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No attenzione. Non ho detto che sostituisci il tonno con la frutta secca. Ho detto che se mangi il tonno nello spuntino puoi sostituire la frutta secca con dell'olio di semi.
Che integratori utilizzi postwo ? Perchè se non contengono carboidrati io una dose a cena la inserirei...
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Si si scusa mi sono espresso male.Prendo sp max pre insieme a bcaa (spmax lo levo),post wo invece bcaa +30g whey+25g destrosio+25g maltodestrine+7g creatina (levo la creatina e metto le whey nello spuntino pomeridiano)
---------- Post added at 18:31:52 ---------- Previous post was at 18:31:15 ----------
E dai smettila xD...Io poi come un defic**nte tutto il pomeriggio con i libri davanti a pensare:"ma che ca**o è sta minestra???" e intanto immaginavo un pentolone colmo di evo bollente...ed io che ci affondavo il cucchiaio dentro...Che fine...
se proprio non ti gusta la frutta secca, compra del burro d'arachidi come quello che ho in firma...è una delizia...lo trovi anche da sergio....oppure nei vari bio o negozi di integratori
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