Salve ragazzi
sto entrando in fase di definizione e accanto ad un programma d'allenamento già tracciato volevo inserire una buona dieta alimentare. Questi sono i miei dati
altezza: 1,74
peso: 73
età: 30
frequenza allenamento: 3 volte a settimana
cardio: 3 volte a settimana (40 minuti su tapis roulant velocità 6 pendenza 9)
obiettivo: ridurre adipe zona addominale
integratore per dimagrimento: ACETIL cARNETINA
Pensavo a questo tipo di dieta.....
colazione: ore 7.00
3 fette biscottate con miele
250 gr yogurt vitasnella con cereali nocciole e mandorle
30 gr proteine in polvere
1 caffè amaro
spuntino ore 10.30
60 gr di bresaola/fesa di tacchino
40 gr pane integrale
15 gr frutta secca (arichidi/mandorle)
pranzo ore 13.15
60 gr riso in bianco con 1 cucchiao di EVO
160 gr petto di pollo/tonno
60 gr insalata
1 frutto
1 caffè amaro
spuntino ore 16.15
60 gr di bresaola/fesa di tacchino
40 gr pane integrale
15 gr frutta secca (arichidi/mandorle)
1 caffè amaro
ALENAMENTO ORE 19.15
cena ore 21.00
200 gr carne bianca/pesce
100 gr insalata
1 frutto
Che ve ne pare?
Grazie mille
sto entrando in fase di definizione e accanto ad un programma d'allenamento già tracciato volevo inserire una buona dieta alimentare. Questi sono i miei dati
altezza: 1,74
peso: 73
età: 30
frequenza allenamento: 3 volte a settimana
cardio: 3 volte a settimana (40 minuti su tapis roulant velocità 6 pendenza 9)
obiettivo: ridurre adipe zona addominale
integratore per dimagrimento: ACETIL cARNETINA
Pensavo a questo tipo di dieta.....
colazione: ore 7.00
3 fette biscottate con miele
250 gr yogurt vitasnella con cereali nocciole e mandorle
30 gr proteine in polvere
1 caffè amaro
spuntino ore 10.30
60 gr di bresaola/fesa di tacchino
40 gr pane integrale
15 gr frutta secca (arichidi/mandorle)
pranzo ore 13.15
60 gr riso in bianco con 1 cucchiao di EVO
160 gr petto di pollo/tonno
60 gr insalata
1 frutto
1 caffè amaro
spuntino ore 16.15
60 gr di bresaola/fesa di tacchino
40 gr pane integrale
15 gr frutta secca (arichidi/mandorle)
1 caffè amaro
ALENAMENTO ORE 19.15
cena ore 21.00
200 gr carne bianca/pesce
100 gr insalata
1 frutto
Che ve ne pare?
Grazie mille