Stallo low carb...consigli...

**graziano_22** · 24-06-2011, 20:46:27

fai ricariche nel fine settimana?

**sbrinz91** · 24-06-2011, 21:33:35

Originariamente Scritto da graziano_22 Visualizza Messaggio

fai ricariche nel fine settimana?

No..perche sapevo che non ce n'era bisogno nelle low carb con carbo piu alti.. Non so se so bene o male xD

**iKeR_1** · 25-06-2011, 20:16:03

Originariamente Scritto da sbrinz91 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi..sono in stallo con la mia dieta come mi muovo ora??tolgo i carbo dal pranzo e li tengo solo a colazione e post wo??consigliatemi per favore

19 anni-1.70 h-66 kg
Giorni wo Giorni riposo

colazione
4 wasa
250 albume

spuntino
80 gr fesa di tacchino
20 gr fr secca

pranzo (nei giorni di riposo tolgo il riso e mangio 3 wasa)
60 gr riso (parboiled,basmati)
180 carne o 112 tonno
200 verdura + 2 cucchiai evo

spuntino ( pre wo) nei giorni di riposo aggiungo 20 gr di frutta secca
80 gr fesa tacchino

cena (post wo) nei giorni di riposo tolgo il riso e aggiungo verdura + 2 cucchiai di olio evo
60 gr riso (parboiled,basmati)
200 gr carne o 250 pesce

prenanna
200 gr fiocchi di latte

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Faccio bn a sostituire il riso a pranzo cn 250gr di legumi??

Mi piace la dieta, molto simile alla mia..io però ho inserito una mela per gli spuntini, e mi sto trovando bene.
PS. fossi in te li terrei i carbo a pranzo.

**sbrinz91** · 25-06-2011, 20:37:21

Originariamente Scritto da iKeR_1 Visualizza Messaggio

Mi piace la dieta, molto simile alla mia..io però ho inserito una mela per gli spuntini, e mi sto trovando bene.
PS. fossi in te li terrei i carbo a pranzo.

a me la frutta da problemi di digeestione...soprattutto la mela se no la volevo inserire anche perchè 1 frutto al giorno nn farebbe male

**sbrinz91** · 01-07-2011, 21:55:28

up!consigli sul topic "nuovo" ragazzi

**gianmaria8** · 01-07-2011, 22:05:23

prova ad alzare i carbo per una settimana,e inserisci del cardio se non lo fai...poi la settimana dopo riparti con la solita dieta....

**sbrinz91** · 01-07-2011, 22:22:38

Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio

prova ad alzare i carbo per una settimana,e inserisci del cardio se non lo fai...poi la settimana dopo riparti con la solita dieta....

ho cambiato il topic perchè sono riuscito ad uscire dallo stallo inserendo il cardio...solo non mi hanno cambiato il titolo :S cmq ora che sono alla definizione voluta come mi muovo?tolgo il cardio e continuo con la solita dieta????

**gianmaria8** · 02-07-2011, 00:44:24

hai raggiunto la definizione voluta?..io direi di mantenere il cardio,magari diminuire le sessioni settimanali e alzare i carboidrati,

**sbrinz91** · 02-07-2011, 09:15:29

Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio

hai raggiunto la definizione voluta?..io direi di mantenere il cardio,magari diminuire le sessioni settimanali e alzare i carboidrati,

Mmm
Quindi alzo un pelo i carbo e mantengo il cardio una volta a settimana visto ke ne facevo 2

**gianmaria8** · 02-07-2011, 12:50:13

cosi poco?...io direi di alzare i carbo,e magari inserire in cardio 3 volte a settimana,quando lo fai il cardio?....fai 3 volte a settimana post workout....

**Hunterboy** · 02-07-2011, 13:12:24

ma ha detto che ha raggiunto la def che voleva , potrebbe anche diminuire il cardio o lasciarlo 1 volta a sett, ma quanto fai di cardio?

**gianmaria8** · 02-07-2011, 13:28:47

infatti,ha raggiunto la bf che voleva,adesso aumentiamo i carbo che sicuramente danno un aspetto più gonfio e pieno al muscolo..e permettono di effettuare allenamenti più intensi,e aggiungiamo il cardio in modo da bruciare le kcal in eccesso e stare sul filo della normocalorica...