dieta definizione che ne dite????

[mattspara]

ciao a tutti ho 20 anni sono alto 177 per 78kg e volevo cominciare vista l'estate a definire

mattina:
1 caffè 5 capsule amminoacidi e acetyl carinitina
corsa stomaco vuoto
post corsa 30gr di proteine

pranzo:
100 gr di pasta o pane
250 gr di carne
verdura a volontà con 1 cucchiaio di olio evo

spuntino:
30gr proteine
1frutto
frutta secca

cena:
300 gr di carne o pesce
verdura a volontà

che ne dite?????

[PaBloS94]

ciao a tutti ho 20 anni sono alto 177 per 78kg e volevo cominciare vista l'estate a definire

mattina:
1 caffè 5 capsule amminoacidi e acetyl carinitina
corsa stomaco vuoto
post corsa 30gr di proteine
qui ci vogliono un pò di carboidrati per recuperare al meglio, dunque via con carboidrati a basso indice glicemico: segale, kamut, avena, preferibilmente cereali senza saccarosio
ad esempio 80g di avena/pane di segale/wasa + proteine

pranzo:
100 gr di pasta o pane
250 gr di carne
verdura a volontà con 1 cucchiaio di olio evo
troppi carboidrati riduci la pasta/pane a 80g
aggiungi 2 cucchiai di olio EVO
e aggiungi un frutto per saziarti e aggiungere vitamine e minerali essenziali

spuntino:
30gr proteine
1frutto
frutta secca
30g di frutta secca + 1 frutto se hai fame

cena:
300 gr di carne o pesce
verdura a volontà
aggiungi 2 cucchiai di olio e riduci la carne o il pesce a 200g

che ne dite?????

Le correzioni al'interno del quote

Se posso darti un consiglio:
Inizia a considerare l'allenamento con i pesi, 3 volte a settimana vanno benissimo e riduci i tempi di dimagrimento

Però hai sbagliato a voler iniziare una dieta proprio oggi

[mattspara]

Le correzioni al'interno del quote

Se posso darti un consiglio:
Inizia a considerare l'allenamento con i pesi, 3 volte a settimana vanno benissimo e riduci i tempi di dimagrimento

Però hai sbagliato a voler iniziare una dieta proprio oggi

l'allenamento con i pesi già lo faccio da 3 anni con grandi risultati ho preso 10 kg di massa
poi mi sono fermato per problemi alla schiena ma di diete già ne avevo fatte grosso modo

[PaBloS94]

l'allenamento con i pesi già lo faccio da 3 anni con grandi risultati ho preso 10 kg di massa
poi mi sono fermato per problemi alla schiena ma di diete già ne avevo fatte grosso modo

te l'ho consigliato perchè non hai specificato attività che segui

Non commento i 10kg di massa in 3 anni, senza foto non posso giudicare

Buon dimagrimento comunque

[luna80]

concordo con i consigli di pablo ma per me anche le pro del pranzo sono troppe...starei sia a pranzo che a cena sui 150g di carne o 200g di pesce

[PaBloS94]

concordo con i consigli di pablo ma per me anche le pro del pranzo sono troppe...starei sia a pranzo che a cena sui 150g di carne o 200g di pesce

[mattspara]

ok grazie a tutti

[PaBloS94]

ok grazie a tutti

di niente Matt