Problema dieta...

[JOK86]

Ciao a tutti...ho un problema con la mia dieta....so che è sbagliatissima ma cause forza maggiore per ora è cosi...
Ho fatto un test per le intolleranze alimentari e per circa 6 mesi mi hanno dato da eliminare uova, pomodori e latticini...
Per ora li sto mangiando davvero raramente questi prodotti ma dovrei toglierli..
La mia giornata è suddivisa cosi

Sveglia 6:30 --> 1 bicchiere di succo al pompelmo senza zuccheri + 2 fette biscottare con marmellata oppure 1 yogurt alla banana + 2 fette biscottare con marmellata

Ore 8:00 --> 1 tazzina caffè senza zucchero

Ore 10:00 --> Barretta special k con mirtilli rossi o riso e frumento

Ore 12:30 --> 80gr Bresaola + Mix verdure condite solo con limone + Mela
oppure Insalatona condita solo con limone + Mela

Ore 15:00 --> Mela

Ore 19:45 - 20:00 --> 150gr carne (a volte impanata) + 100gr verdura (mista o bollita) condita con un filo di olio extravergine di oliva

So che quello che mangiando cosi non va bene...ma ho anche un problemino agli occhi e mi hanno consigliato di abbondare di verdure e frutta e di abbassare notevolmente spezie, lieviti, affettati, zuccheri, cioccolato, ....
Non fumo e non bevo..ho eliminato completamente bevande gasate e zuccheri...dolci raramente.
Bevo circa 2,5 lt di acqua naturale al giorno.
Ho 24 anni, altezza 1.86 e peso circa 75kg ma ho una pancetta antiestetica...
Esco in mountain bike il sabato(30km) e la domenica (circa 50km).
Volevo iscrivermi in palestra vicino a casa approfittando della piscina per fare 2 serate di nuoto + il sabato mattina pedalata alla palestra (circa 5km) + esercizi in palestra con i pesi + fine giro in bicicletta mantenendo anche quello della domenica mattina.
Ho un lavoro che mi costringe alla scrivania 8 ore al giorno (sempre seduto).

Come potrei sistemarla per farla diventare di definizione tenendo conto di tutto cio che vi ho detto?

Scusate le mille parole
buona giornata a tutti

[mr oat]

io direi che una dieta cosi è da definizione estrema...se la seguissi io, perderei almeno 10kg sicuri...se non perdi peso con questa dieta hai veramente un metabolismo "problematico"...sicuramente inserire un attività fisica nella tua giornata tipo, è una cosa da non escludere a priori..puoi fare anche 1000km di montain bike il sabato e la domenica, ma non ti serviranno a nulla per il dimagrimento...tutto stà nel sapere come svolgere l'attività fisica e come mangiare...

[wind636]

che tipo di test hai effetuato per le intolleranze ? Te lo chiedo perchè nel 90% dei casi ogni metodo porta a evidenziale intolleranze errate. Ed ultimamente gli "specialisti" ci stanno mangiando sopra davvero troppo !

[JOK86]

Per perdere il peso ne ho perso parecchio...in circa 2 mesi ho perso circa 7kg...ero 82kg prima...
Per il test ho fatto un test consigliato dal mio medico che viene effettuato sul capello in una clinica..prendono un campione e lo analizzano comparandone i valori con quello degli alimenti

[artemide]

Per perdere il peso ne ho perso parecchio...in circa 2 mesi ho perso circa 7kg...ero 82kg prima...
Per il test ho fatto un test consigliato dal mio medico che viene effettuato sul capello in una clinica..prendono un campione e lo analizzano comparandone i valori con quello degli alimenti

qual è la percentuale di attendibilità? a me hanno detto siano poco "sicuri" come test, a livello di intolleranze e non di allergie ovviamente...

[wind636]

Biotest Daphne ... questo è il test sul capello e pare essere molto attendibile.
Il punto è che indipendentemente dalle intlleranze se io portassi avanti quella dieta i 7 kg li perderei in 2 settimane. Altro che 2 mesi !

[JOK86]

Bhe sul perder peso ci metto un pochetto di più anche per gli sgarri grigliata estivi penso
ma ormail il periodo dovrebbe essere andato...almeno fino ad agosto

Per la percentuale di attendibilità mi dicono che sia uno dei più attendibili con quello del sangue poichè il capello mantiene "le informazioni"..
Fatto anche il test per le allergie ma a livello alimentare per fortuna di allergie non ne ho

Ah..comunque non sono proprio proprio 2 mesi..è un mese e 10 giorni preciso preciso controllato ora da quando ho iniziato

[mr oat]

qual è la percentuale di attendibilità? a me hanno detto siano poco "sicuri" come test, a livello di intolleranze e non di allergie ovviamente...

Infatti tutti i test sulle intolleranze sono un enorme cavolata...non sono per nulla attendibili e lo dimostrano molti studi fatti

[artemide]

Infatti tutti i test sulle intolleranze sono un enorme cavolata...non sono per nulla attendibili e lo dimostrano molti studi fatti

che, poi, un'eventuale intolleranza potrebbe inibire il dimagrimento?

[mr oat]

Se si scopre di avere un intolleranza e si evitano quei determinati cibi si va solo a migliorare fenomeni di aerofagia, mal di testa, problemi alla pelle e simili

[JOK86]

posto qualche foto delle condizioni di pancia...addome teso addome rilassatodi lato rilassato

[sansampei]

complimenti x esserti mangiato tutti i muscoli...
ma che dieta.

[wind636]

posto qualche foto delle condizioni di pancia...addome teso[ATTACH=CONFIG]108016[/ATTACH] addome rilassato[ATTACH=CONFIG]108017[/ATTACH]di lato rilassato[ATTACH=CONFIG]108018[/ATTACH]

senti ti posso fare una domanda ? ma che vuoi definire che , saranno anche le foto , ma non vedo un filo di muscolo ?
io fossi in te comincerei a limitare un pochino gli esercizi aerobici e mi concentrerei a mettere su della buona massa muscolare con una dieta adeguata e del lavoro intenso in palestra. Praticamente sei quasi da biafra ...

[JOK86]

senti ti posso fare una domanda ? ma che vuoi definire che , saranno anche le foto , ma non vedo un filo di muscolo ?
io fossi in te comincerei a limitare un pochino gli esercizi aerobici e mi concentrerei a mettere su della buona massa muscolare con una dieta adeguata e del lavoro intenso in palestra. Praticamente sei quasi da biafra ...

eheh in effetti di muscoli non ne ho mai messi su anche perchè ho sempre fatto calcio calcetto corsa e sport simili...in palestra praticamente quasi solo cardio...in effetti hai ragione è per questo che ho messo quello che mangio qui per cercare consigli..ho capito grossomodo di poter aggiungere altri alimenti ma come potrei correggere cio che mangio? mi potreste dare una mano? + che altro per il mio lavoro non posso mangiare panini con affettati a metà mattina o simili...per il mangiare mi devo affidare alla mensa...quindi riso..verdure..pasta..frutta...o secondi molti conditi da burro e simili o fritti...
Non è che ho messo questa dieta per chissà quale arcano motivo ma per cercare di dare una sistemata agli occhi soprattutto ... pensate che una bella grigliata di carne + spesso non me la farei volentieri
Ciao a tutti e buona serata

[artemide]

eheh in effetti di muscoli non ne ho mai messi su anche perchè ho sempre fatto calcio calcetto corsa e sport simili...in palestra praticamente quasi solo cardio...in effetti hai ragione è per questo che ho messo quello che mangio qui per cercare consigli..ho capito grossomodo di poter aggiungere altri alimenti ma come potrei correggere cio che mangio? mi potreste dare una mano? + che altro per il mio lavoro non posso mangiare panini con affettati a metà mattina o simili...per il mangiare mi devo affidare alla mensa...quindi riso..verdure..pasta..frutta...o secondi molti conditi da burro e simili o fritti...
Non è che ho messo questa dieta per chissà quale arcano motivo ma per cercare di dare una sistemata agli occhi soprattutto ... pensate che una bella grigliata di carne + spesso non me la farei volentieri
Ciao a tutti e buona serata

allora, anche in mensa puoi imparare a destreggiarti come si deve.
innanzitutto, la mattina cura la colazione, con fonte proteica magra (come albumi, whey, o yogurt greco 0%) e carboidrati (fette biscottate, gallette etc. preferibilmente integrali)...
magari prova con un frutto e una manciata di frutta secca negli spuntini, mentre in mensa scegli un piatto di riso bianco (quello non manca mai), mettici un cucchiaio di evo... e scegli una bistecca ai ferri o della bresaola, piuttosto che del crudo magro (sono piatti che trovi in qualsiasi mensa)... la sera, magari evita i carboidrati ma soprattutto non ti uccidere di aerobica