Dimagrimento in stallo, e ora che si fa?

**luna80** · 15-06-2011, 10:35:32

5 giorni son troppo pochi per considerarlo uno stallo...aspetta un pochino di più

**dave07** · 15-06-2011, 10:45:00

ok, ora aspetto. Spero che riprendendo con il lavoro possa cambiare la situazione.

Comunque aggiorno appena ho qualche riscontro, grazie.

***Giulio85*** · 15-06-2011, 19:02:06

gioisci stai cambiando massa grassa con massa magra e resti stabile

io sono 1.83 per 93kg (dati di una settimana fa), sono in ipo a 1700/1800 kcal (mi alleno 4 volte a sett).. secondo me a 1800 sei nel tuo giusto apporto calorico non sei sotto..
non ti pesare tutti i giorni che diventi paranoico una volta ogni 10 è + che sufficiente!

io proverei a cambiare lo spuntino e il pranzo con prodotti integrali, e magari ridurre un pò riso e pasta e aggiungere un frutto al pranzo (e magari anche a cena dato che coincide con il tuo post wo, che ne dite?

**dave07** · 16-06-2011, 00:01:22

Originariamente Scritto da Giulio85 Visualizza Messaggio

gioisci stai cambiando massa grassa con massa magra e resti stabile

io sono 1.83 per 93kg (dati di una settimana fa), sono in ipo a 1700/1800 kcal (mi alleno 4 volte a sett).. secondo me a 1800 sei nel tuo giusto apporto calorico non sei sotto..
non ti pesare tutti i giorni che diventi paranoico una volta ogni 10 è + che sufficiente!

io proverei a cambiare lo spuntino e il pranzo con prodotti integrali, e magari ridurre un pò riso e pasta e aggiungere un frutto al pranzo (e magari anche a cena dato che coincide con il tuo post wo, che ne dite?

Guarda non so se 1800 kcal è il mio apporto calorico, ma se così fosse non dovrei sentire bisogno di mangiare. Insomma non nascondo che a volte non mangiare mi è difficile (ne sento il bisogno). Specialmente i relativamente pochi carbo (sono un caso a parte, vivrei solo con quelli) mi fanno sentire la fame. Sono fatto male io, lo so.

Hai ragione per i prodotti integrali, ma finchè sono in famiglia devo adeguarmi a ciò che viene cucinato da mia madre. L'olio e i condimenti me li gestisco io e mia madre fortunatamente cucina molto 'sano' senza un filo di olio cotto.
Di ridurre riso e pasta sono contrario (non ci riesco, per il motivo scritto sopra). Il frutto dopo pranzo riesco ad evitarlo bene (oltrechè non essere consigliato).

PS: oggi ho fatto un allenamento fiacco (stavo male, probabilmente avevo la temp da febbre). Ogni carico abbassato non riuscivo a spingere e zero resistenza (non mi era mai capitata una situazione così), un calo pauroso. Sono arrivato a casa letteralmente morto e con una fame che non ve la so descrivere. Non sono riuscito a non ingozzarmi di carbo (mela, biscotti secchi, cous cous, ma pesantemente).....e fortunatamente mi sono ripreso.
Un semplice calo di zuccheri? questo non lo so, ma evidentemente avevo bisogno di un introito importante di carbo. So che ho sbagliato e domani vedrò dei bei numeri aumentati sulla bilancia, ma non posso stare male. Insomma ce la metto tutta, sgarro poi me ne pento, ma in condizioni come oggi non avrei potuto non sgarrare.

Come direbbero gli amici della low carb/metabolica oggi è stata la mia giornata di ricarica.
Da domani si ricomincia il solito regime alimentare.

**luna80** · 16-06-2011, 08:37:45

quanto passa dalla fine del tuo allenamento alla cena?

**dave07** · 16-06-2011, 09:22:09

ieri in caso straordinario sono dovuto andare in palestra alle 15:30....quasi sempre vado alle 17:30/18 e il mio post wo corrisponde alla cena.

**luna80** · 16-06-2011, 10:28:51

si ma non hai risposto alla mia domanda...

***Giulio85*** · 16-06-2011, 10:46:42

Originariamente Scritto da dave07 Visualizza Messaggio

Di ridurre riso e pasta sono contrario (non ci riesco, per il motivo scritto sopra). Il frutto dopo pranzo riesco ad evitarlo bene (oltrechè non essere consigliato).

scusa da chi non è consigliato il frutto dopo pranzo??
poi se riduci la pasta o il riso da 100g a 70g e aggiungi una mela considera che di carbo ne mangi anche di più..

**dave07** · 16-06-2011, 11:22:55

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

si ma non hai risposto alla mia domanda...

scusa, ho letto male. Comunque 30 minuti. finisco allenamento e dopo 30 min ceno.

Originariamente Scritto da Giulio85 Visualizza Messaggio

scusa da chi non è consigliato il frutto dopo pranzo??
poi se riduci la pasta o il riso da 100g a 70g e aggiungi una mela considera che di carbo ne mangi anche di più..

Sinceramente ho sempre sentito e letto che la frutta sarebbe meglio inserirla negli spuntini (principalmente per motivi di digestione e gonfiore).
E comunque se la inserisco dopo pranzo che mangio il pomeriggio?

Aggiungo una cosa. Questa mattina mi sono pesato già rassegnato a vedere un bel + 2 sulla bilancia (nell'altro sgarro, minore di quello di ieri era addirittura + 2,5) con mia immensa felicità ero soltanto un kg in più. Perdonate la mia curiosità verso la bilancia, ma mi chiedo come può essere?
Mi vedo i muscoli molto più gonfi di ieri e più 'duri', quindi deduco che forse l'aumento di massa grassa è stato pochissimo.
Comunque da ora la prossima pesata sarà fra 10 giorni in modo da non farmi più domande...

***Giulio85*** · 16-06-2011, 11:54:16

Originariamente Scritto da dave07 Visualizza Messaggio

Sinceramente ho sempre sentito e letto che la frutta sarebbe meglio inserirla negli spuntini (principalmente per motivi di digestione e gonfiore).

il senso di gonfiore e la difficoltà di digestione possono dipendere da persona a persona, ti dico che anche a me faceva quest'effetto, infatti iniziando la dieta avevo eliminato la frutta dai pasti e inserita solo negli spuntini.
dopo due mesi di dieta ho reinserito la frutta nei pasti (da 2 settimane circa) e non mi da nessun problema.. considera però che al momento per me frutta e verdura sono le uniche fonti di carbo del pasto..
poi ci sono frutti e frutti, ti assicuro che 200g di fragole o ciliege non ti daranno problemi di digeribilità o gonfiore

Originariamente Scritto da dave07 Visualizza Messaggio

E comunque se la inserisco dopo pranzo che mangio il pomeriggio?

mica ti fanno male 2 frutti al giorno -.-'

**luna80** · 16-06-2011, 16:26:04

Originariamente Scritto da dave07 Visualizza Messaggio

scusa, ho letto male. Comunque 30 minuti. finisco allenamento e dopo 30 min ceno.

allora quando tu alleni, cena con 80g di riso e 150g di carne/200g pesce o equivalente fonte proteica...importante, niente verdure e niente olio...questo SOLTANTO nella cena dopo l'allenamento, gli altri giorni rimani con la cena che hai postato nel primo messaggio