Dieta per un secco.

[Nico_Er_Secco]

Vogliamo un video... sì, ma di te che mangi 400gr di pasta! Chiedi a tua mamma quanta ne fa, vai! E' impossibile ingurgitare 400 gr di pasta!

Scusami tanto Tony, ma se dico una cosa è quella.
C'è da vantarsi a mangiare tutta 'sta roba e non prendere un filo di peso?
Io spendo soldi e tempo ogni mese. Tra lavoro (10 ore al giorno) e palestra mi scappano 12 ore di tempo che non riavrò più indietro, e in cui mi privo degli amici, della mia ragazza e il resto. Sarà lecito che io cerchi di capire dove sta il mio problema?

E' come se ora aprissi un topic scrivendo "Ciao ragazzi ho le palle blu, cosa posso fare?" e voi attaccaste con "E' impossibile che tu abbia la gonorrea! E quanto scopi? Voglio un video!"

Per sottolineare che non avrebbe senso aprire tali discussioni per vanto... Comunque...
Vuoi un video? Se insisti tanto te lo faccio, ma non sono 'sta bella presenza te l'assicuro.

Si, esiste. Rivolgiti a un dietologo o, ancora meglio, a un nutrizionista.

Dal dietologo ci sono stato in "cura" per un paio di mesi, dopodichè mi ha detto "Non hai preso un etto. Stai buttando soldi. Fai qualche visita specialistica e poi ne riparliamo semmai". Ho fatto anche gli esami per la tiroide e sono risultato IPOTIROIDEO, in pratica dovrei essere un porcoabbacchio. Sono tornato da lui, e appena ha saputo l'ultima mi ha cacciato letteralmente dal suo studio.

Proverò con un nutrizionista! Magari QUEL dietologo non era proprio ottimo, anche se ne parlano tutti bene... -.-

Saluti
Niko

[Francesco01]

Scusami tanto Tony, ma se dico una cosa è quella.
C'è da vantarsi a mangiare tutta 'sta roba e non prendere un filo di peso?
Io spendo soldi e tempo ogni mese. Tra lavoro (10 ore al giorno) e palestra mi scappano 12 ore di tempo che non riavrò più indietro, e in cui mi privo degli amici, della mia ragazza e il resto. Sarà lecito che io cerchi di capire dove sta il mio problema?

E' come se ora aprissi un topic scrivendo "Ciao ragazzi ho le palle blu, cosa posso fare?" e voi attaccaste con "E' impossibile che tu abbia la gonorrea! E quanto scopi? Voglio un video!"

Per sottolineare che non avrebbe senso aprire tali discussioni per vanto... Comunque...
Vuoi un video? Se insisti tanto te lo faccio, ma non sono 'sta bella presenza te l'assicuro.



Dal dietologo ci sono stato in "cura" per un paio di mesi, dopodichè mi ha detto "Non hai preso un etto. Stai buttando soldi. Fai qualche visita specialistica e poi ne riparliamo semmai". Ho fatto anche gli esami per la tiroide e sono risultato IPOTIROIDEO, in pratica dovrei essere un porcoabbacchio. Sono tornato da lui, e appena ha saputo l'ultima mi ha cacciato letteralmente dal suo studio.

Proverò con un nutrizionista! Magari QUEL dietologo non era proprio ottimo, anche se ne parlano tutti bene... -.-

Saluti
Niko

Guarda, non era mia intenzione offenderti ma reputo impossibile che tu mangi 400g di pasta al giorno, forse nemmeno un ciclista professionista ci riuscirebbe...se poi è davvero così e per di più non ingrassi, non perdere tempo a scrivere qui perchè nessuno saprebbe consigliarti una dieta per massa(dato che nemmeno 4 etti di pasta ti fanno ingrassare), piuttosto approfondisci la cosa da medici specializzati

[Nico_Er_Secco]

Guarda, non era mia intenzione offenderti ma reputo impossibile che tu mangi 400g di pasta al giorno, forse nemmeno un ciclista professionista ci riuscirebbe...se poi è davvero così e per di più non ingrassi, non perdere tempo a scrivere qui perchè nessuno saprebbe consigliarti una dieta per massa(dato che nemmeno 4 etti di pasta ti fanno ingrassare), piuttosto approfondisci la cosa da medici specializzati

No ma tranquilli non mi sono offeso! Non mi offendo per così poco!
E comunque 400gr di pasta non li mangio al giorno, ma a pasto. Ma non è la regola, a volte mangio tre etti, a volte tre e mezzo... Ma parecchio oltre il mezzo chilo al giorno...
Visite, ne ho fatte di tutte i colori ragazzi! Addirittura le ricerche per il verme solitario! Hahahaha

Mi manca solo sto maledetto nutrizionista, domattina che ho mezza giornata libera vado ad informarmi (lavoro solo 6 ore! hahahaha).

Grazie dell'aiuto. Vi aggiornerò!

Saluti
Niko

[Luigi 87]

400 gr di amidi al giorno si possono mangiare tranquillamente, è mangiarli in un unico pasto che mi suona strano. Però, può anche essere. Ad ogni modo sono 4 piatti normali 400gr.

Olio ne usi? Abbonda in quello, le kCal salgono velocemente e pure anche la salute (rispetto ad usare formaggi e quintali di amidi)...

[max_power]

No ma tranquilli non mi sono offeso! Non mi offendo per così poco!
E comunque 400gr di pasta non li mangio al giorno, ma a pasto. Ma non è la regola, a volte mangio tre etti, a volte tre e mezzo... Ma parecchio oltre il mezzo chilo al giorno...
Visite, ne ho fatte di tutte i colori ragazzi! Addirittura le ricerche per il verme solitario! Hahahaha

Mi manca solo sto maledetto nutrizionista, domattina che ho mezza giornata libera vado ad informarmi (lavoro solo 6 ore! hahahaha).

Grazie dell'aiuto. Vi aggiornerò!

Saluti
Niko

Ti conviene non aumentare ulteriormente i carboidrati, perchè così rischi di ingolfarti. Aumenta quindi i grassi mono e polinsaturi.

[Nico_Er_Secco]

400 gr di amidi al giorno si possono mangiare tranquillamente, è mangiarli in un unico pasto che mi suona strano. Però, può anche essere. Ad ogni modo sono 4 piatti normali 400gr.

Olio ne usi? Abbonda in quello, le kCal salgono velocemente e pure anche la salute (rispetto ad usare formaggi e quintali di amidi)...

Si si olio ne uso! Uso il mio, del mio uliveto. Extraxtraxtravergine!
Grazie del consiglio userò più olio!

Ti conviene non aumentare ulteriormente i carboidrati, perchè così rischi di ingolfarti. Aumenta quindi i grassi mono e polinsaturi.

I monoinsaturi ho letto che se ne trovano in quantità nell'olio extravergine. I polinsaturi invece tanti nel pesce, cosa che io non mangio MAI. O_O

Devo rivedere anche le mie abitudini. Basta volerlo.

Saluti
Niko

[sansampei]

Ma non è una dieta! E' quello che fa mamma a caso!
Comunque...
Prima colazione: latte e nesquik
Seconda colazione: cappuccino e cornetto
Terza colazione: caffè
Metà mattina: due fettine di pancarrè con tonno e pomodori (praticamente un tramezzino)
Pranzo: 3-400gr di pasta con sughi vari + 2-300gr di carne + 150gr di pane + insalata
Metà pomeriggio: due fettine di pancarrè con tonno e pomodori (praticamente un tramezzino)
WO
PostWO: 100gr Mass Matrix + 300ml di latte
Cena: Pasta + carne + pane + insalata.

Le dosi non le so, non seguo una minima linea di dieta, ecco perchè non l'ho scritta prima.
Se può esservi utile, lavoro dalle 8 alle 20, e mi alleno dalle 20:15 alle 22:15. Nel postWO il gainer e dopo un'oretta e mezza ceno (alla fine, mezzanotte).

Dimmi se ti servono altre informazioni Luca!

Saluti
Niko

PS: sono '91 come te!

mmmm premettendo che tu vada abbastanza spedito durante la giornata, e che il cibo non ti ingolfi, vediamo un po':

prima colazione:

- 500ml latte
- nesquik quanto ne vuoi...
- 8 fette biscottate e marmellata
- 30-40g di proteine

seconda colazione (se hai fame):

- ok cappuccino e cornetto

spuntino:

- 100g pane
- 80g di tonno e pomodoro + olio extravergine (1 cucchiaio)

spuntino2:

- frutta o portati un pò di frutta secca (20-30g) da sgranocchiare (di nascosto se non puoi) al lavoro

pranzo:

- 400g (e sempre 400g) di pasta condita
- 250g di carne
- 150g di pane
- insalata
- almeno 4-5 cucchiai di olio

spuntino pomeridiano: quello della mattina
spuntino2: (lontano dal wo)

- 30-40g frutta secca
- 60g di pane e affettato

post wo:

- 70-80g di miele + 30-40g di proteine (il mass matrix se non ha grassi, puoi lasciarlo e levare miele e proteine)

cena: come a pranzo.

[Nico_Er_Secco]

Con una dieta simile a quante kcal al giorno giro?
Il Mass Matrix lo assumo, nel postWO, in dose da 100g, contiene:
370kcal
28g pro
55g carb
di cui zuccheri 10.5g
3.6g grassi
di cui saturi 1.54g
2.2g fibre
0.15g sodio
3g creatina
2g L-Glutammina
0.42mg di Vitamine

Ora lo assumo aggiungendo 250-300ml di latte intero.

Va bene per il postWO?

Saluti
Niko

[sansampei]

Con una dieta simile a quante kcal al giorno giro?
Il Mass Matrix lo assumo, nel postWO, in dose da 100g, contiene:
370kcal
28g pro
55g carb
di cui zuccheri 10.5g
3.6g grassi
di cui saturi 1.54g
2.2g fibre
0.15g sodio
3g creatina
2g L-Glutammina
0.42mg di Vitamine

Ora lo assumo aggiungendo 250-300ml di latte intero.

Va bene per il postWO?

Saluti
Niko

con quella dieta, sinceramente nn so a quante calorie tu stia.... forse più di 6000... non ne ho idea;

comunque questo come post wo + latte va bene (preferisci quello parzialmente scremato) ed aggiungi 30-40g di miele