Consigli e pareri della mia futura dieta durante periodo di definizione.

[apucho1]

Buonasera a tutti gli atleti ed utenti del Forum.
Come preannunciato nel titolo vi posto la dieta per il mio periodo di tiraggio che andrò ad affrontare tra una settimana.
COLAZIONE:
appena sveglio uno shaker d'acqua 250ml con 25g di Syntha-6
1 yogurt + miele
45g di corn flakes
caffè
1 capsula di multivitaminico

META' MATTINO:
mezzo panino con carne in scatola o una di tonno al naturale (2 scatolette di montana)

PRANZO:
100g riso in bianco con peperoncino
150g pollo al forno
abbondante verdura (insalata.fagiolini,carote)
1cps cla100 scimx

PRE-WORKOUT:
mela o pera + crakers

POST-WORKOUT:
shaker 300ml acqua con 30g di Inkospor 80 ACTIVE

CENA:
carne magra o pesce
abbondante verdura
1cps cla100 scimx

p.s. ho 23anni sono mesomorfo, alto 1.71cm peso 74kg anzianità di allenamento 5 anni.
Siccome ceno tardi in genere alle 21.00 non mangio nulla prenanna, è meglio integrare con il syntha??
Accetto critiche,consigli o pareri per migliorare la dieta quì postata

[mr. ciuf ciuf]

Buonasera a tutti gli atleti ed utenti del Forum.
Come preannunciato nel titolo vi posto la dieta per il mio periodo di tiraggio che andrò ad affrontare tra una settimana.
COLAZIONE:
appena sveglio uno shaker d'acqua 250ml con 25g di Syntha-6
1 yogurt + miele
45g di corn flakes
caffè
1 capsula di multivitaminico

META' MATTINO:
mezzo panino con carne in scatola o una di tonno al naturale (2 scatolette di montana) 50gr pane integrale + 100gr bresaola 0 150 tonno al naturale. eviterei la carne in scatola

PRANZO:
100g riso in bianco con peperoncino opterei per prodotti integrali, pane pasta riso
150g pollo al forno
abbondante verdura (insalata.fagiolini,carote)
1cps cla100 scimx

aggiungi evo per condire



PRE-WORKOUT:
mela o pera + crakers? 100gr di pollo + 1 cucchiaio di burro d'arachidi senza zucchero

POST-WORKOUT:
shaker 300ml acqua con 30g di Inkospor 80 ACTIVE non conosco il prodotto

CENA:
carne magra o pesce carne bianca 200gr pesce in umido 300gr
abbondante verdura anche qui evo
1cps cla100 scimx

p.s. ho 23anni sono mesomorfo, alto 1.71cm peso 74kg anzianità di allenamento 5 anni.
Siccome ceno tardi in genere alle 21.00 non mangio nulla prenanna, è meglio integrare con il syntha??
Accetto critiche,consigli o pareri per migliorare la dieta quì postata

potresti aggiungere omega 3/6 2 comp. a pranzo 2 a cena. non ti farebbe male 1/2 compresse di vit. b e vit. c

[apucho1]

ciao ti ringrazio x la celerità di risposta.
a colazione prendo il multivitaminico che dovrebbe coprirmi tutta la giornata 2° le quantità scritte.
ma cos'è EVO per condire???????????? olio d'oliva???