Fate sto miracolo : dieta e aerobica... teoria corretta?

[dij]

Il punto è che questa alimentazione la faccio da 3 settimane ma in questa settimana non ho perso nemmeno 2 etti

hai perso 5kg in un mese e ora ti lamenti per una settimana che non cali? e su

il peso non scende sempre in modo costante, spesso è un saliscendi dovuto a ritenzioni di liquidi che varia a seconda degli alimenti introdotti..difatti una parte dei kg che si perdono all inizio di una dieta sono costituiti da semplici liquidi, riducendo i carboidrati cè meno ritenzione degli stessi...l'importante è guardare la tendenza del peso nel medio/lungo periodo...tende a salire/tende a scendere non tanto il peso di oggi o del dopopranzo di Domenica in famiglia..

[Atreides82]

hai perso 5kg in un mese e ora ti lamenti per una settimana che non cali? e su

il peso non scende sempre in modo costante, spesso è un saliscendi dovuto a ritenzioni di liquidi che varia a seconda degli alimenti introdotti..difatti una parte dei kg che si perdono all inizio di una dieta sono costituiti da semplici liquidi, riducendo i carboidrati cè ,emp ritenzione degli stessi...l'importante è guardare la tendenza del peso...tende a salire/tende a scendere non tanto il peso di oggi o del dopopranzo di Domenica in famiglia..

ok chiaro per quanto riguarda invece il peso e l'allenamento mi consigliate cmq di fare sia cardio 5 6 volte a settimana + 3 di pesi o di fare solo pesi per dimagrire altri 7 8 kg in 3 4 mesi?

[dij]

Il mio personale consiglio è non esagerare.

Quindi 3sedute a settimana in palestra con 25-30minuti di aerobica dopo il lavoro con i pesi.

In alternativa, se hai più tempo a disposizione e voglia di farlo, potresti fare 3gg solo pesi in palestra e in giorni separati 2sedute di cardio (corsa/bici) da 35/45minuti

[Atreides82]

Il mio personale consiglio è non esagerare.

Quindi 3sedute a settimana in palestra con 25-30minuti di aerobica dopo il lavoro con i pesi.

In alternativa, se hai più tempo a disposizione e voglia di farlo, potresti fare 3gg solo pesi in palestra e in giorni separati 2sedute di cardio (corsa/bici) da 35/45minuti

difatti ho deciso di fare proprio cosi, ovvero 3 pesi e 3 cardio fermo un giorno totale. L'alimentazione la sto variando facendo un pasto in piu a meta mattinata per aumentare il betabolismo. Penso inserirò un poco piu di grassi e di pro vediamo tra 2 settimane come va