X multipower

[multipower]

Originally posted by iaky
scusa multi ci fai un esempio di una giornata della tua dieta ?

ti sarei molto grato! e che cibi prediligi


gia che ci sei anche un esempio di una tua giornata di ricarica

Vogliamo tutto da te!

ciao e grazie

In scarica:

COLAZIONE
1 scatoletta di tonno moro ben sgocciolato
15gr di olio di soia
20-30gr di arachidi


SPUNTINO
30gr di ultrawhey
una manciata di mandorle

PRANZO
300gr di carne bianca/tonno
150gr insalata mista
15gr olio
20gr arachidi

MERENDA (al mare)
una manciata di mandorle
12 cmprs BCAA o 10gr pool a.a.

CENA
2 svizzere di vitello
come pranzo

PRE-NANNA
400gr di merluzzo condito con un po' d'olio


In ricarica mangio gallette con marmellata, riso o fagiolini canellini, dopo le 18 ritorno in low carb. Co' sto caldo uso molto glicerolo per evitare la disidratazione (solitamente lo prendo in ricarica, ma certe volte anche qualche ora prima di andare in spiaggia... )


Ciao!

multi

[iaky]

grazie per la risposta

a cena non metti verdura?

che ti chiedo una ultima cosa io non mangio molti grassi e faccio una dieta un po strana, guarda un po :

scarica:

mattina :

200 etti di pollo o di albumi


meta mattina 30 grammi di proteine

dopo un oretta mi alleno

Fine allenamento pranzo con
250 di pollo e 10 gr di olio
50 gr di riso


meta pom:
30 gr di proteine


cena :
300 gr di pesce
una camionata di insalata
una scatoletta di fagioli e 10gr di olio


prenanna
300 gr di albumi o 30 gr di proteine

in ricarica mangio come le persone comuni ma, con sto caldo la preferisco fare di sera che riesco a mangiare un po di piu!

so che uso poco grassi, ma non mi piaciono

ciao e grazie ancora

[multipower]

E' un po' estrema come dieta, se proprio non riesci ad aumentare i grassi (davvero lo trovi così difficile??) aumenta almeno un po' i carbo, rischi di catabolizzare un casino con una dieta così drastica.


Ciao!

multipower

[gatsu]

Originally posted by multipower
E' un po' estrema come dieta, se proprio non riesci ad aumentare i grassi (davvero lo trovi così difficile??) aumenta almeno un po' i carbo, rischi di catabolizzare un casino con una dieta così drastica.


Ciao!

multipower

[gatsu]

Originally posted by iaky
Vogliamo tutto da te!

[gatsu]

Originally posted by multipower


In scarica:

COLAZIONE
1 scatoletta di tonno moro ben sgocciolato
15gr di olio di soia
20-30gr di arachidi


SPUNTINO
30gr di ultrawhey
una manciata di mandorle

PRANZO
300gr di carne bianca/tonno
150gr insalata mista
15gr olio
20gr arachidi

MERENDA (al mare)
una manciata di mandorle
12 cmprs BCAA o 10gr pool a.a.

CENA
2 svizzere di vitello
come pranzo

PRE-NANNA
400gr di merluzzo condito con un po' d'olio


In ricarica mangio gallette con marmellata, riso o fagiolini canellini, dopo le 18 ritorno in low carb. Co' sto caldo uso molto glicerolo per evitare la disidratazione (solitamente lo prendo in ricarica, ma certe volte anche qualche ora prima di andare in spiaggia... )


Ciao!

multi

ma a cena spero che sia 2 svizzere al posto dei 300g di carne del pranzo +insalata olio e arachidi !

eviti anche gli albumi?

[multipower]

Originally posted by gatsu


ma a cena spero che sia 2 svizzere al posto dei 300g di carne del pranzo +insalata olio e arachidi !

eviti anche gli albumi?

sì 2 svizzere poi insalata, olio e arachidi come a pranzo.. anche cavallo, mmm buono!!

Sì evito anche gli albumi..


Ciao!

multipower

[MISTER X]

Originally posted by multipower


Sai che non lo so?


Ciao!!

multipower

sarà almeno il 15-16%

ehehehehhhh...

[MISTER X]

MULTI la mia dieta è praticamente uguale alla tua.

[multipower]

Originally posted by MISTER X
sarà meno del 5-6%

EHEHEH


Ciao!!

multipower

[iaky]

scarica:

mattina :

200 etti di pollo o di albumi


meta mattina 30 grammi di proteine

dopo un oretta mi alleno

Fine allenamento pranzo con
250 di pollo e 10 gr di olio
50 gr di riso


meta pom:
30 gr di proteine


cena :
300 gr di pesce
una camionata di insalata
una scatoletta di fagioli e 10gr di olio


prenanna
300 gr di albumi o 30 gr di proteine


Multi aggiungo due frutti nei due spuntini tipo una banana la mattina che dopo due orette mi alleno e una mela il pomeriggio!
e una 50 di carbo la mattina con il pollo !
ok
come low carbo come ti sembra seno come la posso aggiustare ?

grazie )))

[multipower]

Io la farei così

mattina :
2 mele
200 etti di pollo o di albumi


meta mattina 30 grammi di proteine + 1 pesca

dopo un oretta mi alleno

Fine allenamento pranzo con
250 di pollo e 10 gr di olio
50 gr di riso
insalata o verdure a basso IG


meta pom:
30 gr di proteine
20gr di arachidi/mandorle/pistacchi/pinoli etc

cena :
300 gr di pesce
una camionata di insalata
verdure e 10gr di olio

prenanna
300 gr di albumi o 30 gr di proteine


Ciao!!

multipower

[gatsu]

X multi

scusa ma ti alleni al mattino,co sta alimentazione?
ti alleni in modo BII 2 a week?
ciao

[multipower]

Re: X multi

Originally posted by gatsu
scusa ma ti alleni al mattino,co sta alimentazione?
ti alleni in modo BII 2 a week?
ciao

Sì 2, massimo 3 volte a week. Eseguo due full diverse e in concomitanza di esse aumento i carbo fino alle 16-17 del pomeriggio, poi torno in low carb.


Ciao!!

multi

[iaky]

mattina :
2 mele
200 etti di pollo o di albumi


meta mattina 30 grammi di proteine + 1 pesca

dopo un oretta mi alleno

Fine allenamento pranzo con
250 di pollo e 10 gr di olio
50 gr di riso
insalata o verdure a basso IG


meta pom:
30 gr di proteine
20gr di arachidi/mandorle/pistacchi/pinoli etc

cena :
300 gr di pesce
una camionata di insalata
verdure e 10gr di olio

prenanna
300 gr di albumi o 30 gr di proteine


Ciao!!

multipower


OTTIMO

grazie! con una dieta cosi ogni quanti giorni potrei fare una ricarica?

e in ricarica aumento solo il riso a pranzo e a cena? grazie

Ultima cosa posso qualche volta sostituire il riso o le due mele con un pane arabo? grazie ancora!
ciao