Aiuto dieta

[luna80]

impossibile che non trovi la frutta secca...noi intendiamo noci, nocciole, mandorle,...mi viene il dubbio che tu stessi cercando altro, tipo magari la frutta fresca "seccata"

[Conte94]

no,io so cosa intendete per frutta secca e cercavo proprio quella(noci,arachidi,ma soprattutto mandorle)

Gli arachidi non li ho trovati per fare il burro,ma in compenso in un mercato locale ho trovato delle buonissime mandorle,ho fatto rifornimento di 1 kg
Ho chiesto al padrone se le continuava a portare e ha detto di si,speriamo bene

[CercasiCavieUmane]

appunto, anche le mandorle vanno bene.

[Conte94]

comunque,appena trovo gli arachidi,voglio provare a fare il burro

[Conte94]

buono,sono arrivato a 71kg

Sto incominciando e mettere mezzo kg a settimana,secondo voi è un buon risultato? in tot. sono 2 kg al mese

[Hunterboy]

buono,sono arrivato a 71kg

Sto incominciando e mettere mezzo kg a settimana,secondo voi è un buon risultato? in tot. sono 2 kg al mese

ti consiglio di guardarti allo specchio, sicuramente non sono 2kg di muscoli, cerca di tenere sotto controllo la bf. comunque se vuoi crescere è inevitabile che aumenti anche la bf.

per i grassi al massimo puoi provare con gli integratori

[Conte94]

ah si,lo sapevo che non sono 2 kg di muscoli.Ma tu dici che va bene metter su 2 kg al mese?

[Hunterboy]

ah si,lo sapevo che non sono 2 kg di muscoli.Ma tu dici che va bene metter su 2 kg al mese?

io andrei più cauto, ma è come la vedo io, il fatto è che metter su peso cosi in fretta poi si rischia di passare del tempo per perdere l'eccesso e magari la poca massa acquisita, quindi io vedrei una massa pulita e controllata magari impiegandoci anche di più come tempistica ma che ti porta poi a non fare delle eccessive fasi di sgrassaggio, ma questa è la mia opinione.

[Conte94]

no so come comportarmi,era un periodo che non mettevo su neanche 100 grammi.Invece ora sto salendo un po

[Hunterboy]

beh lo specchio ti saprà dire se stai facendo bene o no, se ti vedi appannato magari abbassa leggermente le kcal

[Conte94]

da quando sto in massa,non vedo alzata molto la bf.Parlando a livello di addome,prima si vedevano tutti e 3 i tasselli,ora si è poco,ma dico davvero poco,ricoperto solamente il tassello più in basso

[Hunterboy]

valuta tu come regolarti

[Conte94]

si,continuo con la massa


questa settmana mi sono mantenuto sulle 3750 kcal e alcuni giorni anche sulle 4000 kcal.Però per quello che mangio mi appanno veramente poco

[Conte94]

oggi sempre 71kg.Mantenuto sempre dalle 3700 alle 3990 kcal.Ma non bastano

[sansampei]

oggi sempre 71kg.Mantenuto sempre dalle 3700 alle 3990 kcal.Ma non bastano

tranquillo
in estate si sale anche un po' di meno, dal momento che vi è una grossa perdita di liquidi.
Inoltre, va sempre valutata una questione: a specchio, come ti vedi?