Date un consiglio ad un povero disperato...cioè io :D

[kukujanji]

Ciao ragazzi,
proprio non so + dove sbattere la testa.
Sto seguendo una dieta a basso regime di carbo, prevalentemente proteica.
La mattina mangio 2 yogurt a colazione, tantissima verdura a pranzo e cena, eppure...porca paletta...sono stitico!!!!! Adesso sono 3 giorni che proprio di corpo non vado, non ho nemmeno lo stimolo!
Che posso fare? Non vorrei prendere quella roba chimica, ma stamattina ad esempio mi sono svegliato con una pancia gonfissima sto per esplodere
In quasi 4 mesi ho perso 8 kili, la dieta va benissimo, sto facendo naturalmente tantissimo allenamento, non a sfinimento, ma quelle 4 volte a settimana non me le toglie nessuno, tra cardio e pesi.
Ci sono tutti i presupposti per poter andare regolare di corpo ma proprio sta settimana.....
Cosa mi consigliate di prendere? Si accettano tutti i tipi di consigli.
Ps: non mi dite i 2 bicchieri di acqua tiepida la mattina xchè a prima mattina ne bevo mezzo litro

[Ozn]

Ciao ragazzi,
proprio non so + dove sbattere la testa.
Sto seguendo una dieta a basso regime di carbo, prevalentemente proteica.
La mattina mangio 2 yogurt a colazione, tantissima verdura a pranzo e cena, eppure...porca paletta...sono stitico!!!!! Adesso sono 3 giorni che proprio di corpo non vado, non ho nemmeno lo stimolo!
Che posso fare? Non vorrei prendere quella roba chimica, ma stamattina ad esempio mi sono svegliato con una pancia gonfissima sto per esplodere
In quasi 4 mesi ho perso 8 kili, la dieta va benissimo, sto facendo naturalmente tantissimo allenamento, non a sfinimento, ma quelle 4 volte a settimana non me le toglie nessuno, tra cardio e pesi.
Ci sono tutti i presupposti per poter andare regolare di corpo ma proprio sta settimana.....
Cosa mi consigliate di prendere? Si accettano tutti i tipi di consigli.
Ps: non mi dite i 2 bicchieri di acqua tiepida la mattina xchè a prima mattina ne bevo mezzo litro

1) Posta la dieta completa, da quello che scrivi si capisce poco o nulla
2) Potresti pensare ad assumere un probiotico

[kukujanji]

1) Posta la dieta completa, da quello che scrivi si capisce poco o nulla
2) Potresti pensare ad assumere un probiotico

Grazie Ozn:
Mattina: 2 yogurt magri 0,1 con pezzi di frutta
pre-wo: mezza banana + termogenico
post-wo: bresaola di tacchino/tacchino/petto di pollo
pranzo: carni bianche + verdura (solitamente insalata, oppure zucchine scaldate con filo d'olio e limone)
spuntino: tonno oppure 1 yogurt oppure 1 frutto frullato
cena: come pranzo, con variabile di carni rosse oppure pesce + verdura

Da premettere che sto assumendo anche magnesio alla sera (neo-bioxy) in polvere.

Suggests?