Nuova dieta

[EraExShoku]

Ciao ragazzi, mi date un'opinione su questa dieta?

Sto facendo massa. Anche se in 2 dei 3 workout settimanali faccio circa 40minuti di cardio perché vorrei levare giusto un po' di adipe sull'addome.


Colazione
250 Ml Latte Parzialmente Scremato
4-5 Fette Biscottate
1 Frutto Fresco

Spuntino
2 Scatole tonno a Naturale Opp. 80 Gr Fesa Di Tacchino
70 gr. Di Pane integrale oppure Riso

Pranzo
80 Gr. Di Riso Opp. Pasta con sugo di pomodoro fresco
Secondo a Scelta : 250 gr di Petto di Pollo opp Pesce

Spuntino
70 Gr di Pane Integrale
2 Scatole di Tonno a Naturale o 30gr di Whey in 250ml di acqua

Cena
50 gr. Di Pasta
200 Gr. Petto di Pollo opp. Pesce

Pre-nanna aggiungo qualcosa?

Dati: 22 anni
Anzianità allenamento: 7mesi
Altezza e peso: 184 x 77-78kg


Grazie in anticipo

---------- Post added 23-06-2011 at 11:32:32 ---------- Previous post was 22-06-2011 at 16:31:21 ----------

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[luna80]

devi decidere cosa fare...o massa o definizione...non puoi fare una via di mezzo, non ottieni nessun risultato altriementi

[EraExShoku]

Hai ragione, allora preferisco rimanere in massa! Va bene la dieta postata o bisognerebbe rivederla e aggiungere altro? Grazie

[luna80]

verdura e olio niente?

[luca_skizzato91!]

Visto che vuoi fare massa ti do alcuni consigli:
Aggiungi una fonte proteica a colazione, è troppo "scarsa" cosi.
Porta la pasta sia a pranzo che a cena almeno a 100 gr ed inserisci 3 cucchiai di olio evo sia pranzo che cena.
Prenanna se vuoi puoi farlo, qui ci puoi mettere 50 gr di grana, fiocchi di latte, pro in polvere (caseine).
Ah e poi come dice Luna, aggiungi della verdura, fa bene.