dieta definizione

[gokugogeta]

Carissimi,è tantissimo che non scrivo su bodyweb ma sono stato 6 mesi in Erasmus e ho avuto veramente pochissimo tempo,comunque la dieta massa iniziata da settembre fino ad oggi(la palestra sempre continuata a farla)ha dato i suoi frutti e ora,con l'estate,è tempo di definire visto che un buon strato adiposo si è creato(questo mese ho staccato con la dieta e qualche kg aggiuntivo l'ho preso).

Altezza 190
peso 90
obiettivo definizione
orari:9. 2 ore dopo colazione 3 volte a settimana

Colazione ore 7
125ml di latte scremato+30gr fiocchi di avena+1 caffe+20gr di pro in polvere

Wo ore 9

Post wo ore 10,30
Vitargo+20 minuti dopo 20gr di pro+acqua

Pranzo 1,30
200gr di fagioli+100gr di prosciutto cotto sgrassato+2C di evo

Spuntino ore 5
4 gallette integrali di segale+70gr di prosciutto+8 mandorle
Quando non mi alleno è cosi pure quello di meta mattina

Cena ore 8,30
carne varia condita ai ferri ovviamente+insalata+2C di evo

Prenanna
200gr di fiocchi di latte

---------- Post added 13-06-2011 at 14:35:35 ---------- Previous post was 12-06-2011 at 14:41:42 ----------

uppettino

[Alain22]

niente latticini in definizione eh e pollo polllo pollo....pranzo 150gr di pollo e la sera 250gr pollo o 350gr pesce

[gokugogeta]

grazie,il latte scremato lo uso all inizio,piu avanti lo togliero;-)

[luna80]

niente latticini in definizione eh e pollo polllo pollo....pranzo 150gr di pollo e la sera 250gr pollo o 350gr pesce

e perchè mai niente latticini? e tutto sto pollo?

[Maab]

Pur'io non la capisco sta cosa dei latticini.ce ne sono anche con cho prossimi a 0 o molto bassi!se inseriti nei macro della dieta cos'hanno che non va?

[gokugogeta]

magari pensava fossi agonista sotto gara:-)

[Alain22]

il latte su 100gr ha quasi il 90% di acqua e il 50% di carbo. http://www.valori-alimenti.com/nutri...bella01082.php
Tanto petto di pollo = tante proteine buone
e un ottima alternativa è il tonno al naturale.

[Maab]

ma perché demonizzare i carbo?

[Alain22]

demonizzare è un pò eccessivo, cmq se devi bruciare i grassi, carbo in corpo ne devi avere pochi senno usi loro come benzina diciamo.

[Maab]

ma se sono inseriti nel computo giornaliero di una ipocalorica non vedo proprio il problema