Dieta......Che ne pensate?

[Spakkiuso]

Ciao raga ho 17 anni, sono 66 kg, alto 1.75 e faccio questa alimentazione:


COLAZIONE
1 yogurt 125 gr
3 fette biscotttate
30 gr di whey con acqua

SPUNTINO
panino con la bresaola o con dell’olio evo o con della frutta secca oin alternativa yogurt greco,un frutto edella frutta secca (20 gr di mandorle)

PRANZO:
riso con tonno circa (50-70 gr di riso e due scatolette di tonno, oppure tonno e bianchi d'uovo)
verdura condita con olio

SPUNTINO
panino con la bresaola o con dell’olio evo o con della frutta secca oin alternativa yogurt greco,un frutto edella frutta secca (20 gr di mandorle)

CENA
carne (petto di pollo in genere, un piatto circa 100-200 gr, o pesce comegamberetti merluzzo platessa e tonno)
verdure condite con due chucchiai d'olio evo e pane
una banana

Secondo voi va bene?

[CercasiCavieUmane]

La dieta in linea di massima è buona...ma dovresti dirci l'anzianità e la frequenza dell'allenamento e se desideri mettere massa

[Spakkiuso]

La dieta in linea di massima è buona...ma dovresti dirci l'anzianità e la frequenza dell'allenamento e se desideri mettere massa

SI vorrei assolutamente mettere massa , riguardo all'allenamento lo faccio tutti i giorni un'allenamento misto e da circa un mese....ma vorrei sapere che integratori dovrei usare per mettere massa oltre alle proteine

[CercasiCavieUmane]

Per gli integratore c'è la sezione apposita, ti conviene aprire li una discussione.
A cena puoi anche evitare la banana, semmai inseriscila a colazione o nel post-wo.
Puoi inserire un pre-nanna(200 gr. fiocchi di latte o 50 gr. grana)