Ragazzi, io finisco di pranzare alle 13:30 e mi alleno alle 19:20, quando dovrei farlo lo spuntino (a scopo energizzante + che altro) pre-wo, per non avere la digestione ancora in corso mentre mi alleno, ma abbastanza lontano dal pranzo?
Attualmente cerco di mangiare almeno 50 gr di pane integrale (a volte quello bianco) e 80-100 gr di fesa di tacchino, verso le 16:20\30, va bene cosi oppure devo anticipare\posticipare? e devo aggiungere anke della frutta secca oppure i grassi rallenterebbero troppo la digestione?
A voi la parola e grazie!
Attualmente cerco di mangiare almeno 50 gr di pane integrale (a volte quello bianco) e 80-100 gr di fesa di tacchino, verso le 16:20\30, va bene cosi oppure devo anticipare\posticipare? e devo aggiungere anke della frutta secca oppure i grassi rallenterebbero troppo la digestione?
A voi la parola e grazie!
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