Salve a tutti ragazzi!
Approfitto della vostra saggezza per esporvi il mio caso!
E' da circa quattro anni che frequento palestre, mi ci sono sempre dedicato con costanza e passione, e man mano che andavo avanti apprendevo molte cose, positive e ahimè negative ( grazie a fantomatici istruttori fake).
Cosi negli ultimi quattro anni ho stravolto quasi completamente stile alimentare, eliminando cibi inutili e dannosi, elimanando quasi del tutto ( salvo eccezioni, vedi pizza con gli amici etc) i carboidrati la sera.
La prima volta che misi piede in palestra pesavo 74 kg, sono alto 1.77, da poco( 4 mesi fà) mi sono trasferito in una nuova città e di kg ( dopo un periodo di fermo di 4 mesi, mantenendo quello stile alimentare con carboidrati solo a pranzo) ne pesavo 66, bel guaio.
Mi sono iscritto in questa nuova palestra che frequento tutt'ora dove ho comprato una dieta, che ora vado ad esporvi.
Mattino:
-25g whey o 5 uova solo albume
-1 compressa di omega 3
-5 fette biscottate con velo di marmellata ( che io puntualmente sostituisco con una kinder colazione piu con bicchiere di latte
)
- bicchiere di latte
Spuntino metà mattino:
-1 Banana
-1 yogurt
Pranzo
- 100/110 grammi di pasta con 1 cucchiaio di olio a crudo (quando non vado in pale, risa o piatto di cereali)
- 250 grammi di petto di pollo o di tacchino con contorno di verdure con 1 cucchiaio di olio a crudo
-300 grammi frutta
Merenda pomeridiana
-Toast senza formaggio con circa 40 grammi di bresaola o petto di tacchino/pollo
-25 grammi whey
Cena
300 grammi di carne bianca ( o tonno, o carne rossa ma circa 50 grammi in meno) con contorno di verdure e 40 grammi di pane ai cereali, o integrale
sono circa due mesi e mezzo che seguo questa dieta, e sto iniziando lentamente a prendere peso, ora peso circa 68 kg, sto perdendo tutta la definizione che avevo ed ho iniziato ad avere i i primi dubbi.
Ho sempre anelato ad avere un fisico discretamente massiccio ma con una bella definizione, piu vado avanti, piu rendo conto che è quasi impossibile...
Morale della favola, secondo voi la dieta va bene? se no, quali cambiamenti consigliate? e in generale per arrivare al traguardo che mi sono posto, ovvero ottenere un fisico un pò più grosso di quello che mi ritrovo mantenendo una discreta definizione, cosa mi consigliate?
Vi ringrazio per il vostro aiuto
Saluti
Approfitto della vostra saggezza per esporvi il mio caso!
E' da circa quattro anni che frequento palestre, mi ci sono sempre dedicato con costanza e passione, e man mano che andavo avanti apprendevo molte cose, positive e ahimè negative ( grazie a fantomatici istruttori fake).
Cosi negli ultimi quattro anni ho stravolto quasi completamente stile alimentare, eliminando cibi inutili e dannosi, elimanando quasi del tutto ( salvo eccezioni, vedi pizza con gli amici etc) i carboidrati la sera.
La prima volta che misi piede in palestra pesavo 74 kg, sono alto 1.77, da poco( 4 mesi fà) mi sono trasferito in una nuova città e di kg ( dopo un periodo di fermo di 4 mesi, mantenendo quello stile alimentare con carboidrati solo a pranzo) ne pesavo 66, bel guaio.
Mi sono iscritto in questa nuova palestra che frequento tutt'ora dove ho comprato una dieta, che ora vado ad esporvi.
Mattino:
-25g whey o 5 uova solo albume
-1 compressa di omega 3
-5 fette biscottate con velo di marmellata ( che io puntualmente sostituisco con una kinder colazione piu con bicchiere di latte
)- bicchiere di latte
Spuntino metà mattino:
-1 Banana
-1 yogurt
Pranzo
- 100/110 grammi di pasta con 1 cucchiaio di olio a crudo (quando non vado in pale, risa o piatto di cereali)
- 250 grammi di petto di pollo o di tacchino con contorno di verdure con 1 cucchiaio di olio a crudo
-300 grammi frutta
Merenda pomeridiana
-Toast senza formaggio con circa 40 grammi di bresaola o petto di tacchino/pollo
-25 grammi whey
Cena
300 grammi di carne bianca ( o tonno, o carne rossa ma circa 50 grammi in meno) con contorno di verdure e 40 grammi di pane ai cereali, o integrale
sono circa due mesi e mezzo che seguo questa dieta, e sto iniziando lentamente a prendere peso, ora peso circa 68 kg, sto perdendo tutta la definizione che avevo ed ho iniziato ad avere i i primi dubbi.
Ho sempre anelato ad avere un fisico discretamente massiccio ma con una bella definizione, piu vado avanti, piu rendo conto che è quasi impossibile...
Morale della favola, secondo voi la dieta va bene? se no, quali cambiamenti consigliate? e in generale per arrivare al traguardo che mi sono posto, ovvero ottenere un fisico un pò più grosso di quello che mi ritrovo mantenendo una discreta definizione, cosa mi consigliate?
Vi ringrazio per il vostro aiuto
Saluti
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