9 min cardio mattutino

[Tony07]

Salve, volevo un vostro parere:
secondo voi qualcosa del genere ( http://www.youtube.com/watch?v=ir0jp...el_video_title ) la mattina pre colazione con un supplemento di bcaa (pre o post?) è sufficiente ad intaccare il grasso/far scattare la lipolisi? Premetto che la dieta e' a posto sto in low carb e faccio cardio post palestra 2/3 volte week, ma in questo periodo mi capita di non poter andare in palestra (per esempio questa settimana sono tornato a casa, solitamente abito a Milano) ma voglio continuare la mia definizione estiva, levare un po di fat ancora 4/5kg max penso.
La questione principale e' bastano 9 min di quel "circuito"?

[brosgym]

Al momento causa connessione lentissima non riesco a vedere il video, ma 9 minuti mi sembrano davvero pochissimi........

[cavallofurioso]

beh ripetuto quotidianamente,eventualmente con qualche variazione,puo' dare un discreto stimolo metabolico,soprattutto a chi non e' abituato a lavori del genere,ovviamente si parla di obiettivo a livello di dispendio calorico post allenamento,tralasciando come viene estremizzata la presentazione al lavoro in questione con sixpack e sciocchezze simili,coinvolge tutto il corpo con una certa' intensita'..come dicevo le varianti sono molteplici a seconda degli obiettivi,provalo

[Tony07]

vabe aggiungerò una decina di minuti di cardio in fascia lipo, perche 9 min mi sembrano trp pochi xD

[cavallofurioso]

vabe aggiungerò una decina di minuti di cardio in fascia lipo, perche 9 min mi sembrano trp pochi xD

lascia stare,10 min nella cosidetta fascia lipolitica sono inutili,se vuoi aggiungine si 10,ma con cambi di ritmo e alza/abbassa il battito,oppure 20 minuti di media intensita' come preparazione al circuito da 9'

[Evisama]

A me sti video, 6mins abs workout, 9 mins for ripped body, 12 mins to get like Arnold, mi sanno tutti di CACATE PAZZESCHE.

[lucav79]

va beh è un HIIT o sbaglio? nulla di nuovo...personalmente si, aggiungerei un po di steady cardio alla fine

[cavallofurioso]

A me sti video, 6mins abs workout, 9 mins for ripped body, 12 mins to get like Arnold, mi sanno tutti di CACATE PAZZESCHE.

sicuramente per il modo abbastanza ridicolo in cui li espongono e come ho sottolineato anch'io si...ma inseriti in un certo contesto e fatti come si deve,oltre che profiqui dal punto di vista metabolico sono anche allenanti

[cavallofurioso]

va beh è un HIIT o sbaglio? nulla di nuovo...personalmente si, aggiungerei un po di steady cardio alla fine

in effetti nulla di nuovo,le varianti di queste metodologie sono innumerevoli

[lucav79]

Evisama prova a farlo ad alta intensita magari con qualceh zavorra.
dopo i jumps hai gia la lingua di fuori col cuore a 1000
poi ne parliamo. quei 9 minuti nn finiscono mai fidati

si si cavallo. si possono mettere N varianti anche con un semplice manubrio ecc ecc. cmq ste cose funzionano altro che...

[cavallofurioso]

Evisama prova a farlo ad alta intensita magari con qualceh zavorra.
dopo i jumps hai gia la lingua di fuori col cuore a 1000
poi ne parliamo. quei 9 minuti nn finiscono mai fidati

l'intensita' e' prerogativa di questi allenamenti,e' obbligatorio dare il massimo,vista la "breve" durata,poi giocando sui tempi di lavoro/recupero si agisce su diversi parametri...anche senza zavorre puo' risultare estremamente pesante

[lucav79]

concordo cavallo. solo che a molti che nn l hanno provato puo apparire una cavolata...

[cavallofurioso]

concordo cavallo. solo che a molti che nn l hanno provato puo apparire una cavolata...

gia'...tutto cio' che si discosta da quello che siamo abituati a fare sia in termini di tempo che ti tipo di lavoro ci sembra facile o scontato...certo che presentare un programma,anche ben fatto,perde molto in credenziali con ste cavolate del sixpac ecc...

[lucav79]

va beh. molte di queste cose puntano molto sul "massimo effetto, minimo tempo" altrimenti nn "vendono"

[PaBloS94]

va beh. molte di queste cose puntano molto sul "massimo effetto, minimo tempo" altrimenti nn "vendono"

e la gente ci casca puntualmente ... peccato