dieta dimagrante per iniziare

[..domy..]

Salve e buona serata sono un nuovo iscritto a questo forum.
Sono un ragazo di 21 anni con la passione che va e viene per farmi muscoli, la principale causa sono che non vedo i risultati
Sono alto un 1,70 e peso 78kg ma non di muscoli il primo risultato e vedermi dimagrire facendo dieta e movimenti che si possano fare a casa così quando inizierò la palestra sono già un passo avanti. Ho inizito ad andare in palestra ben 4 volte e poi ho abbandonato o perché non vedevo risultati o perché gli amici miei di avventura si arrendevano e rimanendo solo andavo via anch'io.
Ora voglio provarci nuovamente e stavolta non mi frega se sono da solo, voglio almeno una volta nella mia vita vedermi gli addominali
Faccio bene prima a dimagrire un pochino e magari iniziare la palestra dopo? Su una rivista ho letto la dieta paleolitica è consigliabile?
Chiedo lumi a voi esperti grazie e buona serata

[mr oat]

Invece devi iniziare ad andare in palestra e mangiare di più...altro che dieta dimagrante..già sei sotto peso

[Alex1985]

Invece devi iniziare ad andare in palestra e mangiare di più...altro che dieta dimagrante..già sei sotto peso

Non perchè voglia contraddirti, ma 170x78 non direi che è sottopeso, anzi...

Comunque diete da zero per regolamento non si possono fare, dovresti leggere qualche discussione in rilievo e buttare giù una bozza dopo esserti fatto quantomeno un idea di cosa significa alimentarsi bene.
Tra l'altro per il dimagrimento vi è la sezione apposita...

[mr oat]

Avevo letto male...pensavo 1'78 su 70kg

Comunque nello stesso modo consiglio sempre di svolgere un attività fisica in palestra e non seguire diete azzardate

[..domy..]

Grazie amici per le risposte

mr oat ha scritto: Invece devi iniziare ad andare in palestra e mangiare di più...altro che dieta dimagrante..già sei sotto peso.

magari ero sotto peso, riprendere i chili non è un grosso problema

Alex1985, a dirti la verità ho letto un pò di roba ma non ci capisco niente perchè non parla degli alimenti ma parlano come suddividere le pro i carbo e i grassi, io una dieta la sto facendo. Questa dieta è stata fatta da me per mangiare più sano e dopo soli due mesi ho perso 5-6kg però mi sa che ho perso parte buona e parte di ciccia. Invece volevo una dieta che si concentrasse solo per la parte grassa.
Questa è la mia dieta giornaliera
Colazione: 2-3 arancie spremute e una tortina quelle con poche kcal
Pranzo: 100g di pasta (pesata a crudo) e un frutto (solitamente una banana o pesche )
Merenda: tortina con poche kcal
Cena: una fettina di pollo o vitello con insalata e 100-120g pane
Infine la domenica mi lascio un pò andare Non bevo più bibite gassate e neanche dolci
Cosa ve ne pare?
Grazie e buona giornata

P.S. ho visto solo ora la sezione dimagrante come faccio a spostare il post?

[Sean]

P.S. ho visto solo ora la sezione dimagrante come faccio a spostare il post?

Va bene anche qua.

[..domy..]

Avete ragione ragazzi non devo aspettare di dimagrire per iniziare ad andare in palestra così ho trovato questo tipo di allenamento adatto per neofiti come me scritto da Leviatano.
Facendo questo tipo di allenamento può andare bene la mia dieta? Ho letto che prima di allenarsi bisogna fare uno spuntino sia prima che dopo e poi anche uno prenanna? Sono molto confuso, piano piano spero di capirci qualcosa.
Grazie e scusate per le tante domande ma non voglio perdere altro tempo =)
Grazie ancora e buon fine settimana

[luna80]

in merito alla dieta...non usi mai olio per condire? se si quando e quanto? e la pasta come la condisci? devi essere il più preciso possibile

[..domy..]

in merito alla dieta...non usi mai olio per condire? se si quando e quanto? e la pasta come la condisci? devi essere il più preciso possibile

In effetti non ci avevo pensato =) Allora la pasta la condisco o con il sugo con legumi o patate o verdure o anche la psta fredda... insomma ho tolto quei condimenti che contengono panna, salumi, besciamella.... e ho tolto anche la pasta a forno. Come olio per condire non saprei perchè mia madre fa l'insalata per tutti e quindi non so quanto olio usi, ma ti posso dire che uso l'olio solo per condire l'insalata e nella pasta fredda. Se ci fosse qualcos'altro da chiarire......
Grazie e buona domenica

[luna80]

Colazione: 2-3 arancie spremute e una tortina quelle con poche kcal niente tortine, aggiungi delle fette biscottate e una fonte proteica magra a tua scelto
Pranzo: 100g di pasta (pesata a crudo) e un frutto (solitamente una banana o pesche ) condisci la pasta con sughi leggeri, ma da ciò che ho letto già lo fai evitando panna, besciamella,...anche qui inserisci sempre anche una fettina di carne/pesce
Merenda: tortina con poche kcal via, frutto con uno yougurt magro e della frutta secca
Cena: una fettina di pollo o vitello con insalata e 100-120g pane toglierei il pane, fai in modo di utilizzare 2 cucchiai di olio evo per condire l'insalata

Infine la domenica mi lascio un pò andare
cosa intendi con questo? quanto ti lasci andare? non vorrei che vanifichi i risultati della settimana

qui sopra i miei consigli

[..domy..]

Grazie luna80 per l'aiuto e la disponibilità che mi stai offrendo nel seguirmi.
Se ho capito bene imposto la dieta così:
Colazione 2-3 arancie spremute fette biscottate (normale o integrale? 3-4 fette sono buone) e una fonte proteica(???? esempio?! scusami per l'ingnoranza)
Pranzo 100g di pasta (pesata a crudo) con sughi leggeri, una fettina di carne o pesce (il tutto nè fritto e senza pane, giusto?) e un frutto
Merenda Un frutto con uno yogurt e della frutta secca
Cena una fettina di carne con insalata condita con due cucchiai di olio evo

La domenica mi lascio andare nel senso che bevo un pò di bibita gassata mangio un pò di pane con salumeria a merenda e magari anche a cena e un pò di cioccolata =)

Ti ringrazio ancora, buona serata

P.S. può influenzare il lavoro? comunque faccio il muratore.

[luna80]

come fonte proteica al mattino puoi scegliere se albumi o affettato magro (oppure anche proteine in polvere ma non so se vuoi integrare), come fette biscottate scegli tu se integrali o meno ma 3-4 vanno bene pure con un velo di marmellata dietetica se vuoi.
dal pranzo togli il frutto ma aggiungi verdura che condirai con un cucchiaio di olio evo (per tutto il pasto...quindi se mangi la pasta con l'olio non puoi più condire la verdura e viceversa.
a merenda lo yougurt prendilo magro.
al posto della carne ricorda che puoi sempre mangiare anche pesce e varia sempre (ad esempio come carne non solo pollo e tacchino ma anche tagli magri di manzo e maiale)
per la domenica io farei soltanto un pasto libero non tutta la giornata

ad ogni modo ti consiglio la lettura delle discussioni per i neofiti che trovi in rillievo, perchè mi sa che ti mancano un pò le basi dell'alimentazione

volevo anche sottolineare (per ciò che hai scritto nei primi messaggi) che non è possibile perdere soltanto massa grassa, è inevitabile la perdita anche di muscoli...sta nella dieta e nell'allenamento a fare in modo che la perdita di massa magra sia la minore possibile.

[..domy..]

ad ogni modo ti consiglio la lettura delle discussioni per i neofiti che trovi in rillievo, perchè mi sa che ti mancano un pò le basi dell'alimentazione .

Il fatto è che ho letto e non ho capito niente perchè non dici per esempio colazione biscotti latte.... ma carbo + proteine. Così non capisco cosa vuole dire ma leggerò ancora e vediamo di capirci qualcosa =)
Scusa se ti rifaccio di nuovo domande ma l'albume quanto e come cuocerli? e come affettato va bene 50g? Il resto tutto chiaro, ora molte iniziano a essere chiare.
Ma facendo palestra da domani prima di iniziare va bene soltanto la merenda? e per post la cena? in palestra vado dopo il lavoro quindi verso le diciotto.
Grazie e buona serata

[wind636]

Salve e buona serata sono un nuovo iscritto a questo forum.
Sono un ragazo di 21 anni con la passione che va e viene per farmi muscoli, la principale causa sono che non vedo i risultati
Sono alto un 1,70 e peso 78kg ma non di muscoli il primo risultato e vedermi dimagrire facendo dieta e movimenti che si possano fare a casa così quando inizierò la palestra sono già un passo avanti. Ho inizito ad andare in palestra ben 4 volte e poi ho abbandonato o perché non vedevo risultati o perché gli amici miei di avventura si arrendevano e rimanendo solo andavo via anch'io.
Ora voglio provarci nuovamente e stavolta non mi frega se sono da solo, voglio almeno una volta nella mia vita vedermi gli addominali
Faccio bene prima a dimagrire un pochino e magari iniziare la palestra dopo? Su una rivista ho letto la dieta paleolitica è consigliabile?
Chiedo lumi a voi esperti grazie e buona serata

non saprei io la dieta paleolitica non riesco a capirla proprio ...
il concetto di base sta nel fatto che tale dieta si basa sul presupposto che negli anni il corpo umano geneticamente è mutato praticamente per nulla e che ci ha tenuto sempre in forma.
Io valuterei dapprima che le carni non sono piu' quelle di un tempo , che l'uomo si teneva in forma anche perchè era costretto a fare attività fisica se voleva procurarsi cibo , che oggi le carni sono zeppe di ormoni e chissà che altro.
Quindi ancora sicuri che sta paleo dieta sia il meglio per noi ???

[..domy..]

non saprei io la dieta paleolitica non riesco a capirla proprio ...
il concetto di base sta nel fatto che tale dieta si basa sul presupposto che negli anni il corpo umano geneticamente è mutato praticamente per nulla e che ci ha tenuto sempre in forma.
Io valuterei dapprima che le carni non sono piu' quelle di un tempo , che l'uomo si teneva in forma anche perchè era costretto a fare attività fisica se voleva procurarsi cibo , che oggi le carni sono zeppe di ormoni e chissà che altro.
Quindi ancora sicuri che sta paleo dieta sia il meglio per noi ???

ciao Wind636 cosa intendi dire il corpo umano geneticamente è mutato? Nel fatto che si sia abituato ai cibi di oggi? Perchè secondo me non è a fatto così. Proprio l'altra sera guardai un programma che parlavono di questo e dicevano che l'obesità nel mondo sta diventando incontrollabile, anche le malattie (che riguardano il cibo) sono aumentate ma a questo do una piccola parte nel maggiar troppo perchè secondo me il vero nemico è l'inquinamento la roba che buttano dentro ecc.. Secondo me il corpo soffre di tutto questo no che si è geneticamente mutato.. Questo è un mio punto di vista =) Scusate se ho scritto cose che non c'entrano con la dieta. se dasse fastidio elimino subito il mio messaggio.
Buona giornata