Ciao a tutti ragazzi.
Mi presento sono un nuovo utente, mi chiamo Massimiliano e ho 24 anni.
Innanzi tutto volevo farvi i complimenti più vivi per questo forum.
L'ho tovato veramente stupendo, pieno di consigli e con una solida comunità.
E' stato anche un incentivo a tutto il programma di allenamento che sto facendo per rimettermi in forma quindi mi sento anche di ringraziarvi anticipatamente anche solo per i consigli che ho trovato.
Vi espongo i miei dubbi che da qualche giorno mi tormentano.
6 settimane fa ho intrapreso il cammino per perdere il peso in eccesso e cominciare a lavorare sul mio corpo ponendomi come primo obbiettivo quello di piacermi di più.
All'inizio del mio percorso il mio peso era di circa 94kg e ora dopo sei settimane sono all'incirca sui 86-87 kg.
Il mio nuovo reggime di alimentazione e sopratutto tutto l'attività fisica che sto facendo mi gratificano molto sia da un lato del fisico ma anche da un lato caratteriale e della mia persona.
Attualmente sono iscritto in palestra e ho allenamenti circa 5-6 volte la settimana. prevalentemente svolgo molta attivita aerobica con un po di esercizi di pesistica ma cmq molto leggeri. diciamo che al momento ho 3 schede da seguire durante la settimana prevalentemente per la perdita di peso e la tonificazione del mio corpo.
circa due settimane fa ho anche fatto uan visita dietologica e di seguito vi posto la dieta che sto seguendo o che cmq cerco di seguire il più possibile.
colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato o 1 yogurt alla frutta
+ orzo caffe o te.
+50 g di fette biscottate o 50 g di biscotti secchi o 60 g di cereali
metà mattino: uno yogurt o un frutto
pranzo:
120g di pasta o riso o tortellini o 300 g di gnocchi da condire con pomodoro o verdure
+3 cucchiai di olio di oliva e 3 cicchiaini di grana
in alternativa: 1 porzione e mezza di pasta + legume oppure 1 porzione e mezza di minestrone misto
contorno dato da verdure libere cotte e/o crude condite con 3 cucchiaini di olio di oliva
pomeriggio: 1 frutto o 1 yogurt o 1 pacchetto di craker
sera: - 150 g di carne bovina o suina magra o cavallo
-180g di carne bianca(pollo, coniglio,tacchino)
-250g di pesce di qualsiasi tipo pesato al netto, se pesato al lordo 350g
-120 g di tonno sottolio ben sgocciolato
-2 uova +1/3 di un altro secondo
-70 g di formaggio stagionato8emmental o grana) o 80g di stracchino o 100 g di mozzarella o 150 g di ricotta
-100 g di prosciutto crudo o cotto o speck o bresaola o fesa di tacchino ben sgrassati
come contorno verdure libere coem a pranzo
pane: 160g di pane tra pranzo e cena
alimenti liberi: acqua ( anche gassata), limone, aceto, sottaceti,senbape,spezie,aglio,cipolla,verdure,funghi, passata di pomodoro,te, caffe, camomilla,tisane
per le patate o legumi freschi (pane x3.5)
sostanzialmente è una dieta da 2000kkal al giorno. si badi che io sto cercando di dimagrire e di asciugarmi un attimo. al momento no ncerco di mettere su massa muscolare o altro
il problema come da titolo del topic è che da qualche giorno noto il formarsi di qualche accenno di smagliatura lungo i fianchi e forse all'altezza dei pettorali anche se non ne sono sicuro. non riesco a capire se è solamente grasso in eccesso o effettivamente sono cicatrici dovute al dimagrimento troppo repentino.
aspetto con ansia risposte e ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi aiuteranno a tranquillizzarmi un attimo dato che sono parecchio preoccupato. in caso vorrei anche sapere come stroncare questo problema sul nascere dato che so che poi è praticamente impossibile farle andare via.
allego anche un paio di foto scusate in anticipo ma sono un pessimo fotografo :P
Mi presento sono un nuovo utente, mi chiamo Massimiliano e ho 24 anni.
Innanzi tutto volevo farvi i complimenti più vivi per questo forum.
L'ho tovato veramente stupendo, pieno di consigli e con una solida comunità.
E' stato anche un incentivo a tutto il programma di allenamento che sto facendo per rimettermi in forma quindi mi sento anche di ringraziarvi anticipatamente anche solo per i consigli che ho trovato.
Vi espongo i miei dubbi che da qualche giorno mi tormentano.
6 settimane fa ho intrapreso il cammino per perdere il peso in eccesso e cominciare a lavorare sul mio corpo ponendomi come primo obbiettivo quello di piacermi di più.
All'inizio del mio percorso il mio peso era di circa 94kg e ora dopo sei settimane sono all'incirca sui 86-87 kg.
Il mio nuovo reggime di alimentazione e sopratutto tutto l'attività fisica che sto facendo mi gratificano molto sia da un lato del fisico ma anche da un lato caratteriale e della mia persona.
Attualmente sono iscritto in palestra e ho allenamenti circa 5-6 volte la settimana. prevalentemente svolgo molta attivita aerobica con un po di esercizi di pesistica ma cmq molto leggeri. diciamo che al momento ho 3 schede da seguire durante la settimana prevalentemente per la perdita di peso e la tonificazione del mio corpo.
circa due settimane fa ho anche fatto uan visita dietologica e di seguito vi posto la dieta che sto seguendo o che cmq cerco di seguire il più possibile.
colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato o 1 yogurt alla frutta
+ orzo caffe o te.
+50 g di fette biscottate o 50 g di biscotti secchi o 60 g di cereali
metà mattino: uno yogurt o un frutto
pranzo:
120g di pasta o riso o tortellini o 300 g di gnocchi da condire con pomodoro o verdure
+3 cucchiai di olio di oliva e 3 cicchiaini di grana
in alternativa: 1 porzione e mezza di pasta + legume oppure 1 porzione e mezza di minestrone misto
contorno dato da verdure libere cotte e/o crude condite con 3 cucchiaini di olio di oliva
pomeriggio: 1 frutto o 1 yogurt o 1 pacchetto di craker
sera: - 150 g di carne bovina o suina magra o cavallo
-180g di carne bianca(pollo, coniglio,tacchino)
-250g di pesce di qualsiasi tipo pesato al netto, se pesato al lordo 350g
-120 g di tonno sottolio ben sgocciolato
-2 uova +1/3 di un altro secondo
-70 g di formaggio stagionato8emmental o grana) o 80g di stracchino o 100 g di mozzarella o 150 g di ricotta
-100 g di prosciutto crudo o cotto o speck o bresaola o fesa di tacchino ben sgrassati
come contorno verdure libere coem a pranzo
pane: 160g di pane tra pranzo e cena
alimenti liberi: acqua ( anche gassata), limone, aceto, sottaceti,senbape,spezie,aglio,cipolla,verdure,funghi, passata di pomodoro,te, caffe, camomilla,tisane
per le patate o legumi freschi (pane x3.5)
sostanzialmente è una dieta da 2000kkal al giorno. si badi che io sto cercando di dimagrire e di asciugarmi un attimo. al momento no ncerco di mettere su massa muscolare o altro
il problema come da titolo del topic è che da qualche giorno noto il formarsi di qualche accenno di smagliatura lungo i fianchi e forse all'altezza dei pettorali anche se non ne sono sicuro. non riesco a capire se è solamente grasso in eccesso o effettivamente sono cicatrici dovute al dimagrimento troppo repentino.
aspetto con ansia risposte e ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi aiuteranno a tranquillizzarmi un attimo dato che sono parecchio preoccupato. in caso vorrei anche sapere come stroncare questo problema sul nascere dato che so che poi è praticamente impossibile farle andare via.
allego anche un paio di foto
scusate in anticipo ma sono un pessimo fotografo :P
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