Dieta per la Massa

[Paul McCartney]

Ciao a tutti! Sono Alberto, 180cm 73,5 kg

Dovrei iniziare tra poco la scheda per la massa e vorrei abbinare una corretta dieta a questa!

Ditemi se questa va bene:

Mattina
300 ml latte(+caffè) parz. scremato
4 fette biscottate
30gr Whey Pro

Spuntino (metà mattina)
pane 40 gr
150 gr prosciutto crudo
1 frutto

Pranzo
90/100 gr pasta o riso (condita)
100 gr bistecca (tacchino, pollo o manzo) + verdura

Spuntino
200gr Yogurt + frutto

Cena
90/100 gr pasta o riso
200/250 gr bistecca (pollo o manzo o maiale) + verdura
Frutto

Pre Nanna
150gr Yogurt

[maycol79]

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[Paul McCartney]

non mi fa mandare mp, non puoi scrivere qui?