Ciao a tutti mi sono iscritto ieri al forum e da circa un anno sono cliente di Muscle nutrition, volevo farvi vedere la mia dieta per l estate e spero possiate aiutarmi a migliorarla!! comunque sono alto 1.78 e peso 75 kg mi alleno da 2 anni ma seriamente ho iniziato da circa un anno, purtroppo con il fatto che sono ex militare in caserma seguivo un dieta un po altalenante ma da marzo sto facendo le cose per bene !!!!
eccovi la mia dieta
SVEGLIA: 1 caps ( viper Dimatize ) 40 minuti corsa, pochi addominali lat e bassi
COLAZIONE: 300ml acqua e 100ml latte con proteine (sintha 6 bsn) 10 oreo saiwa con marmellata o poco miele
Spesso finisco tardi quindi o aspetto pranzo e salto lo spuntino oppure..
SPUNTINO: 100G fesa tacchino mela o kiwi O yogurt greco total 0% grassi con qualche mandorla poco miele e arachide e mela o kiwi
20 min prima pranzo 2 caps l-carnitine (dimatize) ...(da ieri ho preso ammino 2700 universal pool di aminoacidi, che dite va bene 20 min prima dei pasti pranzo e cena?senno quando ?)
PRANZO: 150 O 200GR petto di pollo e zucchine qualche volta con 80 gr pasta con poco olio e parmigiano
3 30 ALLENAMENTO, FORSE TRA QUALCHE GIORNO 7 DI SERA.
PRE WO : 4 BCAA + 2 carnitina o 4BCAA + VIPER (qual è meglio ?)
post wo : 3 caps ammino 2700 ( che dite meglio sintha 6 ? non credo vero )volevo prendere le pro della ON wey e caseinato ho visto si vendono in sieme su MN
SPUNTINO: 100g tacchino o bres e poco parmigiano( raramente lo faccio in questo periodo anche se quando mi allenero alle 7 credo di farlo verso le 4 )
CENA : 200GR petto di pollo e zucchine (lo so so fissato !ma no mi piace molto la verdura purtroppo!!!) o yocca e poco tacchino.
PRE SONNO!: sintha 6 ma non sono adatte vorrei prendere la caseinate on o zma non so che ne dite ?...altrimenti bcaa? ho sentito che vanno bene.
Mi sto allenando da lun a ven per questioni di tempo lun: petto- mart: spalle ant-merc :dorso- gio bic tric (piccolo richiamo petto)- ven spalle post.
Ringrazio in anticipo tutti quelli che risponderanno!!
eccovi la mia dietaSVEGLIA: 1 caps ( viper Dimatize ) 40 minuti corsa, pochi addominali lat e bassi
COLAZIONE: 300ml acqua e 100ml latte con proteine (sintha 6 bsn) 10 oreo saiwa con marmellata o poco miele
Spesso finisco tardi quindi o aspetto pranzo e salto lo spuntino oppure..
SPUNTINO: 100G fesa tacchino mela o kiwi O yogurt greco total 0% grassi con qualche mandorla poco miele e arachide e mela o kiwi
20 min prima pranzo 2 caps l-carnitine (dimatize) ...(da ieri ho preso ammino 2700 universal pool di aminoacidi, che dite va bene 20 min prima dei pasti pranzo e cena?senno quando ?)
PRANZO: 150 O 200GR petto di pollo e zucchine qualche volta con 80 gr pasta con poco olio e parmigiano
3 30 ALLENAMENTO, FORSE TRA QUALCHE GIORNO 7 DI SERA.
PRE WO : 4 BCAA + 2 carnitina o 4BCAA + VIPER (qual è meglio ?)
post wo : 3 caps ammino 2700 ( che dite meglio sintha 6 ? non credo vero )volevo prendere le pro della ON wey e caseinato ho visto si vendono in sieme su MN
SPUNTINO: 100g tacchino o bres e poco parmigiano( raramente lo faccio in questo periodo anche se quando mi allenero alle 7 credo di farlo verso le 4 )
CENA : 200GR petto di pollo e zucchine (lo so so fissato !ma no mi piace molto la verdura purtroppo!!!) o yocca e poco tacchino.
PRE SONNO!: sintha 6 ma non sono adatte vorrei prendere la caseinate on o zma non so che ne dite ?...altrimenti bcaa? ho sentito che vanno bene.
Mi sto allenando da lun a ven per questioni di tempo lun: petto- mart: spalle ant-merc :dorso- gio bic tric (piccolo richiamo petto)- ven spalle post.
Ringrazio in anticipo tutti quelli che risponderanno!!
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