Dieta definizione non funziona bene

[Brock]

Ciao a tutti sto facendo definizione da 1 mese e mezzo ma non riesco a definirmi come vorrei. In massa ho messo circa 9 kg e ne ho persi 5-6 quindi dovrei essere a posto ma non sono bene definito come ero prima di fare massa. Come mai?

Dati:
età 20 anni
alto 1,83m
peso 70-71 (sono in definizione)
anzianità di allenamento da settembre 2010, prima facevo thai boxe e calcetto

foto del prima e del dopo:

Prima (ovvero duranta massa) --> http://i51.tinypic.com/2chkmz4.jpg
Dopo la definizione di 1 mese e la perdita di 5 kg --> http://i56.tinypic.com/sf9z6o.jpg

Colazione:
60gr cereali integrali
250ml latte
25gr proteine

Metà mattina (non lo faccio quasi mai perchè mi alzo tardi):
80gr pane integrale con bresaola

Pranzo:
80gr pasta
120-150gr carne bianca di solito
60gr verdura con 2 cucchiai olio evo

Pomeriggio:
25gr proteine
12-15 arachidi

wo ore 20:45

Cena (post wo):
niente carboidrati, al massimo 1 fettina di pane (i giorni di wo ho la cena come post wo e mi faccio 120gr di riso in bianco oppure 5-6 gallette)
200-250gr carne bianca
verdura a piacere con olio evo (nei giorni di wo non mangio verdura e olio)

Pre nanna:
30gr grana o 200gr fiocchi di latte (spesso non lo faccio)

Come devo fare? Mi sembra che io stia perdendo solo muscoli invece di perdere grasso e definire

[sansampei]

infatti, stavo per dire che se hai perso 5 kg, li avrai persi di muscoli quasi...

[Manx]

secondo me non dovevi "definire" nemmeno prima...corri solo il rischio di svuotarti e perdere i pochi muscoli che hai...ne riparlerei tra 5-6kg di massa...dico sul serio...sei cmq un hp-11-12...

[Brock]

secondo me non dovevi "definire" nemmeno prima...corri solo il rischio di svuotarti e perdere i pochi muscoli che hai...ne riparlerei tra 5-6kg di massa...dico sul serio...sei cmq un hp-11-12...

E purtroppo lo so che ho perso anche un pò di muscoli però io sono fissato con gli addominali e mi da fastidio anche quel poco grasso che avevo. Ieri cmq ho fatto la plicometria e sono al 7% di massa grassa. Secondo voi devo ricominciare massa?

[Manx]

se la foto di riferimento è ancora quella postata...dubito tu sia al 7, ma di piu'. Cmq ripeto...non vale la pena diventare hp-15...cioé secchi e allenarsi per mantenersi secchi. Ovviamente è quanto dico io, un parere sul quale forse in tanti saranno d'accordo, altri no... tu ragiona con la testa tua...ma ragiona...vale la pena diventare quasi anoressico...per l'addome (che si vedrà di piu' quando sarà ipertrofizzato...)..??

[Brock]

se la foto di riferimento è ancora quella postata...dubito tu sia al 7, ma di piu'. Cmq ripeto...non vale la pena diventare hp-15...cioé secchi e allenarsi per mantenersi secchi. Ovviamente è quanto dico io, un parere sul quale forse in tanti saranno d'accordo, altri no... tu ragiona con la testa tua...ma ragiona...vale la pena diventare quasi anoressico...per l'addome (che si vedrà di piu' quando sarà ipertrofizzato...)..??

L'ho misurata ieri col mio allenatore, mi ha misurato le varie circonferenze e il grasso sull'addome, sul petto, sul tricipiti e sul quadricipite e con un programmino che calcola tutto in base all'età ecc è venuto 7%. Cmq a parte tutto sono diminuito tanto di volumi mi sa che riprendo massa sennò sparisco

[Brock]

The verde durante allenamento

Il mio allenatore mi ha detto di bermi 1litro e mezzo di the verde (fatto con 1 bustina) durante l'alllenamento. Che effetti può darmi? Vi ricordo che sono 1,83 per 70kg (ho 20 anni), ho quasi finito definizione e sto mantenendo un pò.
La dieta è già a posto, mi è stato anche consigliato di togliere la frutta secca xke appanna.

Ciao a tutti

[Sean]

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[Brock]

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Ok

Cmq qualcuno sa dirmi cosa fa il the verde?