dieta massa

[karpov]

posto la mia nuova dieta per massa, spero in qualche consiglio

colazione ore 9:00
100g special K
300 ml latte
25g whey
10g miele

pranzo ore 12:00
1 frutto
150g pasta
130g pollo
15g evo
30g pane


spuntino ore 16:00
100g pane
40g bresaola/tacchino
40g frutta secca

se post wo faccio:
2 cucchiai zucchero di canna (va bene?)
50g gallette di riso
30g whey



cena ore 20:00
70g pane
130g fonte proteica(pesce,pollo,uova(200g))
15g evo
verdura


pre nanna ore 23:00
20g caseine/40g grana

[max_power]

La dieta nel complesso non va male. Io aggiungerei della verdura a pranzo.

[karpov]

La dieta nel complesso non va male. Io aggiungerei della verdura a pranzo.

certo le proteine assunte vanno bene o sono troppe?
adesso vedo un pò come va, se non cresco ancora aumento un pò i cho