Riorganizziamo tutto.....allegati foto e dieta attuale.

[yurii]

sono sceso ancora qualche etto...siamo intorno ai 74 kg adesso...

a proposito...ho tolto completamente il sale come condimento (lo uso solo per pasta e riso) e l'aceto; va bene? come spezie/consimenti cosa posso usare? pepe, origano, basilico, prezzemolo, ...???

[yurii]

scusate ragazzi,
proprio qui sul forum leggevo che nelle diete povere di carbo è preferibile aggiungere dei grassi (spero di aver capito bene).
devo aggiungere delle mandorle negli spuntini e a colazione?
(la mia non è una low-carb ma non è neanche ricca di carbo)

grazie.

[yurii]

scusate ragazzi,
al posto delle verdure posso mangiare anche dei pomodori?

grazie

[Maab]

spezie:sì
aceto normale:sì
pomodori:ricchi di carbo, come le carote.attento.
grassi nelle low carb:devi farti i calcoli di tutti i macro e metterne un tot per raggiungere la quota calorica.

[fabbbio2006]

spezie:sì
aceto normale:sì
pomodori:ricchi di carbo, come le carote.attento.
grassi nelle low carb:devi farti i calcoli di tutti i macro e metterne un tot per raggiungere la quota calorica.

una domanda, se si mangia 100gr di pomodori cmq si hanno circa 25kcal quindi a mio avviso può mangiarli tranquillamente idem per le carote, o no?

[Maab]

dipende da quanti carboidrati hai durante il giorno.comunque un pomodoro da insalata normale sono circa 150 g.

[fabbbio2006]

dipende da quanti carboidrati hai durante il giorno.comunque un pomodoro da insalata normale sono circa 150 g.

ok perfetto

[yurii]

spezie:sì
aceto normale:sì
pomodori:ricchi di carbo, come le carote.attento.
grassi nelle low carb:devi farti i calcoli di tutti i macro e metterne un tot per raggiungere la quota calorica.

questa delle carote e dei pomodori non la sapevo...grazie per dritta, mi sarà molto utile.
ma questa la devo considerare non come una low carb, giusto?
secondo voi devo aggiungere o togliere qualcosa?
la sera posso mangiare qualche grammo in più di carne bianca?

grazie.

[Maab]

Io direi che a proteine sei pure troppo alto.perché vorresti aumentare la carne?
sì direi che è una low carb,come mai dici di no?

[yurii]

vorrei aumentare la carne perchè soprattutto quando mi alleno di sera ho più fame
non mi sembrava una low carb perchè comunque di carboidrati ce ne sono a colazione, spuntino, pranzo e ultimamente sto mangiando una mela anche al pomeriggio (con questo caldo...).
secondo te vado bene o devo cambiare qualcosa?

[Maab]

semmai allora aumenta le verdure a cena, ma solo se tipo lattuga, spinaci,funghi

[yurii]

fagiolini posso mangiarne?
e come devo regolarmi col sale?...attualmente lo sto usando solo per la pasta, per il resto uso olio e limone.

[Maab]

sì li puoi mangiare ma ripeto, dovresti iniziare a calcolare i macro.il sale dipende da quale.quello normale meglio non esagerare

[yurii]

capisco. e di che quantità avrei bisogno ogni giorno? così inizio a controllare correttamente almeno carbo, pro e grassi...

[Maab]

questo lo dovresti calcolare col tuo fabbisogno