La mia dieta da Neofita!!

[MOONY]

ho messo sull'altro posto le mie foto per far vedere la situazione, dovrei perdere quei 5 kg antiestetici, e nel frattempo sgrassare facendo 3 volte a settimana cardio con lo step piu qualche esercizio per addominali e glutei (mi interessano principalmente queste due zone). Ho visto che molte diete hanno tante tante proteine.. ma ovviamente dipende credo dagli obiettivi prefissati e da quanto ci si allena, premetto che nn ho fretta nel senso che nn voglio perdere tutto in un mese e ritrovarmi piena di smagliature.. (già ne ho tante) quindi buona volontà e penso che con 3 mesetti dovrei farcela a buttar giù voi che dite?tralaltro segnalo che ahimè devo stare attenta al colesterolo, perche nelle ultime analisi era nei valori sì, ma il medico m ha consigliato di badarci, le sue linee generali per la dieta sono state le seguenti:
Colazione: Caffè (amaro), 3 fette biscottate con marmellata+ frutto oppure
caffè+yougurt magro+30 gr di cereali+ frutto
spuntino: 1frutto o barretta ai cereali
pranzo:90 gr di pasta+ insalata o verdura a volontà (1 cucchiaino olio evo)
spuntino: 1frutto o 3 gallette di riso
cena: 120gr pesce/100gr carne/legumi cotte ai ferri condite a crudo con 1cucchiaino di olio evo + verdura a volontà condita a crudo
Inolte mi ha cosigliato di prendermi 1 pasto libero a settimana, certo senza eccedere nelle dosi per non rovinare tutti i sacrifici fatti, devo dire che psicologicamente mi aiuta perche mi fa sentire meno sotto pressione.
i miei dati:
sono 1,65 per 66 kg (attualmente ho perso quasi 7 etti e sn 10 gg che sono a dieta)

[Sean]

Mancano i dati.

[MOONY]

chiedo venia, ho modificato il messaggio e li ho inseriti!!

[Lorenzo Oliviero]

io sono per pasti sempre con cho pro e grassi, secondo me nella prima parte della giornata sei troppo spostata sui cho poi nel caso uno di colazione vai solo con un caffe...
Vediamo cosa dice Luna...

[MOONY]

bene, allora attendo consigli anche io!! pian piano sto vedendo dei risultati eh.. solo la cosa scocciante è la poca varietà della dieta che magari a lungo andare stufa un pochettino!!..il medico mi ha fatto un esempio tipo..

[luna80]

quanti anni hai moony?

[MOONY]

ups.. ho sbagliato la discussione... cmq come risposto anche dillà 22!

[luna80]

Colazione: Caffè (amaro), 3 fette biscottate con marmellata+ frutto oppure
caffè+yougurt magro+30 gr di cereali+ frutto
se vuoi il caffè lo puoi prendere con un dolcificante, ok le due varianti
spuntino: 1frutto o barretta ai cereali niente barretta, aggiungi 50g di affettato magro e 15g di frutta secca
pranzo:90 gr di pasta+ insalata o verdura a volontà (1 cucchiaino olio evo) come condisci la pasta?l'olio portalo a 1 cucchiaio da minestra
spuntino: 1frutto o 3 gallette di riso come al mattino
cena: 120gr pesce/100gr carne/legumi cotte ai ferri condite a crudo con 1cucchiaino di olio evo + verdura a volontà condita a crudo anche qui condisci con un cucchiaio da minestra di evo, i legumi non tenerli come alternativa a carne/pesce

qui sopra i miei consigli, cosa ne pensi?

[MOONY]

allora la pasta la condisco con pomodoro fresco, a volte la faccio con il tonno, altre con le zucchine, insomma cerco di evitare possibilmente i soffritti per quanto possibile e di non fare cose troppo elaborate perche soffro anche di gastrite!

[luna80]

se riesci a condire la pasta sempre anche con una fonte proteica sarebbe il top, ad ogni modo ok...stai su sughi leggeri