Che ne pensate?
Lo scopo è quello di rimanere con una forma equilibrata nel periodo estivo, per poi a settembre partire in massa.
anni: 26
altezza: 1.73
peso: 68
anzian. allenament.: 16 mesi
polso: 16
bic: 37.5
pett: 104
condizione attuale come da foto:
7.30 caffè+1ch.ino zucchero + 200/250ml latte p.s. + 40g pane + 2 albumi (circa 45/50g)
10.00 frutto + 50g aff magro/2 albumi
11.00 work
13.30 80g pasta (solitamente in bianco+1ch EVO+1ch.ino grana) + 150g carne bianca/200g pesce (se bollito condito con un goccio di EVO) + insalata+1ch.EVO+frutto
17.00 frutto + 3 albumi (circa 90g)
21.00 150g carne bianca/200g pesce + inslata+2ch.EVO.
NO Prenanna.
supponendo mediamente 1.5/2g pro x ogni Kg peso corporeo dovrei assumere circa 120/135g pro ma non sono riuscito a trovare in rete sufficienti info per il calcolo effettivo, quindi sono andato aihmè a intuito.
Thanx.
Lo scopo è quello di rimanere con una forma equilibrata nel periodo estivo, per poi a settembre partire in massa.
anni: 26
altezza: 1.73
peso: 68
anzian. allenament.: 16 mesi
polso: 16
bic: 37.5
pett: 104
condizione attuale come da foto:
7.30 caffè+1ch.ino zucchero + 200/250ml latte p.s. + 40g pane + 2 albumi (circa 45/50g)
10.00 frutto + 50g aff magro/2 albumi
11.00 work
13.30 80g pasta (solitamente in bianco+1ch EVO+1ch.ino grana) + 150g carne bianca/200g pesce (se bollito condito con un goccio di EVO) + insalata+1ch.EVO+frutto
17.00 frutto + 3 albumi (circa 90g)
21.00 150g carne bianca/200g pesce + inslata+2ch.EVO.
NO Prenanna.
supponendo mediamente 1.5/2g pro x ogni Kg peso corporeo dovrei assumere circa 120/135g pro ma non sono riuscito a trovare in rete sufficienti info per il calcolo effettivo, quindi sono andato aihmè a intuito.
Thanx.
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