Cibo solido pre-wo

[Wolf46]

Ragazzi, io finisco di pranzare alle 13:30 e mi alleno alle 19:20, quando dovrei farlo lo spuntino (a scopo energizzante + che altro) pre-wo, per non avere la digestione ancora in corso mentre mi alleno, ma abbastanza lontano dal pranzo?
Attualmente cerco di mangiare almeno 50 gr di pane integrale (a volte quello bianco) e 80-100 gr di fesa di tacchino, verso le 16:20\30, va bene cosi oppure devo anticipare\posticipare? e devo aggiungere anke della frutta secca oppure i grassi rallenterebbero troppo la digestione?
A voi la parola e grazie!

[Ozn]

Ragazzi, io finisco di pranzare alle 13:30 e mi alleno alle 19:20, quando dovrei farlo lo spuntino (a scopo energizzante + che altro) pre-wo, per non avere la digestione ancora in corso mentre mi alleno, ma abbastanza lontano dal pranzo?
Attualmente cerco di mangiare almeno 50 gr di pane integrale (a volte quello bianco) e 80-100 gr di fesa di tacchino, verso le 16:20\30, va bene cosi oppure devo anticipare\posticipare? e devo aggiungere anke della frutta secca oppure i grassi rallenterebbero troppo la digestione?
A voi la parola e grazie!

Un'ora e mezza / due prima del wo va bene.
Se è lo spuntino prima del wo allora evita i grassi

[lucav79]

i grassi ci stanno. dipende da quanti ne mangi. io personalmente li metterei

[Ozn]

i grassi ci stanno. dipende da quanti ne mangi. io personalmente li metterei

Luca ma in generale i grassi non dovrebbero rallentare la digestione?

[Wolf46]

Ho paura che facendolo 2 ore prima del wo, non arrivi a digerirlo...
Se lo faccio 3 ore prima e aggiungo na decina di mandorle pensate che ci arrivo a digerire?!

[GS1]

dipende.
la cosa è molto soggettiva... personalmente il mio pasto pre wo è a 3 h dal wo.. dipende come reagisci tu.. conosco persone che pre wo, appena prima di partire si mangiavano una scatola di biscotti interi (non da seguire) e poi si allenavano intensamente senza alcun problema.. altri invece che non bevono neppure altrimenti vomitano...è soggettivo..

[oijjio]

per l'orario come hanno detto loro è molto soggettiva come cosa io ad esempio l'allenamento ce l'ho presto e il prewo è il pranzo ed è 1h prima e non ho mai avuto nessun problema e bevo anche molto durante l'allenamento

[lucav79]

rallentano la digeestione e quindi? mica devi mangiarne a badilate. io stamane ho fatto hambuger di cavallo 2 mele e 30 gr di noci.circa 3 ore prima del WO

[lafettina]

ottimo spuntino pre wo luca, stavo giusto consigliando all'autore del topic di inserire 3 noci e una mela nel suo pre wo insieme al panino con fesa

[brosgym]

3 ore prima puoi mangiare praticamente quello che vuoi.....nei limiti di una dieta da BBer.

Più ti avvicini al wo, meno dovrebbero esser i grassi, ma 3 noci ci possono stare comunque, o noccioline anche perchè un pò di precursori dell'acido archidonico non dispiacciono......

[lucav79]

per un discorso infiammatorio bros?

[brosgym]

per un discorso infiammatorio bros?

[Wolf46]

Ok allora aggingero un po di frutta secca e rimango a 3 ore prima del wo!
Oggi ad esempio ho mangiato 120 gr di petto di pollo con 50-60 gr di pane bianco e 10 mandorle!

[lafettina]

avrei aggiunto anche una mela, la frutta pre wo mi piace

[brosgym]

Ok!