Ciao a tutti,
mi sono appena iscritto e il vostro sito mi ha ispirato subito fiducia e sicurezza oltre che molta simpatia.
In passato ho subito vari sbalzi di peso non corredati da attività fisica ma per cambio abitudini alimentari.
Vita studente tutto il giorno seduto praticamente a studiare.
Vorrei esporre il mio problema.
Età 26 anni alto 1.78m
Dimagrimento dovuto a una riduzione dei pasti e a esercizio fisico il tutto corredato da una buona voglia di dimagrire.
Peso iniziale :89 Kg inizi Settembre
Peso attuale : 72 Kg
Attività fisica:
Da settembre corsa in bicicletta per tutti sabati e domeniche con aumento graduale del kilometraggio e insità. Attualmente sto a oltre 2000Km di bici
Dal 29 Marzo ho smesso con la bici (causa incidente stradale) e su consigilio del fisioterapista sono passato a camminata con i bastoni (nordic walking) camminata giornagliera di 30 40 minuti con i bastoni.. cammianta sabato e domenica di minimo 1h30' al giorno per monti e sentieri.
Dal 29 marzo aggiunta giornaliera di esercizi con elastici a tensione media per rafforzamento muscolare della parte alta del corpo sopprattutto spalle (varie ripetizioni per sessioni e ripetizione di 2 sessioni al giorno minimio).
Da un mese a questa parte aggiunta di addominali 150 minimo giornalieri, che il fine settimana diventano il doppio con due sessioni sempre prima dei pasti.
Alimentazione:
Da settembre
Colazione caffè, fette biscottate e marmellata fatta in casa.
Pranzo: pasta in bianco
Cena: verdura, verdura + carni bianche.
Qualche volta carni rosse
Niente fritti
Niente alcolici eccetto vino rosso o bianco massimo due bicchieri e non tutti i giorni.
Spuntino dopo sport: bicchiere di latte con due cucchiaini di nesquik (per il gusto).
Spuntino prima di andare a dormire: fette biscottata con miele
Durante il giorno: 2 litri d'acqua
Da un mese a questa parte:
Colazione caffè, fette biscottate e marmellata fatta in casa.
Pranzo: pasta in bianco o riso in bianco o petto di pollo + verdure
Cena: verdura, verdura + carni bianche.
Qualche volta carni rosse
Niente fritti
Niente alcolici eccetto vino rosso o bianco massimo due bicchieri il sabato sera.
Spuntino dopo sport: bicchiere di latte con due cucchiaini di nesquik (per il gusto), un pacchetto di pavesini, pesca o banana.
Integratore: 1 compressa al giorno di multicentrum.
Spuntino prima di andare a dormire: fette biscottata con miele
Durante il giorno: 4 litri d'acqua
Trattamentie estetici:
Doccia schiuma e crema non corrosive per la pelle su consiglio dell'estetista (soprattutto per le smagliature).
Da 3 settimane cosmatoline uomo appplicato ogni mattina e ogni sera
Con la bici ho avuto dimagrimento e definizione della muscolatura delle gambe, con gli elastici dei pettorali e trapezio e poi con gli addominali cominci a vedersi qualcosina ma molto difficilmente.
Stato fisico attuale a livello estetico:
Smagliature su braccia, spalle, addominali e fianchi, ginocchia cose che avevo anche quando ero ciccio ma che ora si vedono in aumento.
Pelle della zona addominale un pò flaccida più che altro con pieghe nella zona dell'inguine.
naturalmente questo sarà il mio nuovo stile di vita che non cambierò per nessun altro al mondo e vedrà altre attività magari con palestra pesi e nuoto nei prossimi mesi quando avrò un pò di più tempo.
Per quanto riguarda la pelle e gli enestetismi di smagliature e pieghe cosa mi consigliate?
Grazie per la pazienza nel leggere tutto
Grazie in anticipo per le risposte
Saluti
mi sono appena iscritto e il vostro sito mi ha ispirato subito fiducia e sicurezza oltre che molta simpatia.
In passato ho subito vari sbalzi di peso non corredati da attività fisica ma per cambio abitudini alimentari.
Vita studente tutto il giorno seduto praticamente a studiare.
Vorrei esporre il mio problema.
Età 26 anni alto 1.78m
Dimagrimento dovuto a una riduzione dei pasti e a esercizio fisico il tutto corredato da una buona voglia di dimagrire.
Peso iniziale :89 Kg inizi Settembre
Peso attuale : 72 Kg
Attività fisica:
Da settembre corsa in bicicletta per tutti sabati e domeniche con aumento graduale del kilometraggio e insità. Attualmente sto a oltre 2000Km di bici
Dal 29 Marzo ho smesso con la bici (causa incidente stradale) e su consigilio del fisioterapista sono passato a camminata con i bastoni (nordic walking) camminata giornagliera di 30 40 minuti con i bastoni.. cammianta sabato e domenica di minimo 1h30' al giorno per monti e sentieri.
Dal 29 marzo aggiunta giornaliera di esercizi con elastici a tensione media per rafforzamento muscolare della parte alta del corpo sopprattutto spalle (varie ripetizioni per sessioni e ripetizione di 2 sessioni al giorno minimio).
Da un mese a questa parte aggiunta di addominali 150 minimo giornalieri, che il fine settimana diventano il doppio con due sessioni sempre prima dei pasti.
Alimentazione:
Da settembre
Colazione caffè, fette biscottate e marmellata fatta in casa.
Pranzo: pasta in bianco
Cena: verdura, verdura + carni bianche.
Qualche volta carni rosse
Niente fritti
Niente alcolici eccetto vino rosso o bianco massimo due bicchieri e non tutti i giorni.
Spuntino dopo sport: bicchiere di latte con due cucchiaini di nesquik (per il gusto).
Spuntino prima di andare a dormire: fette biscottata con miele
Durante il giorno: 2 litri d'acqua
Da un mese a questa parte:
Colazione caffè, fette biscottate e marmellata fatta in casa.
Pranzo: pasta in bianco o riso in bianco o petto di pollo + verdure
Cena: verdura, verdura + carni bianche.
Qualche volta carni rosse
Niente fritti
Niente alcolici eccetto vino rosso o bianco massimo due bicchieri il sabato sera.
Spuntino dopo sport: bicchiere di latte con due cucchiaini di nesquik (per il gusto), un pacchetto di pavesini, pesca o banana.
Integratore: 1 compressa al giorno di multicentrum.
Spuntino prima di andare a dormire: fette biscottata con miele
Durante il giorno: 4 litri d'acqua
Trattamentie estetici:
Doccia schiuma e crema non corrosive per la pelle su consiglio dell'estetista (soprattutto per le smagliature).
Da 3 settimane cosmatoline uomo appplicato ogni mattina e ogni sera
Con la bici ho avuto dimagrimento e definizione della muscolatura delle gambe, con gli elastici dei pettorali e trapezio e poi con gli addominali cominci a vedersi qualcosina ma molto difficilmente.
Stato fisico attuale a livello estetico:
Smagliature su braccia, spalle, addominali e fianchi, ginocchia cose che avevo anche quando ero ciccio ma che ora si vedono in aumento.
Pelle della zona addominale un pò flaccida più che altro con pieghe nella zona dell'inguine.
naturalmente questo sarà il mio nuovo stile di vita che non cambierò per nessun altro al mondo e vedrà altre attività magari con palestra pesi e nuoto nei prossimi mesi quando avrò un pò di più tempo.
Per quanto riguarda la pelle e gli enestetismi di smagliature e pieghe cosa mi consigliate?
Grazie per la pazienza nel leggere tutto
Grazie in anticipo per le risposte
Saluti
(lo sottolineo perchè tempo fa si è aperta una discussione divertente sul Nesquik).
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