Mi postate qualche esempio di dieta?

***flexer77*** · 17-06-2002, 18:23:38

-colazione:3 kg di nutella e 150 g di baguette
-spuntini: 3 caciotte, una provola, 2 salami di asina, una pizza ai 4 formaggi
-pranzo: 4 bigmac menù
-cena:un maialino arrosto, 3 vasetti di miele,40 panini con la porchetta, 3 viennette, un tiramisù, 2 aragoste e 4 casse id birra.

in massa duplichi le porzioni, semplice.

tò beccati la dieta di king kamali:
8:00) Pre-Cardio Metabolic Boost:
1. 4 BCAA's.
2. 4 FFAA's.
3. 2-4 Ripped-Fuel or Hydroxycut.
4. 500 mg. Yohembene.
5. 350 mg. Aspirin.
6. 500 mg. L-Carnatine.
7. 1 Pack A.M. PROMINO PLUS.

(8:30) CARDIO: (20-60 minutes)

Post Cardio Meal:
1. 4 BCAA's.
2. 4 FFAA's.
3. 4 Therajoint.
4. 1 Multi-Vitamin/Minerals.
5. 1000 mg. Vitamin-C.
6. 50 grams Whey Protein.

(10:00) MEAL 1:
1. 2 packages fruit & cream oatmeal.
2. 8 egg whites.
3. 32 oz. Water.

(12:30) MEAL 2:
1. 14 oz. Boneless/skinless chicken breast.
2. 2 cups white rice.
3. 32 oz. Water.

(3:00) MEAL 3:
1. 14 oz. Turkey breast.
2. 2 cups rice.
3. 32 oz. Water.

(5:00) MEAL 4:
1. 14 oz. Boneless/skinless chicken breast.
2. Medium portion of veggies.
3. 8 oz. baked potato.
4. 32 oz. Water.

(6:30) Pre-training Metabolic Boost: (30 min. prior to training)
1. 2-4 Ripped-Fuel or Hydroxycut.
2. 500 mg. Aspirin.
3. 500 mg. Yohembene.
4. 500 mg. L-carnatine.

(7:00) TRAIN (heavy & hard) & 20-60 Min. CARDIO

Post-Workout supplements:
1. 4 BCAA's.
2. 4 FFAA's.
3. 50 grams Whey Protein.

(10:30) MEAL 6:
1. 20 oz. Boneless/skinless chicken breast.
2. 8 egg whites
3. 32 oz water
4. 1 Multi-Vitamin/Minerals
5. 1000 mg. Vitamin-C

(1:00) MEAL 7:
1. 2 scoops Whey Protein
2. 8 oz. water
3. 1 pack P.M. PROMINO PLUS

**Oh my God!!** · 17-06-2002, 18:34:11

io conosco uno che con una dieta uguale alla tua Flex è 100kg di massa al 4%...... Piangi!!!

***flexer77*** · 17-06-2002, 18:35:12

Originally posted by Oh my God!!
io conosco uno che con una dieta uguale alla tua Flex è 100kg di massa al 4%...... Piangi!!!

me frega proprio un *****.....

***max_power*** · 17-06-2002, 18:35:29

Re: Mi postate qualche esempio di dieta?

Originally posted by vperman
Io ho gia' la mia che per la definizione mi sta dando buoni risultati....... ma questo e' il secondo anno che la faccio e me ne stanno uscendo gli occhi a mangiare ogni giorno le stesse cose visto che e' troppo monotona.......
Postatene qualcuna vostra cosi' magari faccio qualche modifica alla mia........

Esempio

Colazione

300 ml di tè con limone
30 gr di proteine in acqua
50 gr di All bran

Spuntino

112 gr di tonno al naturale

Pranzo

250 gr di legumi
120 gr di petto di pollo
200 gr di verdura
30 gr d'arachidi

Spuntino

80 gr di bresaola

Cena

200 gr d'insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio
250 gr di merluzzo
30 gr di arachidi

Pre-nanna

8 albumi

max_power

**vperman** · 17-06-2002, 18:47:02

Originally posted by flexer77
-colazione:3 kg di nutella e 150 g di baguette
-spuntini: 3 caciotte, una provola, 2 salami di asina, una pizza ai 4 formaggi
-pranzo: 4 bigmac menù
-cena:un maialino arrosto, 3 vasetti di miele,40 panini con la porchetta, 3 viennette, un tiramisù, 2 aragoste e 4 casse id birra.

in massa duplichi le porzioni, semplice.
tò beccati la dieta di king kamali:
8:00) Pre-Cardio Metabolic Boost:
1. 4 BCAA's.
2. 4 FFAA's.
3. 2-4 Ripped-Fuel or Hydroxycut.
4. 500 mg. Yohembene.
5. 350 mg. Aspirin.
6. 500 mg. L-Carnatine.
7. 1 Pack A.M. PROMINO PLUS.

(8:30) CARDIO: (20-60 minutes)

Post Cardio Meal:
1. 4 BCAA's.
2. 4 FFAA's.
3. 4 Therajoint.
4. 1 Multi-Vitamin/Minerals.
5. 1000 mg. Vitamin-C.
6. 50 grams Whey Protein.

(10:00) MEAL 1:
1. 2 packages fruit & cream oatmeal.
2. 8 egg whites.
3. 32 oz. Water.

(12:30) MEAL 2:
1. 14 oz. Boneless/skinless chicken breast.
2. 2 cups white rice.
3. 32 oz. Water.

(3:00) MEAL 3:
1. 14 oz. Turkey breast.
2. 2 cups rice.
3. 32 oz. Water.

(5:00) MEAL 4:
1. 14 oz. Boneless/skinless chicken breast.
2. Medium portion of veggies.
3. 8 oz. baked potato.
4. 32 oz. Water.

(6:30) Pre-training Metabolic Boost: (30 min. prior to training)
1. 2-4 Ripped-Fuel or Hydroxycut.
2. 500 mg. Aspirin.
3. 500 mg. Yohembene.
4. 500 mg. L-carnatine.

(7:00) TRAIN (heavy & hard) & 20-60 Min. CARDIO

Post-Workout supplements:
1. 4 BCAA's.
2. 4 FFAA's.
3. 50 grams Whey Protein.

(10:30) MEAL 6:
1. 20 oz. Boneless/skinless chicken breast.
2. 8 egg whites
3. 32 oz water
4. 1 Multi-Vitamin/Minerals
5. 1000 mg. Vitamin-C

(1:00) MEAL 7:
1. 2 scoops Whey Protein
2. 8 oz. water
3. 1 pack P.M. PROMINO PLUS

azz.... in effetti rompicoglioni gia' lo sei.........

**vperman** · 17-06-2002, 18:49:35

Re: Re: Mi postate qualche esempio di dieta?

Originally posted by max_power

Esempio

Colazione

300 ml di tè con limone
30 gr di proteine in acqua
50 gr di All bran

Spuntino

112 gr di tonno al naturale

Pranzo

250 gr di legumi
120 gr di petto di pollo
200 gr di verdura
30 gr d'arachidi

Spuntino

80 gr di bresaola

Cena

200 gr d'insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio
250 gr di merluzzo
30 gr di arachidi

Pre-nanna

8 albumi

max_power

max una domanda.........
quali arachidi????
normali noccioline tostate???

***max_power*** · 17-06-2002, 18:55:21

Si però quelle da sgusciare che sono più sane.

max_power

**gatsu** · 17-06-2002, 19:02:11

Originally posted by flexer77
-colazione:3 kg di nutella e 150 g di baguette
-spuntini: 3 caciotte, una provola, 2 salami di asina, una pizza ai 4 formaggi
-pranzo: 4 bigmac menù
-cena:un maialino arrosto, 3 vasetti di miele,40 panini con la porchetta, 3 viennette, un tiramisù, 2 aragoste e 4 casse id birra.

in massa duplichi le porzioni, semplice.

**vperman** · 17-06-2002, 19:16:55

Scusa se ti rompo ancora le palle.......... che ne pensi di questa dieta???
adesso ci aggiungero' gli arachidi dopo pranzo e cena.

COLAZIONE ( 9:00 )
- 30 gr di proteine con 200 ml di latte P.S.
- caffe’
- 1 mela
- 5 gr di Glutamina
- 2 SCTstack + efedrina (1 pillola xenadrine - quello americano)
- multivitaminico

META’ MATTINA ( 11:30 )
- 20 gr di proteine con acqua
- ½ panino con 50gr bresaola o 1 mela con 100 gr di tonno

PRANZO ( 14:00 )
- 80 gr di pasta (olio e formaggio)
- 2 fettina (pollo) o 100 gr tonno o 3 uova (1 tuorlo/3albumi)
- verdura cruda
- 1 mela
- caffe’
- 4 gr BCAA
- 2 SCTstack

META’ SERA ( 17:30 )
- 20 gr di proteine con acqua.
- ½ panino con 50gr di bresaola o ½ mela con 100 gr di tonno
- efedrina (1 pillola xenadrine - quello americano)

ALLENAMENTO (19-15)
- ½ ora prima dell’ allenamento un succo di frutta
- Durante l’ allenamento acqua con BCAA

DOPO ALLENAMENTO (20-15 MAX)
- 5 gr di glutamina + barretta proteica

CENA ( 21:30 )
- 2 fettine (pollo) o 80 gr tonno o 3 uova (1 tuorlo/3albumi)
- verdura cruda
- 1 frutto
- caffe’
- 4 gr BCAA
- 2 SCTstack

NOTTE ( 24:00 )
- 20 gr di proteine + 5 gr di glutamina con acqua

La domenica sgarro con una pizza.

Che ne pensi????
Sto cercando di variare un po' xche' e' troppo monotona.

**Jerrika** · 18-06-2002, 09:20:01

E' meglio quella di Max....

**MISTER X** · 18-06-2002, 09:32:46

io non userei pasta e pane(la pasta forse solo nei gironi che ti alleni).
cambiali con carbo a ig + basso.

per esempio a pranzo pasta solo quando ti alleni altrimenti legumi.