pareri dieta definizione...

[EdoMar]

età: 18
altezza: 1,82
peso: 80

colazione:
250 ml di latte parzialmente scremato + 50 grammi di cereali integrali

metà mattina:
1 mela
70 grammi di affettati

pranzo:
70 grammi di pasta
200 grammi di secondo (carne bianca/rossa (1 volta a settimana)/ pesce)
insalata a volontà

spuntino:
1 frutto
50 grammi di affettati

cena:
50 grammi di pane + 150 grammi di secondo (scatolette, uova, carne bianca) + 70 grammi di grana...

chiedo pareri vorrei continuare definizione fino a fine ottobre circa... ho iniziato la scorsa settimana...

[TreXerT]

A me sembra barbaramente povera; l'hai già provata? Se si, con che risultati?

[EdoMar]

Non l'ho ancora provata a dire la verità... come consigli di modificarla?

[TreXerT]

Beh, prima che regime seguivi? Io partirei da quello abbassando le calorie, togliendo principalmente carbo, poi fat.

[Evisama]

Ma che carbo deve abbassare? Ne mangia gia sotto zero :s
70gr di pasta non li mangia nemmeno la mia ragazza che pesa 47k

[TreXerT]

Intendevo partire da quello che ha seguito finora, non da quello da bambino del biafra del primo post! xD

[EdoMar]

fin'ora ho seguito la seguente dieta per la massa...
colazione: 500 ml di latte+ 100 grammi di cereali integrali
metà mattina: 100 grammi di pane bianco+ 100 grammi di fesa di tacchino/bresaola + 2 sottilette light
pranzo: 120/150 grammi di pasta + 300 grammi di carne bianca/rossa/pesce+100 grammi di pane+ insalata scondita a volontà
post wo: 50 grammi pane bianco+ 100 grammi affettati vari + 1 frutto
cena: 100 grammi di pane + 200 grammi di secondo (scatolette/uova/ carne bianca) + 70 grammi di grana + verdure a volontà (soprattutto broccoli) + 2 cucchiai di olio evo a crudo

[TreXerT]

...e tu vorresti passare da questa dieta a quella nel primo post? Se ci tieni alla vita, procedi lentamente ! Inizia col togliere il pane a cena, magari riduci la pasta a pranzo e vedi come reagisce il tuo corpo, ma assolutamente evita cose drastiche!

[max_power]

1. A colazione aggiungerei 20 g di proteine del siero.

2. Lo spuntino di metà mattina va bene.

3. A pranzo la pasta puoi sostituirla con 60 g di pane di segale. L'insalata è da condire con dell'olio.

4. Lo spuntino di metà pomeriggio va bene.

5. A cena togli il pane e i 70 g di grana. Al loro posto metti della verdura condita con dell'olio.