Scelta del Pre-nanna??

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  • jaguaro88
    Bodyweb Member
    • Apr 2011
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    #1

    Scelta del Pre-nanna??

    Salve, volevo avere una vostra opinione sul pre-nanna che faccio:

    - Ricotta (quella fresca quindi non ho i valori nutrizionali) + frutta secca
    - Mozzarella ( pro 20,5 carbo 1,5 grassi 8,5) + frutta secca
    - yogurt greco ( pro 9 carbo 4 grassi 0)

    I fiocchi di latte sono disgustosi e il grana lo vedo troppo grasso. Che ne dite? Avete altre alternative da propormi?
    Grazie mille
    Tag: Nessuno
  • marco83
    Bodyweb Senior
    • May 2006
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    • Roma
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    #2
    il grana va bene....
    -insieme alla ricotta non è necessario aggiungere frutta secca(poi dipende dal computo calorico della giornata ovviamente)
    -stesso discorso della ricotta vale per la mozzarella
    -con lo yogurt greco invece potresti aggiungere frutta secca.

    altri prenanna potrebbero essere:
    -caseine
    -whey+nocciole/mandorle/burro arachidi
    -uova(albumi+interi)
    -philadelpia balance

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    • jaguaro88
      Bodyweb Member
      • Apr 2011
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      #3
      Grazie x la risposta, ma assumendo ricotta o mozzarella senza frutta secca, non avrei i grassi necessari per rallentare l'assorbimento delle proteine, vero? Ciò che avrei con lo yogurt greco invece, che se non sbaglio, ha le proteine a lento rilascio già di suo...

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        no, marco ti ha detto bene. Ricotta e mozzarella hanno abbastanza grassi. Magari se usi dei fiocchi di latte "molto" light (qui ci sono, in italia piu' difficile trovarli, mi pare) aggiungi 10-20gr di arachidi ecc...in base al tuo piano alimentare. Consiglio? Togli il pre-nanna e passa la paura, è il pasto meno importante della giornata.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • luca_skizzato91!
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          • Alessandria
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          #5
          Io mi sono sempre trovato bene con i classici 50 grammi di grana nel prenanna e passa la paura
          Volendo poi potresti aggiungere delle mandorle/noci/ecc...
          ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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          • jaguaro88
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            • Apr 2011
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            #6
            Il pre-nanna non posso toglierlo perchè vado a dormire tardi...quindi i grassi contenuti nella mozzarella o ricotta bastano per avere un lento rilascio delle proteine?

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #7
              è indifferente a che ora vai a dormire...se ti viene fame, ok, fallo, altrimenti no e ripartisci le kal del pre nanna durante la giornata. Per il resto ti abbiamo già risposto...

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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • jaguaro88
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                #8
                Si mi viene proprio fame!!! grazie cmq!!

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