Dieta seguita durante l'anno ragazza 18enne

[Paul_Anderson]

Attualmente, con attività pesante, sarò sulle 3000 ma peso 50 kg in più della ragazza.

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Cmq di giro cosce sto a 66cm e se non sbaglio é quasi uguale a quella della bodybuilder melissa detwiller...

Lascia stare le misure e se proprio vuoi sapere i 66 cm tuoi non sono i 66 cm di una culturista. Loro hanno molto meno della metà del tuo grasso corporeo.

[PrinceRiky]

ridurrei i carboidrati e aumenterei i grassi.

qual è il tuo obiettivo?

[luca_skizzato91!]

Ciao a tutti... Vi rimando al mio vecchio post per maggiori info http://www.bodyweb.com/threads/30206...nne-post-massa

PASTI:

1. 12 biscotti plasmon, succo di frutta, 300 gr. Albume liquido

2. Gainer Dymatize (55 pro, 77 carbo, circa 600 calorie)

3. 150 grammi pasta condita o rossa o pesto, secondo di carne a scelta

4. Gainer Dymatize

5. Riso o pasta 150 grammi, 200 gr pollo o 200 bresaola

6. Mezza dose gainer Dymatize


Come dicevo nel mio precedente post ho iniziato questa dieta nel luglio 2010. E ho messo su circa 12 kg. Facendo un allenamento di massa di 3 sedute a settimana.

Aspetto vostri consigli.... Nel link ci anche delle mie foto per capire

Anche tu i plasmon?
Comunque ti consiglio di eliminare assolutamente il gainer. Non ne hai bisogno.
Poi alla sera togli la pasta troppi cho, mangia carne o pesce e verdura e magari 1-2 olio evo.
Negli spuntini anzichè il gainer fatti un 70-80 gr di pane con 50 gr di affettato magro.
Sei una ragazza imho è inutile tenersi con tutte ste calorie, "ti rovini".