 ma meno 4...66 kg x 170 cm...che non deve fare diete troppo strette sono d accordo anch io ma dargli della mazza di scopa mi sembra esagerato

[pippoman]

tu non hai niente da asciugare. Sei hp-14.. se riesci a mettere un pò di muscolo in quel corpo pelle e ossa forse appari più asciutto e contemporaneamente non sembri più una mazza di scopa, capisci?

sono hp -4

ma guarda che non è meno 14 ma meno 4...66 kg x 170 cm...che non deve fare diete troppo strette sono d accordo anch io ma dargli della mazza di scopa mi sembra esagerato

grazie

Hai rep

Una domanda più o meno quanti grammi di pro ci sono nella dieta che mi hai sistemato?

[francesco_espo]

ma guarda che non è meno 14 ma meno 4...66 kg x 170 cm...che non deve fare diete troppo strette sono d accordo anch io ma dargli della mazza di scopa mi sembra esagerato

beh guarda se fosse stato hp-14 sarebbe stato sicuramente una mazza di scopa, che poi non lo si voglia dire (ed è sbagliato dato che dalla situazione sembrava non capisse) è un altro discorso. Per fortuna sua che ho letto male io

[pippoman]

beh guarda se fosse stato hp-14 sarebbe stato sicuramente una mazza di scopa, che poi non lo si voglia dire (ed è sbagliato dato che dalla situazione sembrava non capisse) è un altro discorso. Per fortuna sua che ho letto male io

Capisco quello che intendi hp -14 è davvero tanto e probabilmente sarei stato davvero un manico di scopa

[cesko92]

pippo io prima di consigliarti una dieta da def vorrei che tu mostrassi delle foto..
nelle ultime mostrate eri 5kg meno pesante giusto? e sembravi molto magro
che tu abbia messo 5kg pulitissimi in 1 mese la vedo dura

[pippoman]

pippo io prima di consigliarti una dieta da def vorrei che tu mostrassi delle foto..
nelle ultime mostrate eri 5kg meno pesante giusto? e sembravi molto magro
che tu abbia messo 5kg pulitissimi in 1 mese la vedo dura

Cesko sono due mesi quasi tre uno mezzo dei quali non ero presente sul forum!
Adesso la possibilità di caricare foto non ce l'ho ma appena potrò lo faró

[cesko92]

Cesko sono due mesi quasi tre uno mezzo dei quali non ero presente sul forum!
Adesso la possibilità di caricare foto non ce l'ho ma appena potrò lo faró

vabbè, fidandomi ti consiglierei una ipo leggera accompagnata da un po' di cardio ad ogni fine allenamento

[albumino89]

90 circa nobili, 120 circa totali..perciò 1,5 gr x kg di nobili, 2 gr x kg totali...sec me questa è la quota giusta