Alimentazione full body

[Angelo_roma]

Mi alleno da 2 mesi e mezzo in palestra, sto facendo una full body da quasi due mesi, per ora mangio così. Peso circa 65 chili per 1 metro e 65 d'altezza (a breve mi ripeserò per sicurezza). 16 anni fra pochi giorni. Se è un topic da "dimagrimento" spostate pure.
Colazione: 125 gr di yogurt, 100 grammi di prosciutto crudo (tolgo il grasso) insieme a una decina di crostini o 3 weetabix
Pranzo: 100 grammi di pasta al sugo (oppure in bianco con due cucchiai di olio), come secondo circa 100-150 grammi di carne (fettina, bistecca, petto di pollo) e insalata
Spuntino post wo: banana
Cena: 140 grammi di carne in scatola, 125 grammi di tonno all'olio d'oliva (scolato, se serve saperlo), insalata nei giorni off e 100 grammi grammi di grana padano.
PS: per chi non conoscesse i crostini: https://www.buitoni.it/Prodotti/Sche...tto.aspx?id=33
PS 2: la cena è un oretta e mezza dopo l'allenamento
PS 3: ho un po' di adipe sulla pancia, e vedo anche un po' di grasso sulle gambe, non so la bf con precisione...rispetto a quando ho iniziato palestra ho perso un po' di pancia\tettine xD
PS 4: faccio cardio martedì mattina dopo colazione e giovedì pomeriggio

[Biondo17]

Vedo tanti errori su errori!!

[slim82]

Mi alleno da 2 mesi e mezzo in palestra, sto facendo una full body da quasi due mesi, per ora mangio così. Peso circa 65 chili per 1 metro e 65 d'altezza (a breve mi ripeserò per sicurezza). 16 anni fra pochi giorni. Se è un topic da "dimagrimento" spostate pure.
Colazione: 125 gr di yogurt, 100 grammi di prosciutto crudo (tolgo il grasso) insieme a una decina di crostini o 3 weetabix
Pranzo: 100 grammi di pasta al sugo (oppure in bianco con due cucchiai di olio), come secondo circa 100-150 grammi di carne (fettina, bistecca, petto di pollo) e insalata
Spuntino post wo: banana
Cena: 140 grammi di carne in scatola, 125 grammi di tonno all'olio d'oliva (scolato, se serve saperlo), insalata nei giorni off e 100 grammi grammi di grana padano.
PS: per chi non conoscesse i crostini: https://www.buitoni.it/Prodotti/Sche...tto.aspx?id=33
PS 2: la cena è un oretta e mezza dopo l'allenamento
PS 3: ho un po' di adipe sulla pancia, e vedo anche un po' di grasso sulle gambe, non so la bf con precisione...rispetto a quando ho iniziato palestra ho perso un po' di pancia\tettine xD
PS 4: faccio cardio martedì mattina dopo colazione e giovedì pomeriggio

Posta la scheda in sezione allenamento please....Ovviamente la dieta fa cagare...Praticamente non mangi nulla...Ma che obiettivi hai?