Consigli Dieta Dimagrimento.

[xSith]

Ciao a tutti mi presento, mi chiamo Simone ho 17 anni sono alto circa 1.80 m per 113 Kg , circa 2 Mesi fà ero intorno a i 122 Kg. Più che una dieta ho cominciato a mangiare ordinato e pulito, quando ero nel pieno dei miei kg mangiavo di tutto e fuori pasto..adesso sto cercando di mangiare il giusto senza spuntini fuori pasto evitando bibite gasate e schifezze varie. Per esempio mangio riso o pasta a pranzo e carne o pesce con contorno a cena , può succedere che mangio sia a pranzo che cena carne o pesce. Vorrei qualche consiglio su come perfezionare la mia dieta anche con la colazione e qualche spuntino. Premetto che faccio attività fisica in palestra 5 volte a settimana tranne sabato e domenica. Attendo vostre risposte , grazie in anticipo!

[luna80]

ciao, benvenuto

se vuoi dei consigli per la dieta devi prima postarci tu nel modo dettagliato come mangi ora, diete da zero non se ne fanno. se fai un giro qui in sezione vedrai come/cosa devi scriverci, aggiornaci!

[max_power]

Da regolamento non si possono fare diete da zero. Ti conviene quindi postare in dettaglio la tua dieta e, qualora non ce l'avessi, ciò che mangi in un giorno.

[xSith]

Ciao scusate ma non sapevo come funzionava Comunque la mia dieta è così:
Colazione : Non sempre la faccio ma se succede Caffè Latte/Latte 3/4 Biscotti/Fette biscottate
Spuntino : Di solito niente
Pranzo : Pasta o Riso / Carne o Pesce con contorno
Spuntino : Qualche volta se ho fame mangio un frutto o un cubetto di grana
Cena : Carne o Pesce con contorno

Vorrei qualche consiglio su come perfezionarla . Grazie

[luna80]

mancano tutte le grammature, devi essere più preciso e scriverci anche i condimenti (pasta/riso, olio,...)

[max_power]

Ciao scusate ma non sapevo come funzionava Comunque la mia dieta è così:
Colazione : Non sempre la faccio ma se succede Caffè Latte/Latte 3/4 Biscotti/Fette biscottate
Spuntino : Di solito niente
Pranzo : Pasta o Riso / Carne o Pesce con contorno
Spuntino : Qualche volta se ho fame mangio un frutto o un cubetto di grana
Cena : Carne o Pesce con contorno

Vorrei qualche consiglio su come perfezionarla . Grazie

1. Mancano le grammature.

2. I biscotti a colazione sono da evitare.

3. Gli spuntini sono assenti e/o carenti.

4. A pranzo manca la verdura.

5. A cena noto la totale mancanza di grassi.

[xSith]

Allora :

COLAZIONE : 250 ml di latte con 3o4 fette biscottate integrali

SPUNTINO : Frutto o Yogurt

PRANZO : 90 gr di pasta/riso conditi con pomodoro/olio 1c/piselli/tonno / Carne (di solito bianca) o pesce 200gr conditi con 1c d'olio contorno di
insalata/spinaci/piselli/carote (Al Vapore)

SPUNTINO: Frutto o Yogurt / Fetta di pane con Bresaola / Cubetto di Grana

CENA: Carne o pesce 200 Gr conditi con 1c d'olio con contorno come il Pranzo.