perchè non dimagrisco più?

[gianni1982]

salve ragazzi vi scrivo perchè sto provando a fare una cosa drastica per dimagrire ma invece di dimagrire mi vedo solo più gonfio , ovviamente è sbagliato lo so fare cose drastiche ecc.... ma le voglio provare tutte per perdere i miei ultimi kg ........... ecco la mia attuale alimentazione da 1 settimana e non ho perso un grammo anzi mi vedo più gonfio aiutino.

colazione 30g proteine del latte pro mix della nutrition

pranzo 200g petto di pollo + una bruscetta di 30g o fetta di pane di 30/40g

spuntino 2 caffe amari

cena 1 fetta di anguria o altro frutto

pre nanna 30g proteine del siero

facendo un calcolo calorico dovrei essere sulle 600/700 kcla allora perchè non dimagrisco ?

calcolate che vado in palestra lunedi martedi, giovedi e venerdi

lunedi e giovedi alleno petto , dorso , gambe e addome 40 minuti cardio ( 10 pre 30 post pesi )

martedi e venerdi alleno spalle , bicipiti, tricipiti, addome , glutei + cardio

quello ch evedo più gonfio è l'addome.............

attendo le vostre risposte con i vostri utili consigli

[mr. ciuf ciuf]

altezza, peso, età?

[gianni1982]

altezza 1.74
peso 88
età quasi 29

[Manx]

stai scherzando vero?600-700 kal al giorno...hai mandato in pappa il metabolismo...un deportato a Buchenwald nel 42 mangiava due volte tanto...

[Ozn]

salve ragazzi vi scrivo perchè sto provando a fare una cosa drastica per dimagrire ma invece di dimagrire mi vedo solo più gonfio , ovviamente è sbagliato lo so fare cose drastiche ecc.... ma le voglio provare tutte per perdere i miei ultimi kg ........... ecco la mia attuale alimentazione da 1 settimana e non ho perso un grammo anzi mi vedo più gonfio aiutino.

colazione 30g proteine del latte pro mix della nutrition

pranzo 200g petto di pollo + una bruscetta di 30g o fetta di pane di 30/40g

spuntino 2 caffe amari

cena 1 fetta di anguria o altro frutto

pre nanna 30g proteine del siero

facendo un calcolo calorico dovrei essere sulle 600/700 kcla allora perchè non dimagrisco ?

calcolate che vado in palestra lunedi martedi, giovedi e venerdi

lunedi e giovedi alleno petto , dorso , gambe e addome 40 minuti cardio ( 10 pre 30 post pesi )

martedi e venerdi alleno spalle , bicipiti, tricipiti, addome , glutei + cardio

quello ch evedo più gonfio è l'addome.............

attendo le vostre risposte con i vostri utili consigli

Con questa "dieta" è un miracolo che tu sia ancora vivo...come fai
ad allenarti con 700 calorie al giorno in corpo?
Qui trovi come impostare la dieta

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Dai un'occhiata e riscrivila.
Inserisci i carboidrati a colazione
Inserisci i carboidrati a pranzo, insieme a verdura e olio
Gli spuntini praticamente non li fai quindi vanno inseiriti da 0
La cena è inesistente: pro + verdura + grassi sarebbe il minimo indispensabile
Se non rimetti in moto il metabolismo non avrai risultati

[Senpai]

Straquotissimo Manx !!!!!!!
Ma te sei fuori !!!!!
E cmq...c'e' qualcosa che nn quadra....o hai sbagliato i calcoli delle cal o i tuoi WO sono meno pesanti di uno che fa riabilitazione !
Hahaha scherzi a parte , MANGIA e ALLENATI come Odino (o qualunque sia il tuo dio) comanda !
Per forza che ti vedi gonfio , il tuo corpo ha "chiuso i rubinetti" , ha decretato "siamo in carestia" !!!
Ora....senza passare da una ipo-drastica ad una iper , gradualmente , riportati su una normocalorica , bevi sufficentemente durante il giorno , allenati seriamente , mantieni il cardio e vedrai che ricomincerai a toglierti il lardo di dosso !
; )

[gianni1982]

Straquotissimo Manx !!!!!!!
Ma te sei fuori !!!!!
E cmq...c'e' qualcosa che nn quadra....o hai sbagliato i calcoli delle cal o i tuoi WO sono meno pesanti di uno che fa riabilitazione !
Hahaha scherzi a parte , MANGIA e ALLENATI come Odino (o qualunque sia il tuo dio) comanda !
Per forza che ti vedi gonfio , il tuo corpo ha "chiuso i rubinetti" , ha decretato "siamo in carestia" !!!
Ora....senza passare da una ipo-drastica ad una iper , gradualmente , riportati su una normocalorica , bevi sufficentemente durante il giorno , allenati seriamente , mantieni il cardio e vedrai che ricomincerai a toglierti il lardo di dosso !
; )

allora le calorie sono quelle che vedete sopra per quello che riguarda allenamento ecco una mia giornata tipo

tappeto 15/20 minuti

pettorali panca piana 3x12 con 80kg
panca inclinata 3x12 80kg
pull over 3x12 con manubrio da 40kg

lat machine avanti 70/80 kg 3x12
lat machine dietro // // 3x12
rematore con manubrio da 32 kg 3x12

squat libero
hug sqaut ( con la macchina ) 80kg 3x12
leg extention 3x12 60/70 kg

crunch 6x20
crunch inverso 6x20

40/45 minuti tappeto ( camminata veloce )

il problema e che bruciando tante calorie cmq io non accuso la fame e vedo si che qualche parte del mio corpo è cresciuta si è tonificato tutto ma il grasso addominale sta sempre li ...................... cmq da lunedì ricomincerò in base allo schema che mi avete consigliato sopra .............. ma mi conviene di più fare un iper proteica ? oppure no ?
grazie a tutti......................

p.s se conosce un buon personal trainer di napoli mi fate sapere ?

[Senpai]

...mmmmmmmaaahhh ?!?!?!?!?!
a me pare strano che con quell'intake calorico tu faccia un WO di quel tipo li !
WO peraltro "folkloristico"...ma questa nn e' la sede per parlare di allenamento!
Aspetta qualche consiglio piu' blasonato del mio....e' meglio !

[wind636]

Anche a me sembra molto strano ...

[Manx]

"hug squat"... dieta da rifare, da raddoppiare almeno le kal...allenamento a dir poco p e s s i m o.

[kokie_83]

Io sarei già praticamente cadavere......basti pensare che se per 2gg perdo qualche spuntino l'allenamento dopo non lo riesco neppure ad iniziare che mi prendono giramenti di testa e svenimenti.....!senza contare che poi di notte mi risveglio in dispensa con in bocca una mezza