Ciao a tutti
Ho 20 anni e sono alto 1.78 e peso 60 kg
Faccio palestra 3 volte a settimana e seguo questa dieta!!
Che ne pensate??
Ps: io sono magro di costituzione e ci metto molto per prendere qualche kg!
Dieta:
Colazione:
250g Caffè latte con fiocchi d'avena + 9 mandorle
Pranzo:
100 gr riso.
150 gr petto di pollo/ petto di tacchino/ vitello/ uova/ 200 gr pesce.
Verdura
Olio extravergine d'oliva.
Spuntino:
2 fette di pane integrale.
50 gr affettato.
Mandorle
Cena:
100 gr riso.
150 gr petto di pollo/ petto di tacchino/ vitello/ uova/ 200 gr pesce.
Olio extravergine d'oliva.
Verdura
Pane integrale
Spuntino:
2 frutti.
50g Grana*
Ho 20 anni e sono alto 1.78 e peso 60 kg
Faccio palestra 3 volte a settimana e seguo questa dieta!!
Che ne pensate??
Ps: io sono magro di costituzione e ci metto molto per prendere qualche kg!
Dieta:
Colazione:
250g Caffè latte con fiocchi d'avena + 9 mandorle
Pranzo:
100 gr riso.
150 gr petto di pollo/ petto di tacchino/ vitello/ uova/ 200 gr pesce.
Verdura
Olio extravergine d'oliva.
Spuntino:
2 fette di pane integrale.
50 gr affettato.
Mandorle
Cena:
100 gr riso.
150 gr petto di pollo/ petto di tacchino/ vitello/ uova/ 200 gr pesce.
Olio extravergine d'oliva.
Verdura
Pane integrale
Spuntino:
2 frutti.
50g Grana*