Dimagrimento necessario

[Enri]

Salve a tutti, sono 1,80 per 79 kg, quanti kg sono ancora necessari all'incirca per avere una forma decente e addome piatto quantomeno? Calcolando che di base mangio pasta al sugo di pomodoro, svizzera, bresaola, prosciutto cotto e di dolce banana split zuccherata, cosa dovrei fare per avere un decente aspetto fisico, calcolando che quello attuale è questo:

[ciccione80]

Ridurrre i carboidrati direi...........banana split zuccherata come dolce?????? E vorresti pure essere magro?

[Enri]

Hai ragione... Alla base di tutto infatti c'è una mia fortissima dipendenza dal dolce, anche per motivi psicologici... Urgerebbe un diversivo(per un periodo ho mangiato barrette di farmacia, poi ho lasciato perdere) quantomeno per perdere il senso di fame che m'attanaglia....
Anche se va detto che la foto è venuta male e che dal vero è un po'meglio

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Mangiare qualche biscotto(gocciole) secondo voi è meglio? Ho bisogno di help!

[Dave86]

Anche io ero un dipendente da schifezze, ma ti posso assicurare che da quando mangio bene e con 6 pasti al giorno, nonostante sia in ipocalorica, la fame non la sento per niente e l'ultima cosa che vorrei è mangiarmi un dolce dopo pranzo.
Cosa mangi durante il giorno? Fai attività fisica?

[Enri]

Il cibo è più o meno quello sopra descritto... Faccio 3 sessioni di palestra la settimana per tutto il corpo, per un lavoro sulla massa magra... Prendo 2 pastiglie di acetil carnetina per agevolare il lavoro

[Ector]

buona la banana zuccherata..

[Maab]

No le Gocciole non sono meglio.se sei in dieta il dolce è out per tutti i pasti tranne uno a settimana.
dovresti postare la tua dieta attuale schematizzata
colazione:...
spuntino:...
pranzo..
ecc
con tutte le grammature orecise (inclusi verdura e condimenti)
La foto non si vede

[Enri]

Si ma ho bisogno di qualcosa che in compenso mi tolga il senso di fame... Altrimenti per risolvere un problema mi faccio venire quello di esaurimento nervoso... Purtroppo sono ancora dipendente dal dolce, per via di una situazione personale fragile ed estremamente delicata dovuta all'anedonia

[Maab]

Ma è un senso di fame o di gola?
con una dieta ben studiata, con una scelta ottimale degli alimenti e con 5/6 pasti al giorno la fame intesa come buco allo stomaco non ti verrà di certo

[Enri]

E' di gola, nel senso del gusto... Ci vorrebbe qualcosa che mi sostituisca il dolce, in parte lo faccio col chewin gum

[Maab]

coca zero, chinotto zero

[Enri]

Bevo solo vitasnella

[Maab]

Beh Enri mi dispiace ma non ci sono dolci che possono essere inclusi nella dieta.Le due bevande che ti ho scritto servono a darti il gusto del dolce in sostituzione ai dolci che appunto non si possono mangiare.
se come dici il "dimagrimento è necessario" allora dovresti iniziare a seguire una dieta, con un solo pasto libero a settimana in cui puoi permetterti quel dolcino che ti piace.
Ma nei restanti pasti della settimana è necessario stare a regime.questo non vuol dire fare la fame ma imparare a mangiare in modo ordinato e salutare.
Inoltre la dipendenza dai dolci o da qualsiasi cosa non fa mai bene, nè fisicamente nè tantomeno ci aiuta a progredire psicologicamente.
quindi sta a te ora decidere

[Enri]

Occorrerebbe infatti qualcosa che tolga la voglia infatti, fosse anche prenderlo nel cubo

[Maab]

Ma se dici che la tua gola è di origine psicologica l'unico modo è gestirla psicologicamente