High carb per massa

[edo]

salve a tutti, ho deciso di provare a dare un'accelerata sull'alimentazione rispetto al mio solito e vedere se riesco a ficcare su qualche etto
sono 81/82 kg su 1.82cm, la bf non la so ma mi pare piuttosto contenuta.

Le diete che mi hanno fatto ficcare su qualche etto sono perlopiù le high carb,credo di tollerare bene le valanghe di insulina e non mi sporco più di tanto.

Questa è a grandi linee l'alimentazione che pensavo di seguire per i prossimi tempi, ditemi che correzioni potrei fare...


Colazione
Uova intere 220-250 gr
Pane 150 gr

Spuntino
Latte ps 500ml
gainer 100gr (67gr carbo 24pro)

Pranzo
Pasta 150gr
Pollo 150gr
Olio 20gr


Spuntino/post wo
gainer 100gr (67gr carbo 24pro)
banana


Cena
Pasta 150gr
Pollo 150gr
Olio 20gr


Dovrei essere intorno alle 3500kcal 500di carbo, 160 di pro nobili e 70-80 di fat...

[max_power]

1. La colazione va bene.

2. Lo spuntino va bene.

3. A pranzo inserirei della verdura e dell'olio da condimento.

4. Lo spuntino pomeridiano va bene

5. A cena inserisci della verdura e dell'olio da condimento.