dieta a zona, non tornano i conti

[robboso]

175cm x 65kg, devo impostare una dieta per massa.

diciamo che parto settando le proteine... 2g per kg di peso corrisponde a 130g al giorno, ossia 520kcal, a cui dovrebbero corrispondere 1733kcal ?!? mi pare una bella dieta dimagrante

provo a fare il conto inverso. parto da 2400kcal (che è a malapena ipercalorica), significa 720kcal da proteine, cioè 180g al giorno... nel mio caso, 2.77 g/kg, il che mi pare un ottimo modo per sfondarsi fegato e reni alla svelta.

per favore qualcuno mi dica dove sbaglio, o meglio ancora, se ha voglia mi calcoli la quantità adatta di kcal e proteine... altrimenti non riesco a impostarla...

[wind636]

intanto il calcolo delle proteine va fatto sul peso della massa magra non totale. e gia qui puoi sistemare qualcosa. Di fatto non c'è nulla da fare a mio avviso e secondo la mia esperienza un bodybuilder che deve crescere dubito porti avanti una dieta a zona. Una dieta a zona è assolutamente troppo bilanciata e fatta per perdere massa grassa mantenendo la magra ma non per accrescerla. Poi che in giro si dica che faccia crescere la massa magra è un altro paio di maniche ...