Dieta Definizione - Consigli - Commenti - etc

**luna80** · 23-06-2011, 20:55:15

a parte gli 80g di grana come prenanna ed i 180g di pasta quando ti alleni come dieta non mi dispiace!

ma in che momento della giornata ti alleni? quindi quali sono i tuoi pre/post wo?

**Evisama** · 24-06-2011, 01:04:19

Mi alleno sempre circa alle 7 fino alle 9.
Post WO niente perchè coincide esatto con la cena.

Pre WO è praticamente lo spuntino di metà pomeriggio alle 4.
Dovrei prendere qualcos'altro?

Al posto della pasta che dici?

Cmq prenanna sempre fiocchi io, mai il grana. Non mi fa impazzire.

**luna80** · 24-06-2011, 07:08:54

va bene così, unica cosa per cena quando ti alleni mangia soltanto carbo ad alto indice glicemico (pasta, riso,...)+fonte proteica (albumi, carne e oesce magri,...), niente verdure e niente olio

**Evisama** · 25-06-2011, 09:22:35

Ah! Quindi tolgo la verdura e fat quando mi alleno a cena.

Aumento un pochino pane/pasta quindi?

**luna80** · 25-06-2011, 16:31:16

Originariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio

Aumento un pochino pane/pasta quindi?

no terrei le stesse dosi.

**raffama** · 25-06-2011, 16:51:15

mi sembra più una dieta per la massa che per definizione,tanti carboidrati,dal pomeriggio in poi li abbasserei(magari mi sbaglio)

**Evisama** · 25-06-2011, 17:18:17

Troppo alti i carb dici? o.o

**slim82** · 25-06-2011, 22:00:04

Evi, come ti ho già scritto, nel tuo diario (e come tu stesso hai scritto su

)), la definizione si fa quando si arriva a certi livelli di masse...Nel tuo caso occorre una dieta pulita, che è quella postata, con cui puoi mettere massa senza ingrassare...
Se abbassi i carbo, succede questo:
1) Ti stalla la forza;
2) Non recuperi l'allenamento che t'ho fatto che è bello pesantuccio;
3) Ti scende la massa che hai;
4) Come effetto del punto 3 ti cala il metabolismo perchè i muscoli bruciano calorie;

---------- Post added at 21:00:04 ---------- Previous post was at 20:56:39 ----------

Originariamente Scritto da raffama Visualizza Messaggio

mi sembra più una dieta per la massa che per definizione,tanti carboidrati,dal pomeriggio in poi li abbasserei(magari mi sbaglio)

Guarda che quelli sono per tirarsi...C'è gente che quando fa massa, dopo l'allenamento si butta mezzo kg di riso e non inchiatta (mi riferisco a quella che si allena intensamente)...

**Evisama** · 27-06-2011, 17:41:38

Si infatti se leggi slim, all'inizio quella cosa l'ho precisata SUBITO

Poi, tra l'altro, la dieta sta andando BENISSIMO, poi ti farò una foto. Era solo per discutere un po per sentire pareri diversi ecc!

**Evisama** · 30-06-2011, 06:23:52

Raga faccio un uppino, rileggeta la dieta, da quando ho aumentato i carb mi sento come se sto mangiando troppo.
Ditemi voi van bene? O li dovrei abbassare, come peso non ci son stati cambiamenti in alto per ora XD.

Solo che non so se posso abbassarli data l'intesintà dell'allenamento, sbatto per terra :s

**luna80** · 30-06-2011, 20:48:18

se ti senti appesantito si può ridurre, ma se il peso rimane stabile significa che la dieta per te è normocalorica il che non è male anche per i consigli di slim...
ad ogni modo andrei avanti così ancora per una settimanella in modo da vedere gli effetti su di un tempo più lungo

**Evisama** · 30-06-2011, 22:53:49

Ok!
Continuiamo così ancora un po' allora, mi metto la discussione nei preferiti almeno non ne aprirò un altra poi.
Grazie Luna!!!

**Brock** · 01-07-2011, 14:22:31

Scusate se mi intrometto ma in definizione bisogna abbassare i grassi giusto? Quindi poco olio e frutta secca? Perchè vedo che in questa dieta sono abbastanza bassi

**luna80** · 01-07-2011, 20:20:47

Originariamente Scritto da Brock Visualizza Messaggio

Scusate se mi intrometto ma in definizione bisogna abbassare i grassi giusto? Quindi poco olio e frutta secca? Perchè vedo che in questa dieta sono abbastanza bassi

assolutamente no...anzi spesso si alzano pure di un poco (parlo di grassi buoni eh)